Ik ben dus naar de huisarts gegaan en die concludeerde dat de pijn uit het kaakgewricht kwam. Geen oorontsteking dus, zoals ik stiekem had gehoopt (want: makkelijker op te lossen). Maar goed, duidelijkheid is óók fijn. Ik kreeg een doorverwijzing naar de kaakfysio, maar die had geen tijd, dus ben ik verder gaan bellen en kwam zodoende bij een 'gewone' fysio terecht, die gelijk die dag tijd had.
De fysiotherapeut bevestigde het beeld: gespannen kaakspieren, waarschijnlijk door stress, klemmen of een verkeerde houding. Ik kreeg een paar oefeningen mee en het advies om het gewricht wel in beweging te houden, maar vriendelijk. Niet forceren, wel blijven gebruiken. Wat ik ook van de fysio meekreeg, en wat ik zelf stiekem ook al wist: ik moet meer ontspannen. Want spanning sla ik blijkbaar niet alleen op in mijn hoofd, maar ook in mijn kaken. Tijd om die cirkel te doorbreken. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan, ik ben nu eenmaal een stresskip!
Ik heb daarom een klein boekje gekocht: "3 minuten mindful". Geen grootse plannen, geen ellenlange meditatiesessies. Gewoon drie minuten per dag stilstaan. Ademhalen. Inchecken. Even zijn in plaats van alleen maar doen. Baat het niet dat schaadt het niet.
En over twee weken mag ik naar een gespecialiseerde kaakfysiotherapeut, die echt kijkt naar het gewricht zelf en hoe het beweegt. Daar ben ik benieuwd naar — en ook een beetje hoopvol. Want ik heb geen zin om weken met deze pijn rond te lopen. Mijn lijf vraagt duidelijk om rust, dus ik ga proberen te luisteren.
Wish me luck (en ontspanning). 💆♀️
Good luck! Ik wist niet dat er speciale kaakfysiotherapeuten zijn, heel fijn en hopelijk komt er een goed advies.
BeantwoordenVerwijderenWist ik ook niet, had het ook liever niet willen weten haha ;)
VerwijderenPersoonlijk vind ik mindfullness juist iets doen ipv meditatie waarbij je niets mag doen maar juist alles loslaten en niets doen, en daar werd ik nerveus van.
BeantwoordenVerwijderenBij mfn mag je wat doen, er bewust zijn dat je er bent en mag je ergens aan denken en dat is iets doen. Heeft mij heel erg geholpen
Da's waar Lot, het is eigenlijk ook niet helemaal niks doen.
VerwijderenIk ben ook naar een kaakfysio geweest en heb een paar goede oefeningen mee naar huis gekregen die ik gebruik in tijden van spanning/stress. (ik draag ook al 10jr een bitje tegen het kaakklemmen) Ik vond het heerlijk, hij pakte precies de spieren in de kaak en tussen de schouderbladen. Consumindersingle.blogspot.com
BeantwoordenVerwijderenFijn dat jij goede ervaringen hebt, ik hoop dat het hier ook gaat helpen.
VerwijderenVeel stress door de voorgenomen Japanreis? Lidy
BeantwoordenVerwijderenKlopt Lidy, ik voel me enorm gespannen over de Japanreis
VerwijderenMomenteel zijn kennissen in Japan met een georganiseerde reis. Ik lees de leukste verhalen en zie de mooiste foto's. Probeer je er toch maar op te verheugen want het wordt goed georganiseerd. Groetjes Lidy.
VerwijderenHoi,
BeantwoordenVerwijderenIk heb dit ook gehad en bij mij hielp het om savonds als je tv zit te kijken bijvoorbeeld, een warm kersenpitten zakje tegen het kaakgewricht te houden.
Groetjes Gina
Hi Gina, bedankt voor de tip.Ik heb zo'n hot cold pack gekocht, tijdens het tv kijken is daar inderdaad een mooi moment voor
VerwijderenWat vervelend voor je!
BeantwoordenVerwijderenToevallig had ik de afgelopen week ook kaakpijn. Mij heeft het geholpen om mijn kaak voor het slapen in te smeren met Midalgan.
Hopelijk ben je er gauw van af!