Mental health action day

Vandaag is het mental health action day. Het valt toevallig samen met de dag waarop ik toch al over PMDD zou gaan schrijven, dus dat komt goed uit 😁

Al komt er steeds meer bekendheid rondom allerlei psychische aandoeningen (waaronder inmiddels ook PMDD), het is nog steeds lastig om te bepalen wat voor stappen je kunt zetten in dit proces. Vandaar heb ik op deze dag een aantal stappen voor je op een rij gezet:

Als je vermoed dat je PMDD hebt:

• Start met het bijhouden van je cyclus en symptomen, zodat je op papier hebt staan welke dagen je last hebt - dit is uiteindelijk de enige manier om een diagnose te krijgen, omdat PMDD niet zichtbaar is in het bloed
• Neem contact op met de huisarts om je zorgen te delen
• Neem een kijkje op de website van PMDD Nederland 
• Via mijn blogposts over PMDD kun je ook een en ander lezen over dit onderwerp

Als je de diagnose PMDD hebt gekregen:

• Maak een signaleringsplan waarin je opschrijft welke symptomen je hebt en welke stappen je kunt ondernemen als je hier weer last van krijgt. Op die manier hoef je daar niet over na te denken als het slecht gaat. 
• Je kunt dit plan ook delen met je partner of iemand anders die je vertrouwt, zodat die je hierin kan steunen
• Probeer een goede relatie te houden met de huisarts. Blijf met elkaar in contact over PMDD, wees eerlijk als medicatie niet werkt. Stel kritische vragen. Lees jezelf in. 
• Het kan prettig zijn om contact te hebben met andere vrouwen die PMDD hebben, bijvoorbeeld via Facebook. Ga op zoek naar een groep die goed bij je past, er zijn er een heleboel. 

Als partner van iemand met PMDD:

• Probeer rekening te houden met de cyclus van je partner. 
• Steun je partner waar mogelijk, maar trap niet in de valkuil om jezelf als voetveeg te laten gebruiken. Je verdient zelf ook liefde en respect, òòk op de momenten dat je partner last heeft van PMDD. 
• Zorg ervoor dat je ook tijd en energie besteed aan je eigen mentale gezondheid.
• In dit Engelstalige boek zijn ook veel tips te vinden over hoe je als partner met PMDD om kunt gaan.