tag:blogger.com,1999:blog-12328697545305013762024-03-18T17:58:39.966+01:00Sander en Daantjes mint groene blogDaantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.comBlogger2075125tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-59247124711741073152024-03-18T09:13:00.008+01:002024-03-18T11:35:17.241+01:00Afvallen update 6: joepie, zichtbaar resultaat!Natuurlijk wist ik al dat het afvallen goed ging, maar eindelijk was er dan ook iemand die er wat van zei: mijn schoonmoeder vroeg namelijk of ik was afgevallen. Het begint nu dus ook voor anderen goed zichtbaar te worden. Dat is heel leuk om te horen. Al doe ik het natuurlijk voor mezelf, toch is het ook fijn als anderen het ook gaan zien. <div><br /></div><h4 style="text-align: left;">GLI beweegkuur gestart</h4><div>Vanaf vandaag ben ik gestart met de GLI beweegkuur. Ik heb vanochtend een gesprek gehad met mijn coach en morgen heb ik een gesprek met de fysiotherapeut. Ik zal hier later deze week wat uitgebreider op terugkomen in een eigen blogpost. </div><h4 style="text-align: left;"><br /></h4><h4 style="text-align: left;">Resultaat</h4><div>Ik ben inmiddels 9,1 kilo afgevallen *. Ik had eerlijk gezegd zelf niet verwacht dat er iets af zou zijn ten opzichte van vorige keer. Ik ben namelijk lekker uitgebreid uit eten geweest vorig weekend, toen zijn we tapas gaan eten als cadeautje voor mijn schoonmoeder. Dus ja, dan gaat het even wat minder snel, was mijn gedachte. Ik ben geen race aan het lopen, maar wil dit echt zien als een nieuwe leefstijl, dus af en toe uit de band springen hoort daar ook gewoon bij, het moet tenslotte wel leuk blijven. 😊 Maar dat ik dan tóch nog zo'n mooi resultaat heb, daar ben ik natuurlijk wel heel blij mee. </div><div><br /></div><div>* Vanochtend woog ik door een vrij koolhydraatrijke en zoute maaltijd weer een kilo meer, maar aangezien dat er morgen weer grotendeels vanaf is, houd ik toch de 9,1 kilo aan. </div><h3 style="text-align: left;"><br /></h3><h3 style="text-align: left;">Lekkere recepten</h3><div>Ook deze weken maakte ik weer wat lekkere recepten van Project Gezond. Waaronder deze lekkere gevulde aubergine uit het <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fvegetarisch%2F9300000070405470%2F&name=180324">Vegetarische kookboek</a>:</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnilDCckuWy2mVfeGo7Q9Er1G44UEFrFSQLgW4J5VYgtITRsW9jTOes5gvD38mQrQncwCsrZNVxdhED1mZEkELo-547m4Itr_GThLij0PF734crxpXyFIt42sldz8Iu7OHnB96UHxFCXz6bEGha2m4ciuFvBpRfkspgWfMxllb-qbUKmB1QkbjaEoyy7s/s2048/e770a53e-0cc6-4891-8f0e-5bd3f5227b65.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnilDCckuWy2mVfeGo7Q9Er1G44UEFrFSQLgW4J5VYgtITRsW9jTOes5gvD38mQrQncwCsrZNVxdhED1mZEkELo-547m4Itr_GThLij0PF734crxpXyFIt42sldz8Iu7OHnB96UHxFCXz6bEGha2m4ciuFvBpRfkspgWfMxllb-qbUKmB1QkbjaEoyy7s/s320/e770a53e-0cc6-4891-8f0e-5bd3f5227b65.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div>Ook de vegetarische lasagne uit het kookboek stond weer op het programma. Dit is nu al een favoriet van mij geworden, ik vind dat echt zalig. En zelfs Tobias (geen liefhebber van lasagne) vond het lekker. De foto's van dit gerecht worden wel steeds beter ook haha: </div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiwvN2aG6CXSRm1teq9s_I5IMglNK3UEZHox3HYxpVdhVaq14gJy1eob3ZpPwFcoDJSwqhXjO5dajfSoATzeLts3d3myI8A51OL4IRiSJhOmC0baeTIzfTBSM13sIBaIUxaDzBIMYZL1hRR2Hz-PyFbIugk2x3uD8LPqylA0bhZCjOe9kL4Qi_ihlGYmug" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiwvN2aG6CXSRm1teq9s_I5IMglNK3UEZHox3HYxpVdhVaq14gJy1eob3ZpPwFcoDJSwqhXjO5dajfSoATzeLts3d3myI8A51OL4IRiSJhOmC0baeTIzfTBSM13sIBaIUxaDzBIMYZL1hRR2Hz-PyFbIugk2x3uD8LPqylA0bhZCjOe9kL4Qi_ihlGYmug" width="320" /></a></div><br /><br /></div><div><br /></div><div>Verder heb ik inmiddels ook drie van de andere kookboeken van Project Gezond in huis, vanuit de bibliotheek. Ik had ze beter om de beurten kunnen reserveren, nu is het erg overweldigend en weet ik eigenlijk niet meer waar ik moet beginnen 😅 maar het biedt me ook wel gelijk de kans om ze goed met elkaar te vergelijken, voor het geval ik er toch ooit nog eentje zelf zou willen aanschaffen. </div><div>Alles wat ik tot nu toe heb gemaakt is zo lekker dat ik het zeker niet uitsluit dat dit op termijn gaat gebeuren, want dan is het toch wel fijn om de recepten altijd bij de hand te hebben. 😊 </div><div><br /></div><div>Van de kookboeken die ik nu heb spreekt <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Faltijd-lekker%2F9300000126637743%2F&name=180324">Altijd Lekker</a> me het meest aan - hier staan meer recepten in en geen hele weekmenu's. Uit dit kookboek maakte ik afgelopen vrijdag ook al de tomaatjes met ei en broodsoldaatjes. Mijn tomaatjes waren alleen wat kleiner dan die uit het boek, dus het tweede ei heb ik er maar bij gebakken 😂</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgOKVgMYX6qjWwelS6HwveopgRl7i3am9b7txxt3DF1zhUUH94Yq4kusgN2h4r0kmsY3R4TIs4n7uZhKw-EYpGFiBs4t3fUBc6pBj3VmYy0_T5NdSxLk1glR08mXIcj9HXTxkSaf9uuuyPksnGxRVBY3BBj-3JreHwsunP_DjTomy1St9kTxwLOWXydqtc" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgOKVgMYX6qjWwelS6HwveopgRl7i3am9b7txxt3DF1zhUUH94Yq4kusgN2h4r0kmsY3R4TIs4n7uZhKw-EYpGFiBs4t3fUBc6pBj3VmYy0_T5NdSxLk1glR08mXIcj9HXTxkSaf9uuuyPksnGxRVBY3BBj-3JreHwsunP_DjTomy1St9kTxwLOWXydqtc" width="180" /></a></div><br /><br /></div><div><br /></div><div>Hoe dan ook: het gaat nog steeds lekker met afvallen. De twee-wekelijkse updates helpen mij ook om gemotiveerd te blijven. Ik hoop dat jullie het ook leuk vinden om hierover te lezen. </div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-75035091564034447942024-03-07T10:37:00.001+01:002024-03-07T10:37:18.287+01:00Lid van de bieb geworden<p> Ik had voor mezelf het plan om een van de Project Gezond boeken te kopen als ik 10 kilo was afgevallen. Maar toen gooiden ze opeens de prijs omhoog en dat zette me een beetje aan het denken: </p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Vind ik het eigenlijk wel die prijs waard om een kookboek te kopen voor zoveel geld? </li><li>Hoe vaak ga ik zo'n extra kookboek daadwerkelijk gebruiken? </li><li>Is er geen goedkopere optie?</li></ul><div>Het antwoord diende zich al snel aan: lid worden van de bieb. Normaal gesproken kost dat 42 euro, maar met de Rotterdampas betaal ik 31,50 - bijna hetzelfde bedrag als <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fafvallen-met-gezond-en-vooral-lekker-eten%2F9200000091211115%2F&name=70324">het kookboek</a> dat ik nu direct uit de bieb heb geleend. </div><div><br /></div><div>Enige nadeel is dat ie na 3 weken weer moet worden ingeleverd, maar in 3 weken kan ik hopelijk een hoop lekkere recepten uit dit boek gaan koken. Ik heb al heel lekkere recepten gezien in elk geval. 😁</div><div><br /></div><div>Welke (kook)boeken zouden jullie aanraden? </div><div><br /></div><div><br /></div><p></p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-62369481083723440842024-03-04T08:09:00.006+01:002024-03-04T08:09:00.247+01:00Update 5 van het afvallen<p>Vandaag is het weer tijd voor een update over het afvallen. Als het goed is word ik deze week ook gebeld om een afspraak te maken voor de GLI (<a href="https://sandagroen.blogspot.com/2024/01/naar-de-huisarts.html">gecombineerde leefstijlinterventie</a>), als extra ondersteuning. Ondanks dat ik hier nog niet mee ben begonnen gaat het tot nu toe erg goed gelukkig, dus daar ben ik erg blij mee.</p><p><br /></p><h4 style="text-align: left;">Resultaat</h4><p>Ik ben ondertussen 8,2 kilo afgevallen. Mijn doel om 500 gram per week af te vallen behaal ik dus elke keer ruimschoots. Sommige mensen zeiden vorige keer: dat klinkt als een crashdieet. Maar dit is zeker niet zo! Ik zorg ervoor dat ik elke dag 500 kcal minder eet dan mijn energie-behoefte. Daarnaast doe ik mijn best om elke dag minstens een half uur te bewegen. Blijkbaar reageert mijn lichaam hier erg goed op. Vergeet ook niet dat ik toen ik begon 30 kilo te zwaar was, dus ja, dan gaat het sneller dan wanneer je bijvoorbeeld maar 5 kilo kwijt moet. </p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Uitprobeersel: ESN designer flavor powder</h3><div>Op Instagram zag ik elke keer reclame voor ESN voorbij komen, onder andere voor het <a href="https://nl.esn.com/products/designer-flavor-powder">designer flavor powder</a>, wat ook wel flav 'n tasty wordt genoemd (oude naam). Het is een poedertje dat je o.a door yoghurt of kwark kunt roeren om er een smaakje aan te geven. Ze hebben smaakjes als raspberry cheesecake of chocolade fudge. Er zitten weinig kcal in en je pimpt er een beetje je saaie kwark ermee op. </div><div><br /></div><div>Omdat ik het best duur vond heb ik eerst een aantal samples gekocht, namelijk de bovengenoemde smaken en ook nog tropische vruchten en vanille-mokka. Ik vind de smaakjes lekker en de afwisseling zorgt ervoor dat ik toch met wat meer plezier mijn kwark eet. Het bevat wel (veel) zoetstof. Ik ben daar zelf niet op tegen, maar snap het heel goed dat andere mensen hier wat huiverig voor zijn. Maar mij helpt het dus goed, dat ik het gevoel heb dat ik af en toe toch nog iets lekker zoets kan eten zonder alle extra calorieën die dit normaal gesproken met zich meebrengt. </div><div><br /></div><h4 style="text-align: left;">Project gezond</h4><div>Verder aten we ook weer een aantal maaltijden van project gezond, waaronder deze lekkere pastaschotel met spinazie-kaassaus. Echt een aanrader uit het boek <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fvegetarisch%2F9300000070405470%2F&name=040324">Vegetarisch</a> van Project Gezond.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-3foAZJGrbt4DOMc1uKL8XmOLcXftcdiqQ-v01RshveM9VswxYfkfQ-FtTeXZfTTclzoHHT9XrRdzg9PlB7ZqLic8ULry2oK-QyAgirnQcxVjcs4az-uMxPH8EHqMWbr-6snYrld9mv79DXUBhQJWNxvkZ6JdwLDty5pEU5nXZQC170Afg89C4FYv0_8" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="2048" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-3foAZJGrbt4DOMc1uKL8XmOLcXftcdiqQ-v01RshveM9VswxYfkfQ-FtTeXZfTTclzoHHT9XrRdzg9PlB7ZqLic8ULry2oK-QyAgirnQcxVjcs4az-uMxPH8EHqMWbr-6snYrld9mv79DXUBhQJWNxvkZ6JdwLDty5pEU5nXZQC170Afg89C4FYv0_8" width="135" /></a></div><br />Nou, op naar de 10 kilogram, dan doe ik mezelf niet een kookboek cadeau, maar een abonnement op de bieb, zodat ik alle kookboeken een keertje kan lenen en dan op die manier kan kijken welke mij het beste bevalt 😁</div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-4751352622512530962024-03-01T11:31:00.003+01:002024-03-01T11:31:45.058+01:00Meer ritme met QR codes en appSinds afgelopen dinsdag maak ik gebruik van de <a href="https://ritme.codes/Gebruikers">Ritme app</a>. Dit is een app die je kan gebruiken om meer ritme in je dag te krijgen. Ik kan dit goed gebruiken, want ik neem me vanalles voor, ga vervolgens 'even' op de laptop mijn mail checken en poef, het is 2 uur later. Heel gek hoe dat gaat. Dit fenomeen heet 'hyperfocus' en ondanks dat ik weet dat ik het heb, is het heel lastig om eruit te komen zonder externe prikkel. Hierdoor doe ik dingen die ik óók graag wil doen, zoals mijn <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fpixelhobby-geschenkdoos-kerst-9-basisplaten-sneeuwman%2F9300000070830281%2F&name=010324">pixel hobby project</a>, eigenlijk veel minder dan ik zou willen. Hiernaast vergeet ik vaak ook dat ik het niet alleen beneden netjes wil houden, maar ook boven. Deze twee problemen hoop ik te tackelen met deze app. <div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgC9OzHrV4yP0KC6saWHW9fJgu4VMB2rZj5mrUi8xJsd1Gtx35h6c5rKOYnynd9kuqD8WkpoUBppI7JThlyABPdvZdEf8OgDRYlvboz3PqExfu1x0lNdeXfDDTAtGm2o91h4LWv9Fn2se7WXYj35fPSTy82hqNVjESp6h0g9Yi1Bcsyy45GC1Wm8I_9NPw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgC9OzHrV4yP0KC6saWHW9fJgu4VMB2rZj5mrUi8xJsd1Gtx35h6c5rKOYnynd9kuqD8WkpoUBppI7JThlyABPdvZdEf8OgDRYlvboz3PqExfu1x0lNdeXfDDTAtGm2o91h4LWv9Fn2se7WXYj35fPSTy82hqNVjESp6h0g9Yi1Bcsyy45GC1Wm8I_9NPw" width="240" /></a></div><br /><br /></div><h4 style="text-align: left;">Hoe werkt het?</h4><div>Via de site heb ik 6 QR codes besteld. Deze QR codes hebben allemaal een eigen plaatje dat correspondeert met een bepaalde ruimte en ik heb ze als volgt opgeplakt / neergelegd :</div><div><ul style="text-align: left;"><li>In de badkamer</li><li>In de slaapkamer</li><li>In het washok</li><li>In de keuken</li><li>Bij de eettafel</li><li>Bij mijn hobby materiaal</li></ul><div>Vervolgens kun je via je smartphone taakjes aanmaken waarbij je aangeeft in welke ruimte je dit taakje moet doen. Op het moment dat het tijd is voor zo'n taakje begint je telefoon een deuntje af te spelen om je te herinneren aan hetgene dat je wilde doen. Je staat op, loopt naar de ruimte van de corresponderende QR code, scant de QR code en het alarm wordt gestopt. Als je dan toch al bent opgestaan is het een kleine moeite om het taakje dat je in die ruimte toch al moest doen, te doen. </div><div><br /></div><div>Hierin verschilt het dus heel erg van een 'gewoon' alarm zetten: je moet echt <b>fysiek</b> naar de ruimte lopen waar je moet zijn om het alarm uit te kunnen zetten. </div></div><div><br /></div><h4 style="text-align: left;">Hoe bevalt het?</h4><div>Tot nu toe bevalt het me wel goed, ik merk dat het heel fijn werkt om fysiek naar een bepaalde ruimte te moeten. Als ik daar dan toch ben, ben ik al in beweging en weg van mijn laptop, dus is het een stuk makkelijker om te doen wat ik me had voorgenomen. Het enige dat ik jammer vind is dat je een taakje niet kunt uitstellen, ik had het prettig gevonden als het toch net even niet uitkomt, dat je het dan 5 minuten kan snoozen. Aan de andere kant zou dit wellicht ook wel weer uitstelgedrag in de hand werken en dat is natuurlijk weer niet de bedoeling!</div><div><br /></div><div>Natuurlijk zal de lange termijn pas uitwijzen of dit ook voor langere tijd gaat werken, maar ik hoop het wel. </div><div><br /></div></div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-56481317818397078562024-02-26T19:49:00.006+01:002024-02-26T19:49:58.352+01:00Onze voorjaarsvakantie<p> Vorige week had Tobias voorjaarsvakantie. We hebben best veel leuke dingen gedaan, eigenlijk veel meer dan in eerste instantie de bedoeling was. Doordat we ook een paar dingen los van elkaar met Tobias hebben gedaan had Tobias een erg druk programma in de voorjaarsvakantie. </p><p><br /></p><p>Op zondag zouden we naar een binnenspeeltuin gaan, maar het was er erg druk, dus toen zijn we omgekeerd en hebben we in plaats daarvan bij de Mac Donalds gegeten. (Ik heb niks genomen, aangezien ik wat probeer af te vallen!) Tobias was daar helemaal blij mee en heeft er erg van genoten om een keertje Mac te eten. Wij doen dit namelijk niet zo vaak, dus voor hem is het echt een uitstapje als we dit doen. </p><p><br /></p><p>Maandag kwam er gezellig een vriendinnetje spelen die de hele middag is gebleven. 's Avonds aten we <a href="https://www.projectgezond.nl/boerenkoolquiche-met-rookworst/">boerenkooltaart</a> van Project Gezond: (ik wilde gewoon even de foto laten zien omdat ie zo goed gelukt was 😂 )</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgpAOXpoQlWoyMgYtnI2yAOoyGiA2ETiZJekKUtR9PdSu8voFLOUB5tI60q3pH23oLbwe0X17vAAIv_UmT0X41G_BwbOYriDugV5DVG9nJdzQ0ZYvLMeKEVqiox4IvCPOs49zZoG4NQylituVi_Xrgc_hoVBLoM8b8pkrnHZjCaX7oiSaPdtnArE-v1ef4" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1220" data-original-width="915" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgpAOXpoQlWoyMgYtnI2yAOoyGiA2ETiZJekKUtR9PdSu8voFLOUB5tI60q3pH23oLbwe0X17vAAIv_UmT0X41G_BwbOYriDugV5DVG9nJdzQ0ZYvLMeKEVqiox4IvCPOs49zZoG4NQylituVi_Xrgc_hoVBLoM8b8pkrnHZjCaX7oiSaPdtnArE-v1ef4" width="180" /></a></div><br /><br /><p></p><p><br /></p><p>Dinsdag gingen Tobias en ik samen naar de bioscoop toe, naar de film Vogelvlucht. Dit was een erg leuke film, ik kan het zeker aanraden om hem een keertje te gaan bekijken als je jonge kinderen hebt. Sander was deze dag gewoon aan het werk. </p><p><br /></p><p>Woensdag is Tobias met Sander naar Tikibad gegaan. Ik ben thuis gebleven, omdat zwembaden voor mij vaak te lawaaierig zijn en ik de mannen erg gun om daar wat langer te kunnen blijven. Als ik was meegegaan was het voor mij na een uurtje al genoeg geweest. Bovendien vind ik het daar ook iets te duur voor. Ik heb deze dag wel goed benut door even naar de kapper te gaan:</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjrFMDokEIsxC67vuO-EAUZcxrp3BVwYn5Sd5ZOSELDK3sr-nlagtvjsIxj35EN0oSB5fmbz6rmeFnjI-8MJFYO5cS4UzwFKpXVilD3T0HCgpMy-xIm-MtsTpII9tbw4RmD7ilfdh6aAWs0tq1UL20Y8OEL3J0cRQz-pbmwOXPBHVMmQSCbtbVyynx8iJM" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1220" data-original-width="915" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjrFMDokEIsxC67vuO-EAUZcxrp3BVwYn5Sd5ZOSELDK3sr-nlagtvjsIxj35EN0oSB5fmbz6rmeFnjI-8MJFYO5cS4UzwFKpXVilD3T0HCgpMy-xIm-MtsTpII9tbw4RmD7ilfdh6aAWs0tq1UL20Y8OEL3J0cRQz-pbmwOXPBHVMmQSCbtbVyynx8iJM" width="180" /></a></div><br /><br /><p></p><p><br /></p><p>Donderdag hadden we wat afspraken buiten de deur, onder andere fysiotherapie voor Tobias. Deze dag hebben we dus niets leuks gedaan, maar dat hoeft ook niet - het kan niet elke dag feest zijn.</p><p><br /></p><p>Op vrijdag hebben we een tweede poging gedaan om naar de binnenspeeltuin te gaan. Dit keer was het een stuk minder druk, maar nog steeds erg lawaaierig. Dus ik ben na een uurtje daar binnen lekker in de auto gaan zitten terwijl Tobias nog even doorspeelde. (Sander was er ook bij, die bleef wel binnen natuurlijk) </p><p><br /></p><p>Zaterdag gingen we nog met vrienden naar Blijdorp toe, nog even met de Rotterdampas, want die verloopt over een paar dagen weer. Eigenlijk merkte ik tijdens dit uitstapje dat het wel even genoeg was geweest voor mij qua prikkels deze week, en daarom zijn we niet te lang gebleven en hebben we op zondag een lekker rustig aan dagje gedaan waarin ik in mijn pyjama op de bank heb rondgehangen. </p><p><br /></p><p>Het was een drukke maar leuke vakantie. Deze week ga ik even lekker bijkomen 😉</p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-5170978474708641032024-02-19T07:40:00.006+01:002024-02-19T07:40:00.142+01:00Update voor het afvallen<p> Ik had me eigenlijk voorgenomen om ongeveer elke 2 weken een update te schrijven, maar vorige week is het me door de hectiek een beetje ontschoten. Dus bij deze ook nog een update van het afvallen. </p><p><br /></p><p>Mijn gewicht gaat over het algemeen nog steeds rustig aan iets naar beneden. Deze week was de eerste week dat ik een kleine stijging had, maar dit is ook goed te verklaren. Doordat ik gestresst was heb ik wat meer en ongezonder gegeten. Daarnaast hebben we voor Valentijnsdag ook een high tea gedaan, dat helpt natuurlijk ook niet mee, maar was wel heel lekker en romantisch met zijn tweetjes. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_GMnlydR5XRaiUHfj4IuiS17km1Sz06NqVuyFljYBLcqxuaEKToUn4fe3nVax4qqO8CaL7qv9frwgNV3MuV4gF8Ut6LY6lqeG4ksZ7N1Pv1fNZ3SO6HCW2XxUjs8Szmxwi3z0ktv0hf6H7xctEi4E8kHpuEkbRavLMnuF_9NaoE3t31t-kzK3VgsbMAU/s3840/8DA4E3F7-4BC2-4945-B549-A5E513EC5975.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3840" data-original-width="2160" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_GMnlydR5XRaiUHfj4IuiS17km1Sz06NqVuyFljYBLcqxuaEKToUn4fe3nVax4qqO8CaL7qv9frwgNV3MuV4gF8Ut6LY6lqeG4ksZ7N1Pv1fNZ3SO6HCW2XxUjs8Szmxwi3z0ktv0hf6H7xctEi4E8kHpuEkbRavLMnuF_9NaoE3t31t-kzK3VgsbMAU/s320/8DA4E3F7-4BC2-4945-B549-A5E513EC5975.jpg" width="180" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Ook probeerden we deze week weer twee gerechten uit het vegetarische kookboek van <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fvegetarisch%2F9300000070405470%2F&name=170224">Project Gezond</a>, De pasta met spinazieroomsaus was erg lekker, maar niet erg fotogeniek. De nacho-salade die we voor de lunch maakten heb ik wel leuk op de foto gekregen:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBjvf-Jl0PLLxgK40u7_RuEiUG2Tg2NBO2QFLjIGhJjhE5K8AxEUSQ_ReRgMLG4uLsm6qIkJjvC3CFYK40ULdlC_Z5BG-j2MjlteOjTZ33DRk8HrHewSMvmr1S_1S6pWsR-vnOE02VPlRJZpRUTqUyr8aHTKdotNxDJjEId7L8mM3Fedq92s_zbse9i7A/s4032/IMG_3054.HEIC" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBjvf-Jl0PLLxgK40u7_RuEiUG2Tg2NBO2QFLjIGhJjhE5K8AxEUSQ_ReRgMLG4uLsm6qIkJjvC3CFYK40ULdlC_Z5BG-j2MjlteOjTZ33DRk8HrHewSMvmr1S_1S6pWsR-vnOE02VPlRJZpRUTqUyr8aHTKdotNxDJjEId7L8mM3Fedq92s_zbse9i7A/s320/IMG_3054.HEIC" width="320" /></a></div><br /><p>De recepten uit dit kookboek bevallen met tot nu toe eigenlijk allemaal, dus ik heb voor mezelf besloten dat ik mezelf nog een kookboek van Project Gezond cadeau doe als ik 10 kilo ben afgevallen. Dit is een leuke motivatie voor mezelf, en helpt me vervolgens ook weer bij het afvallen. Ik ben wel benieuwd welke jullie zouden kiezen? <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fb%2Fnatalia-rakhorst%2F16756902%2F&name=Natalia%20Rakhorst%20artikelen%20kopen%3F%20Alle%20artikel...">Hier</a> staan ze allemaal op een rijtje. </p><p><br /></p><p>Ik heb er in elk geval alle vertrouwen in dat het, nu de afvoer weer gefixt is en het normale ritme weer kan worden opgepakt, mijn gewicht nu vanzelf weer zal gaan dalen. In totaal ben ik nu toch al 6 kilo kwijt - geen slecht resultaat voor 7 weken hiermee bezig zijn. </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-53564706568951668522024-02-17T08:25:00.030+01:002024-02-17T19:34:48.588+01:00Anders dan voorheen <p>Op mijn vorige blogpost over de stressvolle weken kreeg ik een interessante vraag van vaste meelezer Lot. Wellicht vragen meer mensen zich dit af, dus het leek me wel interessant om deze vraag even wat uitgebreider de aandacht te geven.</p><i>"Ik lees al heel lang mee en wat me opvalt is dat je nu heel anders reageert overal op dan paar jaar geleden.<br />Je hebt toch ook een paar jaar gewerkt? Hoe ging het toen met alles, Tobias was er toen ook al.<br />Reageer je sinds je weet wat je mankeert ook anders op dingen.".</i><div><i><br /></i></div><div><i><br /></i></div><div>Ik kan me voorstellen dat het idee ontstaat: waarom kan je nu bepaalde dingen niet meer aan die je destijds wél kon? Waarom ga je nu dingen uit de weg of kost het je zoveel energie? Voorheen kon je dit toch ook gewoon? Terechte vragen, denk ik. Ik kan me goed voorstellen dat mensen hier benieuwd naar zijn. </div><div><br /></div><div>Voor ik deze vragen ga beantwoorden wil ik even drie dingen zeggen:</div><div><ul style="text-align: left;"><li>Ik schrijf deze blog niet omdat ik het gevoel heb dat ik me moet verantwoorden, maar wil graag bijdragen aan meer begrip tussen mensen met en zonder autisme.</li><li>Ik hoop dat iedereen die hier meeleest zich beseft dat het onmogelijk en onwenselijk is om je hele leven te omschrijven via een blog, dus lang niet alles wat ik heb meegemaakt is hier te lezen. Het is dus onmogelijk om een compleet beeld van iemand te hebben. </li><li>ik vind dat ik altijd al heel open ben geweest over mijn mentale strubbelingen, dus ergens verbaast het me wel dat bij sommige mensen toch het beeld bestaat dat het destijds zo goed met mij ging.</li></ul></div><div><br /></div><div>Mijn antwoord op deze vragen is als volgt:</div><div><br /></div><div><br /></div><div>Al zo lang ik me kan herinneren struggle ik met psychische klachten zoals somberheid, diverse angsten, (onverklaarbare) huilbuien en aanvallen van (extreme) boosheid. In de loop van de jaren heb ik hier verschillende keren hulp voor gezocht. Hier ben ik ook altijd heel open over geweest in mijn blog en dit speelde óók in de anderhalf jaar dat ik heb gewerkt toen Tobias al was geboren. Rond die tijd dachten we nog dat het kwam door mijn hormonen / PMDD, maar inmiddels weet ik dus dat er autisme speelde. </div><div><br /></div><div>Jullie hebben kunnen meelezen over mijn zoektocht hierin en de verschillende dingen die hier volgens artsen aan ten grondslag lagen, zoals <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2017/03/pmdd-mijn-verhaal.html">PMDD</a> en <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2017/12/waarom-ik-geen-goede-voornemens-voor.html">dwangmatige persoonlijkheidsstoornis</a>. Ik pakte elke strohalm die me werd aangeboden, probeerde diverse soorten medicatie en behandelingen en tóch liep ik in coronatijd opnieuw vast en werd geopperd: heb jij niet 'gewoon' autisme? Dit ben ik toen gaan uitzoeken. Of beter gezegd: <b>opnieuw</b> gaan uitzoeken, want in 2017 had ik zelf dit vermoeden al, maar toen werd gezegd dat ik te sociaal ben voor deze diagnose. </div><div><br /></div><div>Dus om de vragen te beantwoorden:</div><div><br /></div><div><b>Ik heb toch ook een paar jaar gewerkt nadat Tobias was geboren?</b></div><div>Ja dat klopt, ik heb toen anderhalf jaar bij Coolblue gewerkt en dat was destijds heel zwaar voor mezelf en ook voor mijn gezin. Ik liep destijds ook bij een psycholoog omdat het eigenlijk helemaal niet zo goed ging psychisch gezien. Dat is ook een van de redenen geweest waarom ik destijds ben gestopt met werken - het was een te grote belasting psychisch gezien. </div><div><br /></div><div>Destijds liep ik tegen dezelfde problemen aan als nu. Vandaar mijn huishoudschema's, werken met doelen etc. Daar zat achter dat ik het zonder dit soort schema's vaak niet red. Dit was geen dwangmatigheid, maar puur een manier die voor mij werkte om mijn hoofd boven water te houden met mijn ongediagnosticeerde autisme. </div><div><br /></div><div><b>Reageer je sinds je weet wat je mankeert ook anders op dingen? </b></div><div>Ja, natuurlijk reageer ik nu anders op dingen. Ik weet nu wat de oorzaak is van mijn somberheid, huilbuien etc. Doordat ik anders reageer is mijn humeur over het algemeen veel gelijkmatiger geworden en heb ik veel minder last gekregen van de bovengenoemde klachten. En als ik er wél last van heb weet ik het ook veel beter te plaatsen dan vroeger en hier actie op te ondernemen. </div><div><br /></div><div>Hiernaast ben ik ook gestopt met het maskeren van mijn autistische gedrag. Voorheen probeerde ik me (geheel onbewust!!) altijd zo te gedragen als anderen. Dit kostte ook veel energie. Tegenwoordig probeer ik veel meer bij mezelf te blijven. Dit speelt vast ook mee in dat ik me nu anders gedraag dan dat ik dat voor mijn diagnose deed. </div><div><br /></div><div><b>Waarom kan je nu bepaalde dingen niet meer aan die je destijds wél kon?</b></div><div>Omdat ik destijds de link niet zag tussen teveel prikkels en mijn klachten, en nu wel. Dus ik hou er nu veel meer rekening mee om te voorkomen dat ik weer zo diep wegzak als dat in het verleden regelmatig is gebeurt omdat ik onbewust van mijn overprikkeldheid gewoon door bleef gaan met mijn klachten onder mijn arm. </div><div><br /></div><div><b>Waarom ga je nu dingen uit de weg of kost het je zoveel energie? Voorheen kon je dit toch ook gewoon? </b></div><div>Hierin is eigenlijk niets verandert, behalve dan dat ik me nu veel bewuster ben van de impact die bepaalde activiteiten mentaal op mij hebben, waardoor ik eerder voor mentale rust kies in plaats van mezelf te pushen om dingen te doen die niet goed voor mij zijn. Het heeft me altijd al veel energie gekost, maar daar was ik mezelf niet van bewust. </div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>Ik hoop dat jullie deze blogpost nuttig vonden en er iets van hebben geleerd. Ik sta altijd open om vragen te beantwoorden dus stel ze vooral 😊</div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-43602040208259139712024-02-15T11:13:00.006+01:002024-02-15T19:58:21.536+01:00Stressvolle weken<p> De afgelopen weken waren erg stressvol en daardoor heb ik even geen tijd gehad om te schrijven. Het zijn allemaal los van elkaar maar kleine dingetjes, maar als mijn hoofd de tijd niet heeft om alles te verwerken ontstaat er als het ware een 'punthoofd' dat echt tijd nodig heeft om weer weg te trekken. Deze term komt trouwens uit het boek '<a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Ff%2Fmeer-rust-en-minder-stress-bij-autisme%2F9200000040239908%2F&name=150224">meer rust minder stress bij autisme</a>'. In deze blogpost wil ik jullie een beetje meenemen in hoe zo'n punthoofd nou precies ontstaat bij mij. </p><p><br /></p><h4 style="text-align: left;">Surveilleren</h4><div>Ten eerste had ik aardig wat diensten op het programma staan voor het surveilleren. Het surveilleren zelf valt wel mee, maar er naartoe gaan met de Metro is erg veel prikkels. Een keertje kwam ik zelfs midden in een ruzie tussen twee medereizigers terecht. Zo'n gesprek blijft dan nog heel lang 'nazingen' in mijn hoofd en dit kost me erg veel energie. </div><div><br /></div><h4 style="text-align: left;">(Op) visite</h4><div>Het weekend na mijn drukke surveilleerweek had ik ook nog twee sociale afspraken staan. Eigenlijk was het een beetje teveel, maar ik had het nu eenmaal zo gepland, dus ik zeg dan liever niets af. Al zei mijn coach wel dat het teveel was, maar ik was eigenwijs. Aan het eind van het weekend was ik dus helemaal bekaf - geen fijn begin van de nieuwe week. </div><div><br /></div><h4 style="text-align: left;">Weer surveilleren</h4><div>De week erna begon ook weer met twee dagen surveilleren en openbaar vervoer. Omdat ik het daar dan zo druk mee heb blijft het huishouden een beetje liggen. Dat komt dan weer op mijn vrije dagen, die hierna dus kwamen. </div><div><br /></div><h4 style="text-align: left;">Punthoofd</h4><div>Op dit punt begon ik wel te merken dat het eigenlijk teveel werd, dus ik zette twee kruizen in mijn agenda om wat rust te pakken en dacht toen eigenlijk dat het wel weer beter ging, zeker met de gedachte dat het weekend ook leeg was. </div><div><br /></div><div><br /></div><h4 style="text-align: left;">Het werd teveel</h4><div style="text-align: left;">Toen kwam Tobias op vrijdag ziek uit school. Dus in plaats van een weekend waarin we even wat rust pakten stond het meer in het teken van een zieke Tobias. Hier is natuurlijk niks aan te doen, maar hierdoor kon ik mijn 'punthoofd' niet laten zakken. Bovendien bleef hij ook nog twee doordeweekse dagen thuis, waardoor het me weer niet lukte om iets in huis te doen.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Vervolgens bleek ook nog eens de afvoer in de keuken verstopt te zitten, dus kon ik geen gebruik maken van de gootsteen en de vaatwasser. Dus naast alle opgestapelde prikkels in mijn hoofd die ik niet weggewerkt kreeg, begon ook de vaat op het aanrecht op te stapelen. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><h4 style="text-align: left;">De meltdown</h4><div style="text-align: left;">Uiteindelijk barst dan de bom en kon ik alleen nog maar huilen en lukte er helemaal niets meer. Het 'punthoofd' stroomt dan als het ware in 1 keer leeg door middel van huilen. Ergens is dit wel een opluchting, want de ergste druk is er daarna wel vanaf. Inmiddels staan er heel veel kruizen in mijn agenda, want ik moet hier echt even van bijkomen. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Ik hoop dat het mij gaat lukken om voor dit weekend van mijn punthoofd af te komen, want dan hebben we ook alweer afspraken staan. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><h4 style="text-align: left;">Worsteling</h4><div style="text-align: left;">Zoals jullie misschien wel uit dit verhaal halen vind ik het heel erg lastig om aan te geven wanneer iets teveel wordt. Eigenlijk voel ik het wel aan, maar ik wil nooit mensen teleur stellen en heb dan vervolgens geen ruimte voor de onvoorziene dingen die er altijd wel bij kunnen komen. Met hulp van mijn coach probeer ik steeds meer mijn grenzen te vinden zodat ik er niet meer zo vaak overheen val, maar dat is soms best lastig. </div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-18287407647202462462024-01-29T20:04:00.001+01:002024-01-29T20:04:16.739+01:00Een nieuwe afval-update<p> Inmiddels zijn we twee weken verder na mijn vorige blogpost over het afvallen dus ik dacht dat jullie het misschien wel leuk zouden vinden om weer te lezen hoe het nu gaat. </p><p><br /></p><p>Opzich gaat het allemaal goed met afvallen, alleen de laatste week stagneert het gewichtsverlies een beetje. Het kan natuurlijk ook niet constant zo snel gaan als in het begin, maar ergens hoopte ik er stiekem wel op natuurlijk. 😅 Toch mag ik niet klagen; ik ben inmiddels in 4 weken tijd 4,3 kilo kwijt. Niet slecht vind ik zelf. </p><p><br /></p><p>De afgelopen dagen ging er dus even niets vanaf. Misschien dat dit ook komt doordat we twee keer poke bowl hebben gegeten - ik heb het idee dat ik hierdoor meer vocht vasthou. Ik kan niet zo goed verklaren waarom, maar het voelt gewoon zo. </p><p><br /></p><p>Ik ga in elk geval gewoon op de ingeslagen weg verder en vertrouw erop dat het vanzelf weer op gang komt. Afgelopen week at ik twee keer uit mijn nieuwe <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fvegetarisch%2F9300000070405470%2F&name=290124">kookboek van project gezond</a>. Een keer een lunchgerecht (wrap met zelfgemaakte hummus en groentes) en een keertje een vegetarische lasagne. Beide vielen goed in de smaak en gaan zeker vaker op het menu komen. Ik heb geprobeerd foto's te maken maar ik ben niet zo'n ster hierin, maar dan hebben jullie toch een beetje een beeld van wat ik heb gekookt:</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoq9jRiDVWGueBWnB0s62tl2gqVrMxIA4Hwn7HCAvcXSuJ1kGuYoKkbxVpFZXPMFhufX8JQw6PML1ntQPPcu5iH-wbiCP1gyLe8g-5YpGh6NqKtNSQvvSn2YYRGPEDCqu5Zt94-SEqmDzaAFqX_lGkzZKovrDq-22qYkboPaYOJn4A3a4PfnDnKf60r9M/s4032/IMG_2961.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoq9jRiDVWGueBWnB0s62tl2gqVrMxIA4Hwn7HCAvcXSuJ1kGuYoKkbxVpFZXPMFhufX8JQw6PML1ntQPPcu5iH-wbiCP1gyLe8g-5YpGh6NqKtNSQvvSn2YYRGPEDCqu5Zt94-SEqmDzaAFqX_lGkzZKovrDq-22qYkboPaYOJn4A3a4PfnDnKf60r9M/s320/IMG_2961.HEIC" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_KYxLTr4wOIIh4Ma9EJ3x_J5kcNKryJbH4AVpaedId6zfnFlFtva2JcAP3nnrCJSZL9A0KMnm5UgXhFb2E9ARdMtCMkZIL1W4n9OLFfWsTV5GIp-n_EcUn1q_4OzK-Fe06EAyCiQhs19EnkZsO6D__iBeg5cxhx5Q-IP2exoDY0uQ3bucX5znbnf8hx0/s4032/IMG_2935.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_KYxLTr4wOIIh4Ma9EJ3x_J5kcNKryJbH4AVpaedId6zfnFlFtva2JcAP3nnrCJSZL9A0KMnm5UgXhFb2E9ARdMtCMkZIL1W4n9OLFfWsTV5GIp-n_EcUn1q_4OzK-Fe06EAyCiQhs19EnkZsO6D__iBeg5cxhx5Q-IP2exoDY0uQ3bucX5znbnf8hx0/s320/IMG_2935.HEIC" width="240" /></a></div><br /><p>Ook qua beweging gaat het best goed. Ik wandel en ik heb sinds kort de <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fring-fit-adventure-nintendo-switch%2F9200000120382917%2F&name=ringfit">ringfit</a> weer herontdekt. Dit beweeg-spel voor de Nintendo Switch kochten we twee jaar geleden al, maar hebben we daarna eigenlijk maar heel kort gespeeld, omdat ik toen een blessure aan mijn arm kreeg. Ik ben er toen vrij snel mee gestopt. Gelukkig gaat het nu wél goed en lijkt het dat die blessure destijds toch meer te maken had met mijn werk bij de bibliotheek dan met dit leuke spelletje. 😁 Ik vind het erg leuk en verbrand er ook aardig wat kcal mee, dus ik ben benieuwd of dit ook bij gaat dragen aan mijn gewichtsverlies. </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-79331198253589962782024-01-15T17:43:00.002+01:002024-01-15T20:21:36.361+01:00"Ik wist niet dat je zwanger was" - een afval update<p> Het was alweer een tijdje geleden dat dit gebeurde, maar vandaag dacht er weer iemand dat ik zwanger was. 😔 Ben je net zo blij dat het afvallen best lekker gaat, en dan krijg je zo'n opmerking. Dat is niet leuk om te horen. </p><p><br /></p><p>Helaas is het wel zo dat ik een vrij dikke buik heb vergeleken met de rest van mijn lichaam. Het meeste vet hoopt zich daar op. Dat schijnt niet zo gezond te zijn, vet rond de organen. Dus een extra reden om er nu mee aan de slag te gaan. </p><p><br /></p><p>Gelukkig gaat het tot nu toe best goed - ik had niet verwacht dat het zo gemakkelijk zou gaan en vraag me af waarom ik niet eerder ben begonnen. Ten opzichte van toen ik op 1 januari begon met dit project ben ik inmiddels al 3 kilo kwijt en ik heb geen moment gehad dat ik het als afzien heb ervaren. Ik eet elke dag 3 maaltijden en 2 tussendoortjes. En bij de middagmaaltijd ben ik zelfs juist iets meer gaan eten dan voorheen. Toch lukt het me nu opeens om af te vallen. Het was duidelijk een knop die moest worden omgezet.</p><p><br /></p><p>Ik kijk er ook erg naar uit om met de gecombineerde leefstijl interventie te beginnen. Als het goed is word ik daar op woensdag over gebeld en zal ik dan wat meer details te weten komen. </p><p><br /></p><p>Ter inspiratie voor gezonde avondmaaltijden heb ik ook het vegetarische kookboek van <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fvegetarisch%2F9300000070405470%2F&name=150124">Project Gezond</a> gekocht. Opzich gaat het prima, maar ik vind het fijn om wat meer te kunnen afwisselen en kan daar wel wat inspiratie voor gebruiken. Waar halen jullie je inspiratie voor nieuwe recepten vandaan?</p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-6799544273027880912024-01-10T18:48:00.004+01:002024-01-10T18:52:55.572+01:00naar de huisartsVandaag was er eindelijk plek bij de huisarts. Ik wil namelijk gaan proberen af te vallen, maar denk dat ik wel wat hulp kan gebruiken. Door de medicatie die ik gebruik lukt het me zelf niet zo goed en kan ik wel een extra steuntje in de rug gebruiken, naast de steun die ik al krijg van Sander en mijn familie.<div><br /></div><div>Gelukkig vond de huisarts dit ook wel een goed idee en heeft ze mij aangemeld voor GLI (gecombineerde leefstijl-interventie). Hierbij krijg je 2 jaar lang begeleiding o.a op sportgebied. Ik weet nog niet precies wat ik ervan moet verwachten, maar ik hoop dat het me gaat helpen om mijn afval-doelstelling te gaan behalen. </div><div><br /></div><div>Al mijn blogposts die ik hierover ga schrijven geef ik een label #GLI, dus als je mijn proces wilt volgen hierin: klik dan onderin op GLI en dan zie je gelijk alle blogposts die hierover gaan (nu dus de eerste, dus nog weinig te lezen 😉 )</div><div><br /></div><div>O trouwens, het gaat nu wel goed met afvallen, ik begon met een BMI van 34,1 en zit nu al op 33,4 😁 maar het begin is altijd makkelijk, het volhouden is waar het vaak misgaat bij mij. Ik besef me nu meer dan voorheen dat het niet een kwestie is van afvallen en weer 'terug naar normaal', maar dat het een leefstijlverandering is die voor altijd moet zijn. </div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-71772983511852254942024-01-03T13:14:00.002+01:002024-01-10T18:51:30.278+01:00Mijn goede voornemens<p> Zo, daar ben ik weer. Ik hoop dat iedereen de jaarwisseling goed en gezond en met alle ledematen er nog aan is doorgekomen. 😊 Ik wens jullie allemaal een geweldig 2024 met veel geluk, gezelligheid en liefde. </p><p><br /></p><p>Zoals het een beetje hoort heb ik dit jaar ook een goed voornemen: ik wil nu echt echt ECHT iets aan mijn gewicht gaan doen. Momenteel is mijn BMI 34,1 en dat is flink te hoog. Ik wil dit graag in eerste instantie terugkrijgen naar 30, en daarna wie weet nog wel verder omlaag. Het zal niet makkelijk worden, aangezien ik medicatie heb die het een beetje tegenwerkt. Maar ik wil er toch weer voor gaan. </p><p><br /></p><p>Ik denk alleen dat ik het niet alleen kan, daarom heb ik de huisarts gevraagd of ik in aanmerking kom voor een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI). Je krijgt dan begeleiding van een coach en ziet ook een diëtist en een fysiotherapeut. Ik hoop dat ik daarmee wat meer handvatten kan krijgen en het is ook gelijk een stok achter de deur om niet te verslappen. </p><p><br /></p><p>Een andere stok achter de deur is dat ik achterin <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fstructuurjunkie-structuurjunkie-planner-2024%2F9300000137648314%2F&name=030124">mijn agenda</a> een 'jaar in pixels' heb staan. Hierin wil ik mijn gewicht gaan bijhouden. Roze is aankomen, groen is afvallen en blauw voor elke kilo die ik kwijt ben. Ik hoop natuurlijk dat ik vooral veel groene en blauwe vakjes zal mogen inkleuren. Op die manier ben ik elke dag tenminste even bezig met mijn doel en zakt het hopelijk minder snel weg. </p><p><br /></p><p>Hebben jullie ook nog goede voornemens? </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-38465554699741209022023-12-27T17:17:00.004+01:002023-12-27T17:18:17.548+01:002024 in meest gelezen blogposts<p> Ik heb dit jaar niet elke maand heel trouw geschreven, maar toch leek het me leuk om 2023 weer samen te vatten in mijn meest gelezen blogposts. </p><p><br /></p><p><b>Januari: nieuwe baan</b></p><p>In januari schreef ik over <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/01/een-soort-van-baan.html">mijn nieuwe baan</a> als surveillant. Jullie vonden het (denk ik) allemaal erg leuk voor mij en hebben daarom deze blogpost het meest gelezen. Voor wie benieuwd is: ik ben nog steeds aan het surveilleren en vind het nog steeds erg leuk om te doen.</p><p><br /></p><p><b>Februari: AH overblijvers</b></p><p>In februari probeerde ik de <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/02/albert-heijn-overblijvers.html">overblijvers van AH </a>. Ik was hier destijds niet zo tevreden over en heb het daarna eigenlijk ook nooit meer geprobeerd. Een eerste ervaring is hierin toch wel heel erg belangrijk blijkt maar weer. </p><p><br /></p><p><b>Maart: Hypotheek aflossen</b></p><p>We besloten om ons doel om <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/03/hypotheek-aflossen.html">de hypotheek versneld af te lossen</a> toch weer door te laten gaan. Helaas is het een beetje bij een doel gebleven en hebben we er erg weinig aan gedaan, behalve die ene aflossing in maart. Volgend jaar misschien weer een nieuwe kans?</p><p><br /></p><p><b>April: de link tussen PMDD en autisme </b></p><p>April is PMDD maand en daarom wilde ik aandacht besteden aan <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/04/de-link-tussen-pmdd-en-autisme.html">de link tussen PMDD en autisme</a>. Dit is een onderwerp dat mij erg aan het hart gaat en het doet me dus erg goed dat deze blogpost veel is gelezen. </p><p><br /></p><p><b>Mei: Vakantiegeld</b></p><p>In mei kregen we natuurlijk weer <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/05/vakantiegeld.html">vakantiegeld</a> ; het voelt alweer zo lang geleden ;) En tegelijkertijd kan ik me niet voorstellen dat we die mega krabpaal voor Mellow alweer ruim een half jaar in huis hebben!</p><p><br /></p><p><b>Juni: zonnebril als hulpmiddel</b></p><p>In juni heb ik maar 1 blogpost geschreven over <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/06/zonnebril-hulpmiddel-of-mode-assecoire.html">de zonnebril als hulpmiddel</a> voor als je snel overprikkeld bent door zonlicht. </p><p><br /></p><p><b>Juli: Sanders nieuwe baan</b></p><p>In juli mocht ik bekend maken dat <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/07/sander-krijgt-een-nieuwe-baan.html">Sander een nieuwe baan</a> heeft. Ook dit voelt alweer zo lang geleden. Gelukkig heeft hij het erg naar zijn zin bij zijn nieuwe werkgever en is dit wederzijds, want hij heeft deze maand (december) een vast contract gekregen. </p><p><br /></p><p><b>Augustus: dagboek schrijven</b></p><p>In augustus schreef ik ook maar 1 blogpost: <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/08/dagboek-schrijven-3-voordelen.html">3 voordelen van dagboek schrijven</a>. Het lijkt erop dat ik bij lekker weer gewoon wat minder behoefte heb om te bloggen?</p><p><br /></p><p><b>September: afvallen</b></p><p>In september besloot ik dat ik wilde gaan <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/09/project-afvallen.html">afvallen</a>. Ik kan nu alvast verklappen dat het niet helemaal is gegaan zoals ik had gehoopt, de eerste maand ging er 4 kilo af, maar daarna is het weer gestagneerd helaas.</p><p><br /></p><p><b>Oktober: Afvallen, de update</b></p><p>In oktoeber werd de <a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/10/afvallen-een-update.html">update van het afvallen</a> het meest gelezen. </p><p><br /></p><p><b>November: voorbereiden op de feestdagen</b></p><p><a href="https://sandagroen.blogspot.com/2023/11/voorbereiden-voor-de-feestdagen.html">Voorbereiden op de feestdagen</a> werd in November het meest gelezen. Deze blogpost gaat over hoe je jezelf kan voorbereiden op de feestmaand wanneer je moeite hebt met dingen als plannen. <br /></p><p><br /></p><p><b>December: ?</b></p><p>In december heb ik ivm de feestdagendrukte niet geschreven, dus ik verwacht dat deze huidige blogpost het meeste zal worden gelezen. 😉</p><p><br /></p><p><br /></p><p>Ik wil jullie via hier dan ook alvast het allerbeste voor 2024 wensen en spreek zelf weer eens het goede voornemen uit om meer te gaan bloggen. 😁 Tot volgend jaar allemaal </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-71751583837220882482023-11-24T07:17:00.043+01:002024-02-15T19:58:29.654+01:00Voorbereiden voor de feestdagen met autisme<p>Nu de "feestmaand" nadert, gaan veel mensen druk bezig met de voorbereidingen voor deze drukke maand. Decoreren, koken en winkelen zijn een paar van de dingen die 'moeten'. Voor mij is dit wat lastiger, omdat ik door mijn autisme last heb van moeite met plannen en uitvoeren. Dit noemen ze excecutieve dysfunctie. Vorig jaar heb ik met mijn autisme coach een hoop aangepakt, dus dit jaar hoop ik daar de vruchten van te plukken. Omdat ik zelf veel behoefte had aan informatie over dit onderwerp heb ik maar besloten om er zelf een blog over te schrijven. </p><h4 style="text-align: left;">Excecutieve functies.</h4><p>Excecutieve functies zijn een aantal processen in de hersenen die (onder andere) helpen bij het plannen, organiseren en uitvoeren van taken. Je kunt denken aan dingen als motivatie, werkgeheugen, aandacht, zelfbeheersing, overzicht houden en besluitvorming. Personen met autisme worstelen vaak (in mindere of meerdere mate) met hun executieve functies, wat het moeilijk kan maken om de feestdagen te plannen en voor te bereiden. Ik worstel hier zelf ook mee. Mijn oplossing hiervoor is altijd geweest om overal lijstjes van te maken, omdat ik intuïtief al aanvoelde dat dit belangrijk voor mij was. </p><h4 style="text-align: left;">Een stapje terug doen.</h4><div>Het eerste wat ik heb geleerd is om een stapje terug te doen. Ik hoef niet overal bij te zijn, want dat is helaas gewoon teveel voor mij. Dus ik moet hierin keuzes maken en me hier ook aan houden. En van tevoren en na afloop voldoende ruimte inplannen om weer te ontprikkelen. Dit is de lastigste stap, want ik wil overal wel graag bij zijn, maar dit leidt altijd tot overprikkeling en een heel vervelende januari-maand, dus ik hou me er nu wel aan om mijn rust tijdig te pakken.</div><h4 style="text-align: left;">Een schema maken voor overzicht.</h4><p>Het maken van een schema en een takenlijst is ook belangrijk voor mij. Alles wat er moet gebeuren en wanneer op een rijtje zien staan helpt mij om het voorbereiden minder overweldigend te maken. Ik probeer elke taak op te splitsen in kleinere, beter beheersbare stappen. Hierdoor is de taak ook minder overweldigend en is de kans dat ik het ook daadwerkelijk doe groter. </p><p>Ik bewaar ook altijd schema's van voorgaande jaren, zodat ik die opnieuw kan gebruiken. Ook kun je gebruik maken van de schema's van Flylady, die een hele planning heeft gemaakt voor de voorbereiding op de feestmaand. Alleen staat bijvoorbeeld Sinterklaas hier dan weer niet in, maar het is wel een fijne leidraad voor Kerst. </p><h4 style="text-align: left;">Prioriteiten stellen.</h4><p>Daarnaast is het prioriteren van mijn to do lijst belangrijk. Sommige taken zijn misschien belangrijker dan andere en moeten eerst worden voltooid. Door te bepalen welke taken het belangrijkst zijn en deze als eerste af te ronden, zorg ik ervoor dat ik stress op het laatste moment voorkom. </p><h4 style="text-align: left;">Hulp vragen.</h4><p>Een andere strategie is om de hulp in te roepen van familie en vrienden. Het delen van taakjes kan de voorbereidingen beter beheersbaar maken en ondersteuning bieden. Soms vind ik het echter wel lastig om hulp te vragen. Het is dus ook fijn als mensen mij zelf vragen of ze ergens mee kunnen helpen. Soms is hulp bij het maken van een lijstje al voldoende. Als het eenmaal uit mijn hoofd op papier staat, geeft dit al veel rust. </p><h4 style="text-align: left;">Pauzes en rustmomenten inplannen.</h4><p>Tot slot is het nemen van pauzes en het doen van rustgevende activiteiten voor mij essentieel. De feestdagen kunnen best overweldigend zijn en het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen om op te laden en een (autistische) burn-out te voorkomen. Ik zet bewust kruizen in mijn agenda om ook echt deze rustmomenten te hebben. Ook plan ik geen hele dagen vol; ik probeer minimaal 1 dagdeel (ochtend, middag of avond) leeg te houden, en eigenlijk zelfs het liefste 2 dagdelen als het me te druk begint te worden. </p><p><br /></p><p><br /></p><p>Welke tips zou jij nog meer mee kunnen geven? </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-15677826291611987142023-11-22T19:05:00.001+01:002023-11-22T19:05:27.601+01:00Toch een kerstboompje <p> Schreef ik vorige week nog dat wij geen kerstboom zouden nemen dit jaar, heb ik er nu toch een kleintje staan!</p><p><br /></p><p>Tobias vond het niet te verkroppen dat we geen boom hadden en heeft het kleine boompje dat normaal gesproken op zijn kamer staat 'opgeofferd' als boompje voor beneden. Dus nu hebben we alsnog een kerstboompje: </p><p><br /></p><p><br /></p>
<blockquote class="twitter-tweet"><p dir="ltr" lang="nl">Zoekplaatje 😂 <a href="https://twitter.com/hashtag/minikerstboom?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw">#minikerstboom</a> <a href="https://t.co/SrbDZyxzsM">pic.twitter.com/SrbDZyxzsM</a></p>— Dana (@tante__truus) <a href="https://twitter.com/tante__truus/status/1727283493091295359?ref_src=twsrc%5Etfw">November 22, 2023</a></blockquote> <script async="" charset="utf-8" src="https://platform.twitter.com/widgets.js"></script>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-8826018933347875112023-11-22T08:54:00.003+01:002023-11-22T08:54:00.141+01:00Sparen voor een nieuwe bank 4 weken geleden hadden wij het kinderfeestje van Tobias. Het feestje was onvergetelijk maar niet om de redenen die je nu denkt. Onze bank heeft het namelijk niet overleefd. Met 6 drukke kinderen op de bank is er een pootje onder de bank uit gebroken - overigens had dit ook kunnen gebeuren toen ik erop ging zitten want de bank kraakte al een tijdje, dus het was een ongelukje dat al langer op de planning stond, om het zo maar te zeggen. Gelukkig kon Sander het wel provisorisch verhelpen, maar het is wel duidelijk dat onze bank geen jaren meer meegaat. <div><br /></div><div>Onze zoektocht naar een nieuwe bank heeft gelukkig niet lang geduurd. We vonden al snel een petrol-kleurige bank naar onze smaak bij seats and sofas. Het is een bank met extra opbergruimte en een logeerbed erin. We moeten nog wel eventjes sparen voordat we hem gaan bestellen. Nog 1.200 om precies te zijn. We konden het ook op afbetaling doen, maar in mijn ogen is dat toch een lening die je dan aangaat en dat wilde ik liever niet. </div><div><br /></div><div>We proberen nu dus wat minder geld uit te geven aan onnodige dingen en ik zet al mijn inkomsten van het surveilleren opzij om de bank snel bij elkaar gespaard te hebben. Sparen met een doel gaat toch makkelijker dan 'gewoon' sparen. Merken jullie dat ook?</div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-43201086194044891562023-11-15T08:39:00.003+01:002023-11-15T08:48:31.187+01:003 redenen waarom wij dit jaar geen kerstboom hebben<p> We zijn er vroeg bij dit jaar, want ik ben al begonnen met het versieren voor Kerstmis. Nu Tobias niet meer in Sinterklaas gelooft en aangezien we het heel erg druk hebben in december vond ik dat we wel eens een keertje iets eerder konden beginnen dan andere jaren. Toch gaan we dit jaar hoogstwaarschijnlijk geen kerstboom neerzetten en houden we het gezellig bij de guirlandes die ik heb gekocht. Waarom dat is zal ik hieronder uitleggen.</p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyl3pif1QZZkP0jUq_d5bm9ZZtkjf9qsx2oPQcUyGkv21ZeRe3kx9pSTb_7Dl8vwZexxqT_M5SKVIPjKeG6tXIzDD0prDuiMiav-QS180nH9CqsOq83_7UooSnD59H5nxK52i5hp079QH4l_cHgGSJ-WjJ3MPJCcEjfv-c-Cj3NoUqDID0dVprQGYgWDY/s1600/kerst1.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyl3pif1QZZkP0jUq_d5bm9ZZtkjf9qsx2oPQcUyGkv21ZeRe3kx9pSTb_7Dl8vwZexxqT_M5SKVIPjKeG6tXIzDD0prDuiMiav-QS180nH9CqsOq83_7UooSnD59H5nxK52i5hp079QH4l_cHgGSJ-WjJ3MPJCcEjfv-c-Cj3NoUqDID0dVprQGYgWDY/s320/kerst1.jpeg" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><h3 style="text-align: left;">Reden 1: onze terrorpoes </h3><div>Vorig jaar was Mellow nog (redelijk) klein rond de feestdagen. Inmiddels is ze uitgegroeid tot een flink uit de kluisen gewassen mainecoon en zijn we bang dat de boom omvalt als ze erin zou klimmen. Vorig jaar gooide ze ook alle ballen uit de boom en daar heb ik gewoon weinig zin in om dat dit jaar weer te hebben.</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Reden 2: ruimtegebrek</h3><div>Ook deze reden heeft eigenlijk met Mellow te maken. We hebben een half jaar geleden een <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Frhrquality-corner-coon-krabpaal-voor-grote-katten-60-x-56-x-151-cm-creme%2F9200000095093853%2F&name=151223">krabpaleis</a> voor haar gekocht en dat staat nu op de plek waar normaal gesproken de kerstboom wordt neergezet. Zo'n flinke krabpaal zet je ook niet 'even' ergens anders neer, dus we hebben ook flink ruimtegebrek om onze huidige kerstboom ergens neer te zetten. </div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Reden 3: prikkels</h3><div>Afgelopen jaar heb ik gemerkt dat een kerstboom ook veel prikkels geeft, Het uitpakken en neerzetten van de kerstboom vind ik altijd al een stressvolle gebeurtenis. Daarna als ie staat is opeens de hele kamer heel anders dan anders. Er staat een gevaarte midden in de kamer waar je elke keer omheen moet lopen... Het geeft ook wel een hoop gezelligheid, maar ook zonder kerstboom kunnen we het huis gezellig versieren. Dit jaar is dus een experiment om te bekijken of de kerstsfeer in huis brengen zonder boom ook lukt. </div><div><br /></div><div><br /></div><div>Hebben jullie de kerstboom ook wel eens een jaar (of vaker) overgeslagen?</div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-78867481232325423362023-10-28T15:23:00.001+02:002023-10-28T15:23:29.566+02:00Tobias' kinderfeestje <p> Afgelopen woensdag hebben we Tobias' kinderfeestje gevierd. Dit doen we de laatste jaren voor zijn echte verjaardag, omdat het dan wat minder vlak op elkaar hoeft allemaal - begin november is hij echt jarig. </p><p><br /></p><p>Ondanks dat het vorige keer een beetje chaos was besloten we het toch weer thuis te doen. We hebben eerst een <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Femerio-po-115984-pizzarette-6-persoons-handgemaakte-terracotta-koepel-6-geisoleerde-bak-spatels-rvs-bakplaat-cool-touch%2F9200000094697866%2F&name=281023">pizzarette</a> gedaan, dit vonden de kinderen erg leuk. Ze konden allemaal hun eigen pizzaatjes maken en aten tussendoor ook erg enthousiast van de ingrediënten waardoor ik halverwege nog maar even snel naar de supermarkt ben gegaan om iets meer te halen 😂</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMabqbO4qwuBo69cXIpzf5huNLezNnO3Lc69HESL9xI2-C6nHiSmmOJh9kUppTytN5hFyI9uxpe_fFfW1pIVnHKHt8roDd6qxi3izXjUFejamJ8zwiFAo6NxU-WqdPEWew2I0nd2tE17O8QB6KS0Gd0hRkChXq-Z34TUVTXy5yG4eh-dpqFYKMTVrC_Wk/s2048/party.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMabqbO4qwuBo69cXIpzf5huNLezNnO3Lc69HESL9xI2-C6nHiSmmOJh9kUppTytN5hFyI9uxpe_fFfW1pIVnHKHt8roDd6qxi3izXjUFejamJ8zwiFAo6NxU-WqdPEWew2I0nd2tE17O8QB6KS0Gd0hRkChXq-Z34TUVTXy5yG4eh-dpqFYKMTVrC_Wk/s320/party.jpeg" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Hierna hadden we een quiz verzonnen, waarbij de kinderen veel moesten rennen, om ze even hun energie kwijt te laten raken. Toen we weer thuis waren was er taart en hebben we de cadeautjes uitgepakt. Tobias is goed verwend met vooral veel geld. Hij is aan het sparen voor dure cadeautjes. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6WyZhnEf4z_BhaoS2QxWhylBtViUo_SuUhqmRO28bc8sp6dS5MvEDdbg9eDAcIhsDQ9mv0JUk-adHaqMVMFx3AZL3U3F3OekR40pcY4FKwY21l8yszRRE2UIKozccfkkUU9RpuLOBC1PBt77tgu37ZvQBG5gd4YHl_GP_MBhOxGXe_cZkEhJrxRJsmJs/s1200/taart.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6WyZhnEf4z_BhaoS2QxWhylBtViUo_SuUhqmRO28bc8sp6dS5MvEDdbg9eDAcIhsDQ9mv0JUk-adHaqMVMFx3AZL3U3F3OekR40pcY4FKwY21l8yszRRE2UIKozccfkkUU9RpuLOBC1PBt77tgu37ZvQBG5gd4YHl_GP_MBhOxGXe_cZkEhJrxRJsmJs/s320/taart.jpeg" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Als laatste gingen we nog een film kijken. Toen bleek dat de meeste kinderen nog erg veel energie hadden, dus heb ik ze maar even boven laten spelen. Dit vonden ze leuker dan film kijken. Gelukkig hebben ze er geen rommeltje van gemaakt boven. </p><p><br /></p><p>Het was een erg geslaagde dag, zoals ook wel op de foto's te zien is was Tobias de hele tijd aan het shinen en heeft hij er erg van genoten. </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-90907455119015168772023-10-19T16:53:00.002+02:002023-10-19T16:53:51.525+02:00Verwarming - aan of uit?<p> De post die jullie wisten dat ging komen 😆 Elk jaar komt het namelijk wel een keertje voorbij: we nemen ons altijd voor om de verwarming zo lang mogelijk uit te laten. </p><p><br /></p><p>Dit jaar is het tot nu toe echt heel makkelijk: eigenlijk hebben we het nog geen enkele keer onder de 20 graden gehad in de woonkamer. Soms voelt het wel wat frisser, maar dan vind ik het heerlijk om lekker onder een dekentje te gaan zitten. Vaak vind ik de warmte van de verwarming namelijk niet eens lekker, behalve als het binnen echt guur begint te worden. </p><p><br /></p><p>Over anderhalve week vieren we Tobias verjaardag, dan zal ik de verwarming naar verwachting wel aan gaan zetten, want anderen vinden het vaak wat sneller koud dan ikzelf. Maar tot die tijd probeer ik hem nog even lekker uit te houden.</p><p><br /></p><p>Hebben jullie de verwarming al aan gezet? </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-77490374512183645842023-10-05T13:33:00.000+02:002023-10-05T13:33:12.419+02:00Afvallen - een update<p> Ik zal even een korte update geven voor het afvallen.</p><p>Het gaat opzich best goed. In een maand tijd was ik 2,2 kilo kwijt. Veel sneller hoeft het van mij ook niet te gaan, want hoe sneller het eraf is, hoe sneller het er ook weer aanzit, met het jojo effect. Dus ik doe rustig aan, probeer elke dag 1 uur te lopen en minder te snoepen. </p><p>Als ik zo doorga dan zou het makkelijk moeten lukken om voor december 5 kilo kwijt te zijn, maar ik weet ook wel dat de eerste kilo's vaak het makkelijkste zijn; deze afgelopen week ben ik bijvoorbeeld nog niets afgevallen. Maar ik blijf het gewoon volhouden. Wandelen is sowieso ook goed voor mijn mentale gezondheid, dus het heeft altijd al dat voordeel. </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-15638756397628789982023-09-11T11:17:00.002+02:002023-09-11T11:17:43.800+02:00project: afvallenIk was al nooit de slankste en onder invloed van medicatie die ik sinds maart slik ben ik nog eens ongeveer 12 kilo aangekomen. Helaas merkte ik dit te laat, want ik heb een beetje met mijn hoofd in het zand geleefd die eerste maanden en dacht dat het wel meeviel, maar nu we batterijen in de weegschaal hebben gedaan weet ik het zeker, en ook aan mijn kleding merk ik het heel erg. <div><br /></div><div>Ik wil toch, ondanks dat het lastig is met de medicatie die ik slik, gaan proberen om af te vallen. Het gaat lastig worden, maar ik hoop dat de knop nu wel om is. Mijn grote motivatie is dat Tobias heeft aangegeven dat hij voor het eerst in Joris en de Draak wil in de Efteling, en ik weet momenteel niet of ik in die best wel krappe stoeltjes pas. Daarom wil ik graag voor december proberen om (minstens) 5 kilo kwijt te raken, zodat de kans dat ik met hem mee kan zo groot mogelijk is. </div><div><br /></div><div>Ik weet dat het lastig gaat worden, maar het is (hoop ik) niet onmogelijk. Ik probeer nu elke dag een uur te gaan wandelen of fietsen, en ik heb ook een hometrainer gekocht. Dus ik wissel het een beetje af, bijvoorbeeld de ene dag een half uur home trainer en een half uur wandelen, de andere dag een uurtje fietsen. Maar in elk geval elke dag een uur lichaamsbeweging bovenop mijn normale lichaamsbeweging. </div><div><br /></div><div>Als iemand nog andere tips heeft mbt afvallen met medicatie die dit tegenwerkt, hoor ik het graag. In mijn geval gaat het om een prikkeldemper die zorgt voor minder verzadigingsgevoel en die ook de stofwisseling langzamer maakt. Ik wil er ook niet mee stoppen, omdat het erg goed helpt tegen prikkels en ik er ook wel heel veel rust van ervaar en er dus ook echt baat bij heb. </div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-74837668184873469322023-09-04T13:00:00.004+02:002023-09-04T13:02:25.782+02:00Cadeautjes inslaan met korting en drukke tijd<p>Ik ben al praktisch klaar voor Sinterklaas 😂 Normaal gesproken ben ik er niet zo vroeg mee, maar ik moest vanderweek een cadeautje kopen voor mijn neefje die volgende week jarig is, en zag toen dat Bol een <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fra%2F2-1-gratis-op-speelgoedcadeautjes%2F254106&name=2%2B1%20gratis%20op%20speelgoedcadeautjes%20artikelen%20ko...">actie</a> heeft: 2+1 gratis op veel Lego, Duplo, Playmobil en ander speelgoed. Dus ik heb gelijk groot ingeslagen. </p><p>Vanmorgen heb ik alle cadeautjes voor zover mogelijk ook direct ingepakt. Dit scheelt me weer werk in december, als het al erg druk is. Mijn ouders zijn namelijk dit jaar ook nog eens 50 jaar getrouwd in december, dus er komen nog een paar leuke extraatjes bij, zoals een paar daagjes in een huisje in het Bosrijk en een lekkere lunch met de hele familie. Om dit allemaal in goede banen te leiden is het dan voor mij erg handig om van tevoren alvast wat dingetjes van mijn to do lijstje af te kruisen. </p><p>Verder gaat alles hier eigenlijk gewoon zijn gangetje, waardoor ik niet zoveel inspiratie heb waar ik over kan schrijven. Er gebeurt weinig, en dat is ook wel eens even lekker eigenlijk 😁</p><p><br /></p><p>En hoe gaat het met jullie? </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-78836778102093286582023-08-07T17:11:00.000+02:002023-08-07T17:11:05.143+02:00Dagboek schrijven: 3 voordelen<p>Al jaren hou ik bij vlagen een dagboek (momenteel <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=7503&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Fp%2Fpeter-pauper-notitieboek-wake-up-kick-ass-repeat-medium-met-elastieksluiting%2F9200000093998116%2F&name=70823">deze</a>) bij - het ene moment wat meer dan het andere, maar de intentie is er wel. Het heeft voor mij veel voordelen. Schrijven in een dagboek is niet alleen een manier om te schrijven over wat ik meemaak, maar ik merk ook dat ik sneller patronen herken en er soms ook troost uithaal, omdat het bepaalde dingen waar ik mee zit heel erg relativeert; heel veel komt vanzelf goed. Hier zijn drie redenen waarom ik vind dat iedereen dagboek schrijven eens zou moeten proberen:</p><p><br /></p><h4 style="text-align: left;">1. Dagboek schrijven voor zelfreflectie</h4><p>Een van de belangrijkste voordelen van het schrijven in een dagboek vind ik dat het aanzet tot zelfreflectie. Terwijl je de tijd neemt om je gedachten en gevoelens op te schrijven, ben je beter in staat jezelf en je emoties te begrijpen. Schrijven zorgt ervoor dat je ervaringen en reacties kan onderzoeken. Zelf ben ik hierdoor al meerdere patronen gaan herkennen en kan ik nu makkelijker relativeren als ik in een zelfde situatie terecht kom.</p><h4 style="text-align: left;">2. Het vermindert angst</h4><h4 style="text-align: left;"><span style="font-weight: normal;">Dagboeken schrijven kan ook een effectieve manier zijn om met stress en angst om te gaan. Als ik me overweldigd voel, kan het opschrijven van mijn gedachten en gevoelens me helpen om ze te verwerken en perspectief te krijgen. Het is ook een veilige plek om zonder oordeel mijn frustraties en angsten te uiten zonder dat de ander dat direct hoeft te weten. Ook is aangetoond dat het bijhouden van een dagboek kan helpen symptomen van angst en depressie te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.</span></h4><h4 style="text-align: left;">3. Een verslag van mijn leven</h4><p>Een van de fijne dingen van dagboekschrijven vind ik ook dat ik kan terugkijken op dingen die zijn gebeurt. Eerst schreef ik alleen als ik me negatief voelde; inmiddels doe ik dat niet meer en schrijf ik ook de fijne dingen op. Zo kan ik later terugblikken op wat ik allemaal gedaan, gedacht en gevoeld heb. </p><p><br /></p><p>Wie houdt er nog meer een dagboek bij? </p>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-12901153614771241942023-07-20T18:49:00.001+02:002023-07-20T18:49:13.258+02:00Sander krijgt een nieuwe baan + zomervakantieTwee weken geleden had Sander zijn laatste werkdag. Ja, jullie lezen het goed: na 99 maanden (wat hij zelf heel belangrijk vindt om te vermelden!) gaat Sander weg bij Coolblue en gaat hij als "solution architect" aan de slag bij een kleiner bedrijf. <div><br /></div><div>De eerste week van de zomervakantie stond dus een beetje in het teken van die wisseling: er werden nieuwe spullen gebracht voor zijn thuiswerkplek, de spullen van Coolblue moesten naar kantoor gebracht worden, er moest een nieuw bureau in elkaar gezet worden, zulke dingen. Ook was er een heel leuk afscheidsdinertje georganiseerd door zijn team. En niet te vergeten bakte Sander 3 taarten om koffie met gebak te doen met zijn collega's, in plaats van de gebruikelijke afscheidsborrel. (Sander drinkt zelf geen alcohol en vond een borrel geen leuk idee). </div><div><br /></div><div>Al met al was het een drukke week waar ikzelf een beetje van bij moest komen. Gelukkig is dat deze week goed gelukt; we hebben gelogeerd bij een vriendin in Ede en lekker genoten van de natuur en een bezoekje aan Burgers Zoo. Eigenlijk kwamen we nog tijd tekort want er is daar veel te zien, maar gelukkig mogen we binnenkort nog een keer langskomen, dus dat is heel fijn. </div><div><br /></div><div><br /></div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1232869754530501376.post-83025314314826898972023-06-23T17:12:00.006+02:002023-06-23T17:18:24.502+02:00Zonnebril: hulpmiddel of mode-assecoire?Laatst las ik online een discussie over mensen die tijdens een gesprek hun zonnebril ophouden en hoe asociaal dit zou zijn. Degene die deze stelling plaatste vond dat je door een zonnebril de ander niet kan aankijken en dus was degene met de zonnebril asociaal. Hier was ik het niet mee eens. Ik begrijp dat het voor sommigen misschien vreemd overkomt, maar voor mij is die zonnebril veel meer dan een modieus accessoire. In deze blogpost wil ik graag uitleggen waarom ik mijn zonnebril draag en waarom het voor mij een onmisbaar hulpmiddel is op zonnige dagen, dat ik niet afzet puur omdat de ander mij in de ogen wil kijken. <div><br />Waarom draag ik mijn zonnebril? De reden dat ik mijn zonnebril draag is vrij simpel: het helpt me om overprikkeling te voorkomen. Fel zonlicht kan behoorlijk intens zijn voor mij, wat ervoor zorgt dat ik heel erg met mijn ogen ga knijpen en eigenlijk niet meer kan concentreren op wat de ander zegt. Het dragen van mijn zonnebril helpt me om de intensiteit van het licht te verminderen en daardoor voel ik me comfortabeler en meer ontspannen tijdens gesprekken of als ik gewoon een wandelingetje maak.</div><div><br />Overprikkeling door fel licht schijnt een veelvoorkomend probleem bij mensen met autisme te zijn. Onze zintuigen kunnen soms extra gevoelig zijn, waardoor zelfs alledaagse prikkels zoals fel licht pijnlijk kunnen worden. Fel licht kan de concentratie verstoren, je hoofd laten bonzen en het energieniveau uitputten. Het dragen van een zonnebril kan dit allemaal voorkomen. Pas vanaf het moment dat ik mijn zonnebril veel frequenter ben gaan gebruiken kwam ik erachter hoeveel last ik ervan heb gehad in het verleden.</div><div><br /></div><div><br />Dus de volgende keer dat je me ziet met mijn zonnebril op, weet dan dat het veel meer is dan alleen een accessoire, maar dat het voor mij een hulpmiddel is en dat ik dit dus ophou. Niet omdat ik asociaal ben, maar omdat ik er echt last van heb als ik hem afdoe tijdens een gesprek. Mijn zonnebril is mijn trouwe metgezel in de zomer, mijn hulpmiddel om overprikkeling door fel licht te voorkomen. Het helpt me om me beter te concentreren, meer ontspannen te voelen en mijn energie op een gezond niveau te houden. Laten we samen streven naar begrip en acceptatie voor de verschillende manieren waarop mensen voor zichzelf zorgen, en niet oordelen voordat we het verhaal ergens achter weten. 💙</div>Daantjehttp://www.blogger.com/profile/08244287649803674219noreply@blogger.com12