En er is alweer een week voorbij dat we Project Gezond volgen! Ook deze week hadden we weer een mooi resultaat: ik ben 1,2 kilo kwijt en Sander 2 zelfs 2 kilo deze week 😁
Het wordt makkelijker!
In het begin vond ik het heel lastig om elke keer het programma te volgen en de boodschappen goed in te schatten. Inmiddels begint dat steeds makkelijker te worden gelukkig en hebben we niet langer een bomvolle koelkast, maar grijpen ook niet vaak mis.
Meer eiwitten
Omdat ik ook 3 keer per week lichte krachttraining doe, let ik extra op mijn eiwitten. Dit bleek toch een beetje te laag te zijn om sommige dagen, dus eet ik nu dagelijks een extra schaaltje kwark erbij. Hierdoor gaat het afvallen wellicht iets langzamer, maar het is wel beter voor het spierbehoud en dat is óók heel belangrijk als je gaat afvallen. Dat het te laag was heb ik trouwens niet zelf verzonnen, dit heb ik even aan mijn zus gevraagd, zij is diëtiste en gaf aan dat ik minstens 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht 'moet' eten.
Foto's van wat we aten
Ik vind het leuk om foto's te maken van wat we hebben gegeten en dat te delen op de Facebookgroep van Project Gezond. Het motiveert mij om te lezen wat anderen eten en geeft ook een beetje het gevoel dat je het met mensen samen doet. De foto's kan ik dan ook weer gebruiken voor deze blogpost :)
 |
| Salade met nacho's |
 |
| Noedelsoep met curry en kokos |
 |
| Vegetarische balletjes |
 |
| Spinaziepannenkoekjes met kwark, aardbeitjes en chocolade |
Nou, op naar week 4 alweer. Het wordt een warme week, dus dan hou ik altijd een beetje vocht vast, dus ik verwacht er weinig van op de weegschaal, maar we eten zulke lekkere dingen dat het me ook niet zo heel veel uitmaakt als het een weekje stilstaat.
Heel leuk om te lezen! Dankzij jou ga ik dit nu ook doen. Ik vond het boek Heerlijke zomer bij de kringloop dus daar ga ik vanaf komende week mee van start. Via het vitaliteitsbudget van mijn werk heb ik boek 1 en 2 nu in bestelling. Ik heb en wil geen Facebook. Groetjes Maggie
BeantwoordenVerwijderenWat leuk Maggie en wat een bof dat je het boek in de kringloopwinkel hebt gevonden. ik heb Heerlijke Zomer ooit eens uit de bieb geleend en er staan zeker lekkere recepten in
VerwijderenHeel veel succes met Project Gezond en ik hoop dat je nog zult laten weten hoe het je bevalt en of je er ook goed resultaat mee boekt :)
Goed bezig. De gerechten op de foto’s zien er lekker uit. Tobias ook wat meer “tevreden“ over het eten ?
BeantwoordenVerwijderenNic
Ik word gelukkig steeds creatiever om dingen voor hem te verzinnen. Vaak is het wel een kwestie van dubbel koken of als ik weet dat hij iets wel lekker vind van project gezond een dubbele portie maken zodat hij er twee keer van kan eten.
VerwijderenHij heeft hierdoor de afgelopen week maar 2 keer meegegeten van Project Gezond en at twee dagen pasta bolognese en een dag tomatensoep uit blik. In het weekend was hij toevallig op kamp, dus dat scheelde hem weer twee keer Project Gezond eten ;)