Resultaat
De eerste week maakte ik een flinke klapper en was opeens 2 kilo lichter! De tweede week was ik weer 1,1 kilo zwaarder. In totaal dus 0,9 kilo kwijt de afgelopen weken. Natuurlijk is het na zo'n klapper leuker als de lijn recht naar beneden blijft gaan, maar dat was nu eenmaal even niet zo, en 0,9 kilo in twee weken is ook prima!
Eten
Ik had me voorgenomen om minder uitzonderingen te maken met het eten. Zo nam ik bijvoorbeeld geen gebakje op zaterdag en heb geen patat gegeten op de verjaardag van mijn moeder, maar zelf een salade meegenomen. Het is wel heel verleidelijk om buiten de deur te eten, maar ook hier heb ik nee op gezegd, want het saboteert gewoon mijn doel om af te vallen heel sterk
We aten een aantal succes-recepten van Project Gezond, bijvoorbeeld:
 |
| Gado gado salade |
De tweede week was juist het tegenovergestelde: ik koos veel voor gemaksvoeding. Bovendien mocht Tobias het weekmenu bepalen en zaten daar ook wat ongezonde maaltijden bij. Ook heb ik teveel chocolade gegeten. Ik had het gevoel dat ik deze week wel kon afschrijven eigenlijk.
Bewegen
De eerste week zette ik gemiddeld 5.976 stappen. De tweede week 4.942. Ik wil wel weer wat meer gaan bewegen. Stress moet hierbij geen excuus zijn en regen ook niet.
Stress
- Een weekmenu maken is voor mij erg belangrijk om me aan mijn gezonde voornemens te houden
- In gestresste periodes moet ik ook bewust tijd inplannen om te bewegen om te ontstressen
- Ik kan niet de hele tijd 'aan staan'.
Ik heb me vooral aangeleerd bij gestresste/onrustige periodes niet meer en, en, en te eten. Hou het echt bij een ding, de rest moet dan basis zijn.
BeantwoordenVerwijderenDoor stress minder goede keuzes maken vind ik heel herkenbaar. Meer bewegen vind ik een mooie manier tegen stress en om om het gewicht op pijl te houden.
BeantwoordenVerwijderen