Daglichtlamp

 Het is half oktober en ik merkte het ineens: ik werd weer vermoeider. Niet op een dramatische manier, maar gewoon… trager. Moe wakker worden, minder energie, sneller prikkelbaar. Toen wist ik: tijd om de daglichtlamp weer te gaan gebruiken.

Ik heb een Litebook, zo’n klein fel lampje dat je voor je zet terwijl je ontbijt of koffie drinkt. Ik gebruik hem ongeveer een half uurtje in de ochtend. Na een paar dagen merk ik meestal al verschil. Ik voel me wat helderder in mijn hoofd en het kost minder moeite om de dag door te komen.

Waarom zo’n lamp helpt

In de herfst is er veel minder daglicht, zeker ’s ochtends. Daardoor maakt je lichaam meer melatonine aan (dat zorgt dat je slaperig bent) en minder serotonine (dat geeft energie en een beter humeur). Een daglichtlamp vult dat tekort een beetje aan.

Wat ik achteraf anders had gedaan

Achteraf had ik liever een lichttherapiebril gekocht. Dat lijkt me veel handiger. Dan kun je gewoon rondlopen en ondertussen lichttherapie doen, in plaats van stil te moeten zitten met zo’n lamp naast je. Mijn Litebook doet het prima, maar het voelt soms wat onhandig als ik haast heb of andere dingen wil doen. Maargoed, c'est la vie, toen ik mijn Litebook destijds kocht waren deze brillen er geloof ik nog niet.

Tips als je het ook wilt proberen

• Zet de lamp binnen een uur na opstaan aan.

• Kijk niet direct in het licht, laat het van opzij komen.

• Gebruik hem elke dag als het kan, zeker in de donkere maanden.

• Combineer het met iets wat je toch al doet, zoals ontbijten of scrollen.

Het is geen wondermiddel, maar ik merk wel verschil. Vooral in de herfst helpt het me om wat stabieler te blijven en niet in dat vermoeide wintergevoel te zakken. Kleine moeite, groot effect.

Merken jullie ook al iets van de kortere dagen of valt dat wel mee?