GLI bijeenkomst 1: motivatie

 Vandaag was ik voor het eerst naar een groepsbijeenkomst van mijn afvalprogramma geweest. In totaal zijn er 8 bijeenkomsten waarin je informatie krijgt over diverse onderwerpen. Vandaag was het onderwerp motivatie. 

Online of offline?

Eigenlijk wilde ik meedoen aan de online bijeenkomsten, maar die gingen elke keer niet door. Ik keek er dus best wel tegenop om deze bijeenkomst mee te gaan doen, maar het is me erg meegevallen. Je komt daar allemaal met hetzelfde doel en het voelde eigenlijk wel heel fijn om ervaringen te horen van andere mensen die meedoen aan het GLI traject. Ik ga me nu dus ook opgeven voor de volgende bijeenkomst waarbij het real life is, want het is me best goed bevallen. 

Dan nu over de inhoud van de avond:

Motivatie

Motivatie is iets heel persoonlijks. Als je alleen maar zegt 'ik wil afvallen vanwege mijn gezondheid' dan is dat eigenlijk heel breed en kan het lastig zijn om ook daadwerkelijk gemotiveerd te zijn en te blijven, volgens de begeleider. Dus het is heel belangrijk om een persoonlijke motivatie te hebben, iets positiefs dat je wilt bereiken. Dat kan bijvoorbeeld zijn:

• Ik wil weer leukere kleding dragen
• Ik wil lekker in mijn vel zitten
• Ik wil medicatievrij blijven leven (als je bijvoorbeeld te hoge bloeddruk of pre-diabetes hebt)

Wees niet te streng

Wat ik vooral meeneem uit deze bijeenkomst is: wees niet te streng. Stel niet te hoge doelen voor jezelf en vier alles wat je hebt bereikt, ook als het een kleine verandering is. Elke stap richting je doel mag worden gevierd. Eigenlijk was dat precies wat ik nodig had, want ik liep de afgelopen dagen best te balen dat ik in de vakantie was aangekomen. Maar eigenlijk mag ik best trots zijn dat ik wel elke dag van de vakantie voldoende heb bewogen en dat ik na de vakantie mijn ritme ook weer aardig heb opgepakt. 

Mijn motivatie

Misschien ook wel leuk om dan als laatste mijn eigen motivatie hier nog neer te zetten:

Ik wil werken aan een gezondere levensstijl omdat:

• Ik zo gezond mogelijk oud wil worden
• Ik wil in achtbanen passen
• Ik wil mijn medicatie kunnen blijven gebruiken zonder te hoog cholestrol of suikerziekte te krijgen
• Ik wil kunnen wandelen zonder hielspoor

Fysiotherapie voor Tobias

Sinds februari lopen we bij de fysiotherapeut met Tobias, zij gaat Tobias helpen om beter te leren schrijven (fijne motoriek). 

Slecht handschrift

Tobias heeft helaas een heel slecht handschrift. Dit heeft eigenlijk meerdere redenen:

• Hij heeft leren schrijven in coronatijd, waardoor er weinig toezicht en feedback was op zijn handschrift, en van ons nam hij (koppig) niet echt tips aan, ondanks dat we het echt wel hebben geprobeerd destijds. 
• Vervolgens is besloten dat hij, omdat het cursief schrijven echt niet lukte, losse letters mocht gaan schrijven, maar hier kreeg hij weinig (geen) begeleiding bij of feedback op. Hierdoor heeft hij zichzelf een handschrift aangeleerd wat slordig en slecht leesbaar is. 
• Hij schrijft met zijn linkerhand, waardoor hij niet goed ziet wat hij schrijft omdat zijn hand ervoor zit
• Hij is een jongen - die schijnen gemiddeld genomen sowieso slechter te schrijven. 

Opnieuw leren schrijven

Tobias had zichzelf dus een handschrift aangeleerd dat bestaat uit een mengelmoesje van cursief en losse letters, en dan ook nog eens kleine letters en hoofdletters door elkaar heen. We maakten ons best zorgen hierover, omdat hij over anderhalf jaar naar de middelbare school gaat en ze daar waarschijnlijk minder vergevingsgezind zullen zijn dan op de basisschool. Daarom klopten we in januari aan bij de huisarts die ons heeft verwezen naar een kinderfysiotherapeut om met Tobias te gaan oefenen. 

Onze ervaring met de kinderfysiotherapeut

Ik moet zeggen dat het me echt verbaast hoe snel Tobias vooruit gaat met schrijven sinds hij bij deze fysiotherapeut loopt. We oefenen natuurlijk thuis ook wel veel, maar zij weet hem wel elke week gemotiveerd te houden. En ik heb er ook veel bewondering voor hoe zij omgaat met Tobias' pre-puber streken. Hij is echt niet altijd blij dat hij weer moet gaan schrijven, maar toch lukt het haar iedere keer om zijn gemopper om te buigen en hem toch aan het werk te krijgen. 

De toekomst van het schrijven

Ik denk niet dat Tobias ooit een prachtig handschrift krijgt of kalligrafie als hobby zal gaan beoefenen, maar ik heb er inmiddels wel vertrouwen in gekregen dat we, met hulp van een professional, zijn handschrift dusdanig kunnen opkrikken dat het goed leesbaar zal zijn tegen de tijd dat Tobias naar de middelbare school gaat. Dat is een hele geruststelling. 

Hebben jullie een mooi handschrift of valt daar ook nog wel wat in te verbeteren? 

3 redenen waarom ik ga minderen met Twitter

 Dit weekend heb ik besloten om flink te gaan minderen met Twitter. De directe reden hiervoor was het diskwalificeren van Joost Klein bij het Eurovision Song Festival. Hierdoor werd me opeens heel erg duidelijk wat er allemaal mis is met Twitter en hoeveel impact het heeft op mijn mentale gezondheid. Er komt dan zoveel haat en nijd voorbij, en daar kan ik eigenlijk heel slecht tegen. Opeens was klip en klaar: hier moet ik mee stoppen!

Hierom heb ik Sander gevraagd om Twitter via het modem te blokkeren. Zo kan ik alleen nog op Twitter komen als ik bewust de wifi uitzet op mijn telefoon of als ik buiten de deur ben. En via de laptop kan ik helemaal niet meer op Twitter, want die gebruik ik alleen thuis. Ik hoop dat het veel gaat schelen. Ik wéét ook dat het veel gaat schelen, want ik heb in het verleden ook een forum laten blokkeren omdat hier teveel tijd in ging zitten, en dat heeft toen enorm goed geholpen om hiermee te stoppen. 

Overigens is (sociale media) verslaving een vrij regelmatig voorkomend probleem bij neurodiverse mensen, door diverse redenen. Als je meer wilt lezen over verslaving en neurodiversiteit kan ik het boek Grip aanraden.

Dit zijn de 3 belangrijkste redenen waarom ik wil stoppen met Twitter:

1. Voor mijn mentale gezondheid

Ik kan mezelf soms heel erg vastbijten in onderwerpen en dan maar blijven scrollen en nieuwe informatie blijven zoeken. Toen bijvoorbeeld bekend werd dat het EBU een onderzoek naar Joost Klein was gestart heb ik urenlang op Twitter rondgehangen om er maar achter te komen wat er nou aan de hand was. Het is een enorm onproductieve manier om met stress en spanning om te gaan en na afloop voel ik me helemaal leeggezogen en heb weer een hoop negativiteit in me opgenomen. 

2. Het is slecht voor mijn nachtrust

Ik slaap gewoon veel slechter als ik een avondje op Twitter heb rondgehangen dan wanneer ik bijvoorbeeld een boek heb gelezen of een leuke film heb gekeken. Alle informatie die ik gedurende zo'n avond Twitter in me opneem moet tenslotte ook weer verwerkt worden. 

3. Het gaat ten koste van andere dingen die ik belangrijk vind

Er zijn heel veel andere dingen die ik eigenlijk veel belangrijker vind dan Twitter. maar de verslavende werking zorgt ervoor dat ik Twitter toch vaak voor laat gaan op deze dingen. Ik kan niet 'even' op social media, dit wordt al snel een uur of langer. Dus het is voor mij beter om er gewoon niet mee te beginnen dan om mezelf te proberen te begrenzen (wat ik overigens ook al meerdere keren heb geprobeerd, maar dat werkt altijd maar eventjes!)

Ik hoop dat het me gaat lukken om flink te minderen. De motivatie is er in elk geval wel. 

Kunnen jullie wel makkelijk van social media afblijven of vinden jullie het soms ook wel lastig?

Het sparen voor Disneyworld

 Hoe gaat het sparen voor Disneyworld? vroeg Schrijver als reactie op onze blogpost over het aflossen van de hypotheek. En als tweede vraag: is het mentaal ook haalbaar?

Sparen voor Disney world

Ons plan was 8,5 jaar geleden om maandelijks een bedrag opzij te zetten zodat we als Tobias van de basisschool naar de middelbare gaat een reis naar o.a Disney world in Florida kunnen maken. Hiervoor zetten we maandelijks een bedrag op een spaarrekening, zodat we hopelijk genoeg hebben gespaard tegen die tijd. 

Gelukkig liggen we qua sparen momenteel goed op schema om over anderhalf jaar een mooie reis te kunnen gaan maken. Het spaarbedrag wordt altijd direct van de rekening afgehaald als Sanders salaris binnenkomt, dus hier hebben we eigenlijk geen omkijken naar en het doet ook geen 'pijn' om dit bedrag te sparen, dus dat is hartstikke fijn natuurlijk. 

Mentale haalbaarheid

Dan de tweede vraag: is het mentaal haalbaar? Ik heb hier eerlijk gezegd heel erg mijn twijfels over. Dit heeft vooral met mijn autisme diagnose te maken. 8 jaar geleden wist ik natuurlijk nog niets van mijn autisme en vaak kwam de overprikkeling niet tijdens de pretpark-dagen, maar soms zelfs pas dagen later. Hierdoor had ik nooit de link gelegd tussen mijn 'buien' en het bezoeken van pretparken. Het voelde destijds dus wel als een haalbare reis.

Inmiddels heb ik wat dat betreft een stuk meer zelfkennis en hierdoor ben ik gaan twijfelen. Ik weet inmiddels van mezelf dat:

• Ik geen fan ben van lange tijd opgesloten zitten in een vervoersmiddel met het risico dat er huilende baby's of dreinende peuters in zo'n toestel zitten. Dit hou ik een paar uurtjes vol, maar als ik dit 12 uur moet volhouden dan lig ik er sowieso de eerste dagen compleet af. 
• Ik erg gevoelig ben voor tijdsverschillen. Als een wisseling van zomertijd naar wintertijd al zoveel impact heeft, hoe heftig zal die impact dan zijn met een tijdsverschil van 6 uur?
• Ik ben in staat om compleet over mijn eigen grenzen heen te gaan als ik in een pretpark ben. Ik wil dan alles doen en kan mezelf hier niet goed in begrenzen. Ik weet ook zeker dat ik dan alle pretparken wil doen en alle achtbanen. Een park overslaan zou voor mij geen optie zijn. Hierin zou ik mezelf dan compleet uitputten. 
• Ik heb na elke dag pretpark minstens 1 dag nodig om uit te rusten. Dit zou de reistijd dus 2 keer zo lang maken dan wanneer ik elke dag naar een pretpark zou kunnen gaan. 

Sander en ik zijn hier dus nog erg over aan het twijfelen en aan het bedenken wat wél mogelijk is. Dat we een gave reis willen gaan maken staat vast, maar of het een pretparkreis naar Florida gaat worden, dat weten we dus nog niet zeker. 

We zijn nog heel erg onze opties aan het overwegen, maar het is allemaal best lastig, ook omdat Tobias al helemaal enthousiast is om naar Universal Studios parken te gaan, waar o.a ook een Super Mario themagebied is. Overigens weet hij ook wel van onze overwegingen af en weet dus ook dat het nog niet vaststaat of we dit ook daadwerkelijk gaan doen. 

Ik ben dus wel erg benieuwd: wat voor reizen zouden jullie maken als je een flink bedrag hebt gespaard voor een gave, onvergetelijke reis? 

Afval update 10: de schade na de vakantie

We zijn net twee daagjes terug van onze vakantie in Duitsland en vandaag is de eerste keer dat ik weer op de weegschaal ga. Ik moet eerlijk bekennen dat ik het wel spannend vond, want ondanks dat ik in de vakantie echt wel mijn best heb gedaan om niet helemaal los te gaan, zal ik toch wel wat meer hebben gegeten dan in twee normale weken. Nu weet ik in elk geval wat de 'schade' is en daarna ga ik gewoon weer op de ingeslagen weg verder.

Resultaat

Voor ik op vakantie ging was ik exact 11 kilo kwijt, dat vond ik wel een mooi getal om nog even te vermelden.

Nu, na anderhalve week Duitsland, ben ik weer 2,5 kilo aangekomen. Dit zal niet allemaal vet zijn, maar grotendeels vocht vasthouden omdat ik veel koolhydraten heb gegeten. 

Paste ik in de achtbanen?

De grote vraag toen ik op vakantie ging was natuurlijk: zou het inmiddels passen in de achtbanen? Ik heb rond de feestdagen geprobeerd in de Baron te gaan in de Efteling en dat paste toen niet. Mijn eerste afval-doel was dus om nu in Phantasialand wel in de achtbanen te passen. Ik vond het best spannend...

Het antwoord is: ja, ik ben in de achtbanen geweest waar ik in wilde! Zowel de Taron als de Fly coaster pasten prima. Bij de Fly coaster had ik zelfs nog best veel ruimte over, dus ik denk dat ik me daar sowieso geen zorgen over had hoeven maken. De Taron was met 11 kilo meer denk ik wel een uitdaging geworden. 

Eten 

In Duitsland vond ik het erg moeilijk om me aan mijn afvaldoelen te houden. De verleiding van lekkere broodjes was erg groot en ik merkte dat ik mijn regelmaat erg miste. Hierdoor heb ik anders en vaak ook meer gegeten dan ik thuis zou doen. Op een gegeven moment merkte ik dat ik er ook gewoon niet meer mee bezig wilde zijn tijdens de vakantie. Toen ging ik weer heel erg voor de bijl en lette nergens meer op. Terwijl ik in mijn achterhoofd toch ook wel een beetje baalde eerlijk gezegd.

Toen ik terugkwam van vakantie lukte het me ook niet direct weer om terug in mijn ritme te komen, dit kost altijd even tijd. Maar het is niet zo dat ik het nu helemaal ben vergeten. Ik heb gewoon wat moeite met schakelen en Tobias is ook nog steeds vrij, dus mijn hoofd blijft een beetje in vakantiemodus staan. Ik doe mijn best om weer in afval-modus te komen en dat gaat me ook wel weer lukken. Ik heb direct toen ik terugkwam van vakantie de boeken heerlijke zomer en heerlijke winter bij de bieb gereserveerd, dus vanaf volgende week ga ik weer lekker wat gezonde recepten proberen. 

Beweging 

Tijdens de vakantie hebben we best veel gewandeld. Mijn hielspoor lijkt langzaamaan beter te gaan dus ik probeer het wandelen steeds meer op te bouwen. Ook deed ik regelmatig een eenvoudige, korte walk workout van "get fit with Rick". Zo kwam ik tijdens de vakantie bijna elke dag aan minstens een half uur bewegen met een (licht) verhoogde hartslag. Helaas ging op de laatste dag van onze vakantie mijn stappenteller kapot. Het bandje sluit niet meer goed. Dit vond ik wel heel jammer, want het is erg leuk om bij te houden hoeveel je beweegt. 

Stress en slaap

Qua stress merkte ik dat ik me erg ontspannen voelde in Duitsland. We zaten op een heerlijke plek waar we helemaal tot rust kwamen. Het wandelen in de natuur deed me ook erg goed. Voor ik op vakantie ging was ik toch best wel gestresst vanwege het overlijden van de buurman en alle emoties die hierbij kwamen kijken. De vakantie heeft me wat dat betreft even letterlijk wat afstand van de situatie gegeven waardoor ik het inmiddels wel een plekje heb kunnen geven. 

Qua slaap ging het wat minder. Ik denk dat de meeste mensen wel herkennen dat je in je eigen bed toch het lekkerste slaapt. 

Dit was de update weer 😄

Onze vakantie in Duitsland

 Gister zijn we teruggekomen van een heerlijke vakantie in Duitsland. We verbleven in het Roompot park Kronenburger See, wat echt een heerlijk park is als je houdt van rust, ruimte en veel wandelen. Ook zijn er leuke pretparken die redelijk in de buurt liggen (op ongeveer 3 kwartier rijden om precies te zijn). 

dag 1: de reis en aankomst

Op dag 1 zijn we 's middags vertrokken, omdat we toch pas om 4 uur in het huisje mochten. We hebben ongeveer 4 uur gedaan over de reis. Het ging allemaal heel relaxed en we hebben even een tussenstopje gemaakt bij de Mac Donalds, wat Tobias natuurlijk heel erg leuk vond. 

Toen we bij het huisjespark aankwamen bleek dat we Tobias' koffer thuis hadden laten staan. Maar we lieten ons er niet gek door maken en zijn gewoon naar de dichtsbijzijnde kledingwinkel gegaan waar Tobias een nieuwe garderobe heeft gekregen. Hij moest toch nog nieuwe zomerkleding hebben en ze hadden hier heel veel leuke kleding van Minecraft en Pokemon, dus Tobias was ook helemaal blij met zijn nieuwe kleding. 

De rest van de dag verliep gelukkig rustig. Ik had ook al gelijk een winkeltje gevonden waar ze Rosinen Schnecken verkopen, wat aan de ene kant heel fijn is, maar aan de andere kant wel slecht voor de lijn....

Dag 2: relaxen en zwemmen

Dag 2 zijn we lekker in de buurt van het bungalowpark gebleven. We hebben een wandelingetje gemaakt en we hebben gezwommen. Ook was er een groot schaakspel bij het bungalowpark, waar Sander en Tobias gelijk gebruik van hebben gemaakt.  Het was een rustige en fijne dag. 

Dag 3: Eiffelpark

De derde dag zijn we naar Eiffelpark geweest, dit is een dierentuin / pretpark / rodelbaan. Hier hebben we het ook heel erg leuk gehad. Tobias ging voor het eerst in zijn eentje in de rodelbaan. Hij vond het wel een beetje spannend, dus ik vind het superstoer van hem dat hij het toch heeft gedaan. Ik zou dat dus niet durven. Ik ga in bijna alle achtbanen, maar een rodelbaan krijg je mij voor geen goud in. 😂

Dag 4: rustdagje met zwemmen

Omdat we op dag 5 een dagje Phantasialand hadden gepland hielden we deze dag een rustdagje. We hebben wel even wat boodschapjes gedaan en Sander en Tobias zijn weer gaan zwemmen. Ook hebben we een mooie wandeling gemaakt. Vanaf het bungalowpark waren meerdere uitgezette wandelingen te doen. Wij maakten vandaag een wandelingetje rond de Kronenburger See van 3,5 km. 

Dag 5: dagje Phantasialand

Op de vijfde dag gingen we dus naar Phantasialand. We waren al vroeg gegaan, om eventuele drukte een beetje voor te zijn. Achteraf gezien was dat eigenlijk helemaal niet nodig en waren we al om kwart over 9 in het park. Het was heerlijk rustig overal! Dus we hebben veel attracties kunnen doen. Ik was best nerveus of ik in de Fly coaster en Taron zou passen. Of dat is gelukt zal ik morgen in mijn blogpost over het afvallen vertellen. Ik hou jullie dus nog even in de spanning 😋

Dag 6: hexenmarkt

Eigenlijk was deze dag bedoeld als rustdag, maar het was 1 mei (dag van de arbeid)  en we wilden toch wel wat meekrijgen van de festiviteiten die in Duitsland plaatsvinden op deze dag. Er werd een 'Hexenmarkt' georganiseerd. Dit is een soort Elfia, maar dan kleiner. Het werd gevierd bij een mooi kasteeltje:

 

Helaas was het een beetje een verkeerde inschatting om geen rust te nemen op de dag na het pretpark en was ik erg overprikkeld geraakt. We waren dus niet zo lang gebleven hier, maar het was wel leuk om even mee te maken.

Dag 7: opnieuw Phantasialand

Omdat we zeker wilden weten dat we alles konden doen hadden we al op voorhand tickets voor twee dagen Phantasialand gekocht. Vandaag gingen we dus weer naar Phantasialand. Om eerlijk te zijn: achteraf gezien was 1 rustige dag ook wel genoeg geweest. Maarja, dat wisten we niet van tevoren. En twee dagen haalt ook wel wat druk weg dat je alles in 1 dag moet proppen. 

Deze tweede dag was dus ook nog erg leuk, maar wel een stuk drukker dan de eerste dag. Ik vind Phtansialand eerlijk gezegd een stuk leuker als het wat rustiger is. Nog niet eens vanwege de rijen, maar als het druk is vind ik het park erg onoverzichtelijk en net een mierenhoop. We waren dus ook niet tot sluitingstijd gebleven, maar rond 4 uur vertrokken. En dat was maar goed ook, want het begon enorm te hozen en te onweren onderweg. Gelukkig waren wij toen het park al uit. 

Dag 8: Kronenburg en watervallen

Deze dag zijn we even bij de burcht van Kronenburg gaan kijken en hebben we 's middags een wandeling gemaakt naar watervallen. Een waterval bezoeken hoort er wel echt bij als we naar Duitsland gaan. 

Dag 9: springkussens

Dag 9 moest ik even goed over nadenken wat we ook alweer hadden gedaan. 😅 Gelukkig had Tobias een dagboekje bijgehouden tijdens de vakantie, dus ik kon het nog even terugzoeken.... We zijn naar een springkussenpark geweest. Het heeft weinig indruk op mij gemaakt, maar Tobias had het erg naar zijn zin en dat is ook belangrijk. We hebben hier ook nog een stuk gewandeld. 

Dag 10: rustig aan en voorbereiden op terugreis

De 10 was alweer de laatste dag en gingen we ons voorbereiden op de terugreis. Ook hebben we deze dag nog even lekker gezwommen. Bij het zwembad zat ook een sauna waar ik even lekker in ben geweest, om lekker te ontspannen voor de terugreis. 

Dag 11: terugreis

Op dag 11 zijn we teruggereisd naar Nederland. De reis ging heel voorspoedig en we waren rond 3 uur weer thuis. 😊

De boekendoos

Ships het is weer zo ver: Tobias moet een boekendoos maken. Voor wie het niet kent: dit is een soort boekbespreking aan de hand van een doos met voorwerpen die je zelf bij elkaar moet knutselen of verzamelen. Elk jaar moet dit weer gemaakt worden en dit jaar is onze inspiratie helaas ver te zoeken. En Tobias alleen aan de slag laten met knutselen werkt helaas niet zo goed, dus ik zal er toch aan moeten geloven om mijn mouwen op te stropen om hem te helpen met het maken van een redelijke boekendoos.

Boekendoos Matilda

Vorig jaar hadden we een boekendoos gemaakt van Matilda van Roald Dahl. Dit was makkelijk. We hadden de volgende voorwerpen erin zitten:

• Een spijker uit het stikhok van juf Bulstronk
• Een groene 'haar' (stukje draad) 
• Een tube secondelijm
• Snoepkrijtjes die hij later ook kon uitdelen in de klas

Dus mocht iemand dit idee ook uit willen voeren: bij deze. Supermakkelijk 😄

Inspiratie voor dit jaar?

Dit jaar heb ik nog even geen inspiratie, en Tobias zelf ook niet. Gelukkig is hij pas 26 juni aan de beurt, maar ik kijk er nu al een beetje tegenop als ik eerlijk ben. Wij zijn gewoon geen knutsel-mensen, en ik ben bang dat we niet weer het geluk hebben dat we een boek vinden waarbij we producten uit de bouwmarkt kunnen gaan gebruiken. 

Kenden jullie het concept boekendoos al? 

30% van de hypotheek afgelost

Vandaag was het zo ver: de maandelijkse aflossing van de hypotheek. Ik zet het bedrag dan altijd in een excel bestandje en bereken hoeveel procent van de hypotheek op dat moment is afgelost. Dit keer bereikten we een mijlpaal: we hebben 30% van de hypotheek afgelost. Dit deden we in ongeveer 11,5 jaar tijd. Dat gaat minder snel dan verwacht, maar dat geeft niet. Eraf is eraf! 

Waarom niet sneller aflossen?

Wie ons al langer volgt weet dat we 11 jaar geleden vol idealen zaten om de hypotheek versneld af te lossen. We waren vooral heel erg gemotiveerd door het boek van Gerhard Hormans. We hebben destijds ook 8.600 euro extra afgelost. Maar door omstandigheden zijn we daar niet mee verder gegaan. 

• We werden ouders en een kind kost aardig wat extra geld
• Ik bleek ASS te hebben en beter te gedijen op minder werken
• Er gaat altijd wel weer iets kapot in een koophuis, dus elke keer als we een buffer hebben gespaard gaat die ook weer op aan reparaties aan het huis.

Hoe zien wij dit in de toekomst?

In de toekomst hopen we nog wel weer versneld af te kunnen gaan lossen. Het zou leuk zijn als we hierdoor eerder de hyptoheek hebben afgelost. Aan de andere kant komen er nog dure jaren aan qua scholing van Tobias, dus of het haalbaar is weet ik niet.  Gelukkig is de hypotheek over 19 jaar ook vanzelf afgelost, dus ook al we niet extra aflossen zit er wel een einddatum aan de hypotheek.

Lossen jullie nog extra af? 

Wat ik graag wil voor Moederdag

 Binnenkort komt Moederdag er weer aan. Ondanks dat het een commerciele feestdag is, vind ik het toch altijd wel leuk om er aandacht aan te besteden en ik hou ook erg van cadeautjes. Mijn mannen zijn zelf niet zo creatief dus vaak verzin ik zelf iets, maar dat geeft niet. 

Drie jaar geleden kreeg ik een piep ei. Dit is een soort eierwekker die je met de eieren tegelijk in de pan stopt en die dan drie liedjes speelt, voor zacht-, gemiddeld en hardgekookt. Op die manier hadden we altijd perfecte eitjes - erg handig, want vooral Tobias is heel specifiek over hoe zijn ei gekookt moet zijn, als het een beetje 'slijmerig' is, dan hoeft hij het niet. Helaas is ons piep-ei er vorige week mee gestopt. Dus ik wist gelijk wat ik voor moederdag wil: een nieuw piepei! 

De vorige die ik had was een Delfts blauw piep ei. Deze speelde in Holland staat een huis voor zachtgekookt, Twee emmertjes water halen voor medium en het Wilhelmus voor een hardgekookt eitje. Deze keer wil ik dan wel weer eens iets anders. Welke zouden jullie kiezen? Hier kun je zien welke keuzes er allemaal zijn.

En natuurlijk ben ik ook benieuwd: hoe eten jullie je eitje het liefst? 

Afvalupdate 9: onverwachte bijwerking ;)

Vandaag is het weer tijd voor de 2 wekelijkse update van het afvallen. De afval-recepten die ik gebruik hebben een grappige 'bijwerking': Sander is ongemerkt opeens ook aan het afvallen geslagen! Die mag opzich ook wel wat kilootjes kwijt, dus je hoort ons niet klagen. Maar het is ergens wel jaloersmakend als je zelf zo hard je best doet voor een paar onsjes, en je man valt zonder er eigenlijk iets voor te doen opeens dusdanig af dat je het zelfs aan zijn kleding begint te merken. Maargoed, het is hem wel gegund hoor!

Resultaat 

In de eerste week, jammer genoeg de week waarin ik geen update schrijf, bereikte ik een mijlpaal: 10 kilo afgevallen. Daar ben ik natuurlijk superblij om en ook wel een beetje trots op. 😁 Ik zou mezelf eerst een kookboek van project gezond cadeau doen, maar omdat ik die inmiddels bij de bieb haal heb ik een ander cadeautje bedacht: ik heb een fitness tracker gekocht. Dit keer niet zo'n hele dure, want zoveel hoeft ie niet te kunnen. Maar ik ben er erg blij mee in elk geval. Het is weer een extra motivatie om dagelijks aan 30 minuten beweging te komen bovenop mijn gewone dagelijkse gang van zaken.

Ik ben nu in totaal 10,9 kilo afgevallen. De tweede week ging dus ook erg goed. Nog 300 gram en ik ben 2 Mellows afgevallen 😂  Zo probeer ik het nog wat visueler voor mezelf te maken. 

Voeding 

Qua voeding aten we de afgelopen week een mengelmoesje van verschillende gerechten uit de boeken die ik uit de bieb had gehaald. Ik heb dit keer geen foto's gemaakt, omdat het grotendeels dezelfde recepten waren als die ik al eerder heb gepost. 

Een recept dat we wel nieuw hebben uitgeprobeerd waren zwarte bonenburgers uit het Vegetarische kookboek:

Ook heb ik echt onwijs veel aardbeien gegeten! Ze zijn momenteel zo ontzettend lekker vind ik. Dus het is zeker geen moeite momenteel om voldoende fruit te eten. 

Beweging

De eerste week, toen het wat lekkerder weer was, heb ik wat meer gewandeld. Op mijn Birkenstocks wandelen lijkt beter te gaan dan op gewone schoenen, waardoor het wandelen toch weer een stuk plezieriger is. Toch gaat dit wel met ups and downs, de ene dag lijkt de hielspoor over te zijn, om dan de volgende dag weer heel sterk aanwezig te zijn. Dat is wel lastig. Ik wandel gewoon heel graag en merk dat ik soms dan toch een beetje over mijn grenzen ga, met als gevolg dat ik dan 's avonds weer last van mijn voeten heb. 

Verder heb ik netjes om de dag een workout van Grow with Jo gedaan. Ik heb een Britney Spears work out ontdekt die ik erg leuk vind om te doen. Het is maar een kwartiertje, maar beweging is beweging en ik moet toch weer ergens beginnen met sporten. 

Ik heb ook kleine haltertjes gekocht om thuis mee te kunnen trainen. Het is maar 1 kilo per stuk, maar ik hoop dat het toch een beetje helpt. Grow with Jo heeft namelijk ook thuis workouts waarbij ze gewichtjes gebruikt, dus deze wil ik ook gaan proberen. Ik ben daar nog niet echt aan toegekomen, maar na mijn vakantie wil ik daar een start mee gaan maken. 

Rust in mijn hoofd

Naast voeding en beweging telt ook rust in mijn hoofd mee voor het afvallen. Als je stress hebt maakt je lichaam meer cortisol aan, wat het afvallen kan bemoeilijken. Nu is autistisch zijn al een stressbron op zichzelf, dus ik probeer mijn leven verder zo stressvrij mogelijk te houden. Natuurlijk kunnen er altijd dingen gebeuren waar ik geen invloed op heb, maar deze afgelopen twee weken is het redelijk goed gelukt om minder stress te ervaren. 

De afgelopen twee dagen had ik natuurlijk wel wat stress van de buurman, maar hier ben ik goed mee omgegaan vind ik zelf. Ik heb extra rust genomen en extra geslapen. Dit zorgt ervoor dat ik me nu alweer een stuk beter voel. 

Verward

 Ik wil even mijn verhaal doen. Ik weet tijdens het schrijven nog niet eens of ik het ga posten, maar ik wil dit toch even vertellen. Ik plaats het tijdelijk heb ik besloten. Over twee weken haal ik deze blogpost weer weg 

Wij wonen hier nu 11 jaar en toen we hier net kwamen wonen werden we door buurtbewoners aangesproken: pas op met je buurman, want hij is gevaarlijk en kan flippen. Destijds hebben we dit aangehoord en gezegd: wij gaan niet af op roddels, we bekijken zelf hoe wij met onze buurman omgaan. In onze ogen is het gewoon een excentrieke man, maar zo lang wij geen last van hem hebben is het helemaal prima wat ons betreft.

9 jaar lang hebben we gewoon rustig naast hem gewoond. Tot hij 2 zomers geleden aan een klusproject begon, waarbij hij dagelijks hetzelfde stuk ging schuren en stoppen. Dit heeft 6 maanden geduurd en toen was ik het echt helemaal zat en heb hem gevraagd hoe lang het nog zou gaan duren voor hij klaar was met dit project, en dat wij anders buurtbemiddeling is zouden gaan schakelen om afspraken te maken over het constante lawaai. Toen  heeft hij ’s nachts zijn steiger weggehaald en in huis lopen schreeuwen. Dit voelde beangstigend, omdat ik een gewoon verzoek had gedaan en zo’n bizarre reactie kreeg.

Vervolgens heeft over de loop van ongeveer 2 maanden de buurman regelmatig ’s nachts in zijn tuin staan praten, schreeuwen, dansen. Het ging duidelijk niet goed en ik heb meerdere keren aan de bel getrokken omdat ik me zorgen over hem maakte en hij mij ook wakker hield met dit lawaai. Overigens kwam dit niet allemaal doordat wij hem hebben aangesproken, de buurman heeft ook veel onrust gehad van andere dingen waar wij niets vanaf wisten. Maar het voelde heel naar om elke keer een buurman in onze aangrenzende tuin te hebben die vreemde dingen doet midden in de nacht en ons daarmee wakker houdt.


Op een gegeven moment had ik praktisch dagelijks contact met maatschappelijk werk, de stadsmarinier, de politie, een kennis van de buurman.... Ik heb aan alle kanten geprobeerd hulp te krijgen voor de buurman die duidelijk de weg kwijt was, maar je krijgt overal te horen: als hij zelf geen hulp wil, kunnen we niks voor hem betekenen. Dat wij ondertussen zoveel overlast hadden, daar werd totaal geen rekening mee gehouden. Als eigenaar van een koopwoning heb je eigenlijk heel weinig wegen te bewandelen om met zo iemand om te gaan 


Op een gegeven moment stond de ambulance voor de deur en bleek hij per ongeluk in zijn verwarring een overdosis te hebben genomen, hij is toen naar het ziekenhuis gebracht en daar moest hij een nachtje blijven. Omdat hij niemand had is toen aan ons gevraagd of wij hem de volgende dag wilden ophalen. Maar toen kregen we een telefoontje dat de buurman was weggelopen uit het ziekenhuis. En of wij wilden kijken of hij thuiskwam. Dit gaf ook veel stress en onrust binnen ons gezin.



Een week later: weer ambulance. Weer aan ons gevraagd of wij hem wilde ophalen. Hij zou pas terug mogen naar huis als er thuiszorg was geregeld, want hij heeft duidelijk hulp nodig bij het innemen van zijn medicatie. Maar hij is weer “ontsnapt” (niet echt, want hij was die dag ook door een psychiater van de crisisdienst gezien die hem wilsbekwaam had verklaard, dus hij mocht weg, maar er was met hem afgesproken dat hij moest blijven tot hij thuis hulp had). Wij weer onrust, en ook de angst dat hij opeens dood in zijn huis zou liggen.




Ondertussen ging het ’s nachts lawaai maken gewoon door. Meerdere keren de politie gebeld die dan kwam kijken maar niks kon doen. Tot op een gegeven moment de buurman een dreigbriefje in de deur kwam gooien - net die ene keer dat niet wij, maar de thuiszorg de politie had gebeld omdat hij niet thuis was toen hij zijn levensbelangrijke medicatie moest hebben. Een zeer beangstigende situatie vond ik dit.



De volgende dag kwam ik thuis en stond een ambulance voor zijn deur en 2 politie-agenten. Ze gingen naar binnen, kwamen roepend weer naar buiten en toen is de parate eenheid gebeld. Later bleek dat de buurman weer een overdosis had genomen en ook de politie had bedreigd. Hij is toen voor 3 maanden opgenomen geweest. Toen stond hij opeens weer bij ons voor de deur, omdat hij zelf geen sleutel van zijn huis had. Mijn hart zat meteen in mijn keel. Als buren wordt je namelijk nergens van op de hoogte gesteld en moet je er maar op vertrouwen dat het opeens weer ok is met de buurman.



Toen hij weer thuiskwam merkte ik dat ik het geheel geen plekje had kunnen geven en dat ik eigenlijk  opeens last kreeg van flashbacks, extreem gevoelig voor geluid en “gevaar” enz. De buurman leek ok, maar ik was dat niet - de hele situatie had mij een flinke mentale duw gegeven. Dit heeft een flinke tijd geduurd voordat ik me weer enigszins veilig voelde in mijn eigen huis. 



De afgelopen jaren waren weer relatief rustig. Af en toe was de buurman opgenomen en soms was hij thuis. Toen er dus een week een doos voor zijn deur stond, dacht ik daar niks van, ik dacht dat hij wel weer zou zijn opgenomen. Maar een andere buurvrouw heeft de politie gebeld, en toen is de politie gister komen vertellen dat onze buurman is overleden. 

Het geeft een heel dubbel gevoel. Ik vind het enorm triest dat niemand de buurman heeft kunnen helpen en dat het nu zo is afgelopen. Aan de andere kant ook een stukje opluchting. En tegelijkertijd wordt die hele tijd dat het zo slecht is ook weer opgerakeld. Het doet dus heel veel met mij. Ik hoop dat het snel weer een plekje kan krijgen. Dit opschrijven heeft al een beetje geholpen. 

Voorbereidingen voor de vakantie

De vakantiekoorts begint te stijgen terwijl we ons voorbereiden op onze reis naar Duitsland met zijn drietjes. Er moet altijd nog een hoop gebeuren voor het zo ver is, maar ik heb het gevoel dat ik het dit jaar goed onder controle heb eigenlijk.

Met nog maar een paar dagen te gaan, draait de wasmachine overuren terwijl ik probeer alle kleding, handdoeken en benodigdheden te wassen voor we op vakantie gaan. Ik maak gebruik van een vakantielijstje zodat we niets essentieels vergeten voor onze reis. Dit werkt altijd erg goed en aangezien we de lijst elk jaar aanvullen met de dingetjes die we dat jaar waren vergeten is de lijst inmiddels aardig compleet. 

Naast het inpakken, zorg ik ervoor dat ons huis netjes en opgeruimd is, zodat we bij terugkomst kunnen ontspannen in een schone omgeving. We hebben sinds kort ook weer een schoonmaakster, dus dat helpt ook heel goed. En Mellow gaat naar een pension, waardoor zij ook niet haar floof overal achterlaat, dus hopelijk komen we in een lekker schoon huis terug en kan ik mijn vakantiegevoel lekker vasthouden.

Tobias en ik hebben ons ook vast voorbereid op een uitstapje naar Phantasialand. We hebben een lijstje gemaakt met de attracties die we zeker niet willen missen en hebben wat filmpjes op Youtube gekeken over het park zodat we goed voorbereid zijn als we erheen gaan. 

Ook hebben we alvast boodschappen besteld die de dag voor vertrek worden bezorgd. Zo hoeven we niet direct naar de supermarkt als we in ons huisje aankomen en kan ik mezelf in elk geval de eerste dagen goed aan mijn voornemen houden om gezond te blijven eten. En dan kan het genieten van de vakantie ook direct bij aankomst beginnen. 

En terwijl ik de laatste details afrond, heb ik ook een paar blogposts geschreven die automatisch worden geplaatst terwijl we weg zijn, zodat jullie kunnen ons niet vergeten, zelfs tijdens onze vakantie. 😉

Vorig jaar was onze vakantie in Duitsland een groot succes. We kunnen dus niet wachten om de prachtige landschappen, cultuur en gastvrijheid van Duitsland verder te ontdekken!

Foutje bij de boodschappen

 Deze week heb ik een foutje gemaakt bij de boodschappen dat mij bijna 25 euro had gekost! Hoe dat precies fout heeft kunnen gaan zal ik hieronder uitleggen. 

Boodschappen bestellen

Ik heb altijd de vaste regelmaat: vrijdag als de Bonus aanbiedingen ingaan, bestel ik mijn boodschappen bij Albert Heijn. Maandagochtend worden deze boodschappen dan thuisbezorgd. Ik maak gebruik van een standaard boodschappenlijstje voor de dingen die ik wekelijks nodig heb en heb daarnaast ook voor verschillende recepten een boodschappenlijstje, zodat ik alles in 1 klik kan bestellen. Zo deed ik dat ook afgelopen vrijdag.

Tegenwoordig kan je dan kiezen: of direct betalen, of bij bezorging pas. Omdat Sander de boodschappen zou aannemen en het prettig vindt als het dan zo snel mogelijk gaat, koos ik voor direct betalen. 

Boodschappen werden bezorgd

Op maandag werden de boodschappen dan bezorgd en Sander had het aangenomen en in de koelkast en vriezer gelegd. Ik hoefde hier dus verder niks mee te doen.

Kwark vergeten

Maandagmiddag wilde ik kwark pakken en kwam erachter dat er geen kwark was bezorgd. Nu gebeurt het wel vaker dat ik iets vergeet te bestellen, dus ik dacht direct dat het mijn eigen schuld was. Ik ben tenslotte best chaotisch. Dan maar even langs de supermarkt om kwark te halen, dacht ik nog.

Groentes vergeten

's Avonds wilde ik gaan koken en kwam erachter dat er ook geen sla en wortel besteld was. Waar was ik met mijn hoofd? vroeg ik me af. Blijkbaar had ik mijn hoofd er niet zo bij toen ik de boodschappen had besteld!

Nachtelijke openbaring

Die avond ging ik naar bed, en als het dan een beetje rustig is begint mijn hoofd opeens verbanden te leggen: geen kwark, geen groentes.... En wacht eens even: de ijskoffie was ook niet geleverd, en ik miste ook kipfilet. Ligt dit wel aan mijn eigen vergeetachtigheid?! Ik besloot om midden in de nacht mijn bestelling nog eens na te lopen en kwam erachter dat ik al deze dingen wel degelijk had besteld, maar dat het gewoon niet geleverd was! 😱

Klantenservice bellen

De volgende dag heb ik dus met de klantenservice gebeld. Het bleek dat de bezoger een heel tasje met boodschappen was vergeten te leveren. De totale waarde van de niet-bezorgde boodschappen was ruim 25 euro. Gelukkig doen ze daar dan totaal niet moeilijk over en kregen we het bedrag dat we teveel hadden betaald direct terug. 

Het nummer van de klantenservice is trouwens 0800-0305. Het kostte echt teveel tijd om dat nummer te achterhalen, eerst moet je met een robot chatten. Erg irritant. Dus mocht iemand toevallig op deze blogpost uitkomen via zoektocht naar hun nummer, bij deze 😉

Waar ging het mis?

Waar ging het mis? Natuurlijk allereerst bij de bezorger. Maar het hielp ook niet mee dat we niet hoefden te betalen, waardoor Sander geen seintje kreeg dat het wel heel veel geld was voor maar zo'n klein beetje boodschappen. Ook bij mij ging het mis: ik ging er vanuit dat ik zelf een fout had gemaakt en had er geen rekening mee gehouden dat AH ook wel eens een foutje kan maken. Voortaan ga ik er wel 3 keer zo goed op letten of we alles wel bezorgd hebben gekregen! 

Hebben jullie ook wel eens gehad dat AH iets niet bezorgd had?

Hoera, Mellow 2 jaar!

 Hieperdepiep hoera, vandaag is Mellow twee geworden. Het voelt nog maar zo kort geleden dat we haar als kitten in huis kregen! We hebben haar nu net zo lang als dat Yuki bij ons is geweest, maar het voelt eigenlijk veel korter. 

Ik dacht het is wel leuk om even wat fotootjes van haar te plaatsen. Ze is de afgelopen 2 jaar flink gegroeid. Zo zag ze eruit als kitten, toen ze net bij ons was:

En zo ziet ze er tegenwoordig uit: 

Zoals te zien is ze flink gegroeid. Mainecoons kunnen tot hun 4e doorgroeien dus ik ben benieuwd hoe groot ze uiteindelijk zal worden. 

Afval update 8: woensdag weegdag

 Hier is dan mijn eerste update op de woensdag. Vanaf nu probeer ik om de week op woensdag een update te plaatsen. 

Resultaat

Ik ben helaas nog steeds gelijk gebleven ten opzichte van 2 weken geleden. Het gaat momenteel niet zo hard (meer). Dat heeft denk ik twee redenen:

• Door mijn hielspoor wandel ik minder vaak
• Ik heb veel afspraken buiten de deur met eten, bijvoorbeeld afgelopen weekend weer een barbecue. Hier eet ik toch extra en dat zet dan weer aan.

Eten

Vorige week hebben we gekookt uit het kookboek Altijd Lekker van Project Gezond:

Risotto pomodoro met burata

Lasagne met kaassaus

Penne met knoflooksaus

Vegetarische kip Siam

Ook hebben we deze week gebarbecued bij mijn zus. Ze hadden ook groentes op de grill gelegd, dat was wel erg lekker. Desondanks woog ik de dag erna toch weer een kilo zwaarder, dat was wel even slikken, maar nu staat er voorlopig niks op de planning qua eten buiten mijn normale patroon, dus ik denk dat ik nu wel weer even ga knallen qua gewichtsverlies.

Gegrilde groentes op de BBQ

Beweging

Qua beweging heb ik trouw om de dag een workout gedaan van Grow with Jo. Ook heb ik geprobeerd om dagelijks een stukje te wandelen of fietsen, voor zover dat ging met mijn voet. Met het lekkere weer van afgelopen weekend is dat zeker wel gelukt!

Conclusie

Het gaat misschien even wat minder snel, maar ik ga zeker niet opgeven. Komende twee weken staan er geen bijzonderheden op het programma qua extra eten, dus ik ga mijn best doen om weer wat kwijt te raken. We gaan binnenkort ook op vakantie en dan hoop ik dat ik genoeg ben afgevallen om in alle achtbanen te passen in Phantasialand. Ook hierover hou ik jullie natuurlijk op de hoogte!

Zomertijd jetlag

Vorige week zondag ging de zomertijd in. De eerste dagen merkte ik daar weinig van, want je hebt nog een beetje slaapreserves. Maar naarmate de week vorderde werkt ik steeds chagrijniger wakker, omdat ik elke dag een uur eerder dan mijn biologische klok moest opstaan.  Vandaag heb ik dat gelukkig weer 'in kunnen halen'; ik heb tot 13:00 geslapen. Ik voel me gelijk weer een stuk mentaal stabieler hierdoor. 

Sander gelooft het eigenlijk nooit als ik aangeef dat ik hier last van heb. Wat kan dat ene uurtje nou voor verschil maken? Zelf snap ik er eerlijk gezegd ook weinig van. Het is maar een uurtje, maar toch ontwricht het mijn slaappatroon en word ik er chagrijnig en somber van. 

Ik hoop dat het uitslapen vandaag heeft geholpen en dat mijn biologische klok hierdoor een beetje gaat wennen aan de zomertijd. Straks als het wintertijd is zal ik daar weer aan moeten wennen, maar dan heb ik meer last qua eten, dat opeens alle maaltijden een uur later zijn dan anders. 

Hoeveel last hebben jullie van zomer- / wintertijd?

GLI traject: naar de dietiste

 Vandaag stond een afspraak bij de diëtist op het programma. Dit is een eenmalige afspraak in de opstart-fase van het GLI traject waar ik aan ben begonnen. Op basis van deze afspraak wordt een advies uitgebracht waarmee mijn levensstijl-coach en ik aan de slag gaan. 

Ik heb de volgende adviezen gekregen:

• Omdat ik heel weinig vlees eet kan het aan te raden zijn om B12 bij. te gaan slikken - ik weet nog niet of ik dat ga doen, want mijn B12 is al een aantal keer getest en is eigenlijk altijd goed geweest. 
• Omdat ik weinig vis eet, moet ik andere producten eten waar omega3 vetten in zitten, zoals walnoten, gebroken lijnzaad en avocado
• Elke dag 2 stuks fruit (was ik al mee bezig) en 25 gram noten (was ik ook al mee bezig)
• Elke maaltijd een flinke eiwit-component
• Elke dag 2 liter water, thee of koffie drinken (in totaal) 
• Bij de avondmaaltijd 100 gram volkoren pasta of rijst, 200 gram groentes en 150 gram peulvruchten of vleesvervangers

Na het gesprek tolde mijn hoofd wel een beetje van alle informatie, maar ik ga het gewoon rustig aan verder opbouwen en kleine veranderingen doorvoeren. Het hoeft niet allemaal in 1 keer perfect te gaan omdat ik een keer een gesprek heb gehad met de diëtist. Ik gun mezelf de tijd om elke verandering rustig door te voeren, zodat het ook echt gewoontes worden. 

Afvalupdate 7: laatste keer op maandag

Bij deze mijn laatste update op de maandag. Ik ga nog wel updates schrijven, maar die ga ik voortaan op woensdag posten, omdat dat ook de dag is de ik als officiele weegdag gebruik. Tussendoor weeg ik me ook wel, maar woensdag allitereert mooi, dus dit wil ik voortaan gaan aanhouden: woensdag weegdag. 

Resultaat

Qua resultaat viel het deze twee weken een beetje tegen. Ik had het idee dat ik de hele tijd dezelfde 100 gram aankwam en er weer bij kreeg. Er zat geen echte beweging in. Natuurlijk met Pasen heb ik ook weer iets meer gegeten dan anders, als ben ik wel heel erg mindful omgegaan met de verleiding van paaseitjes en heb ik dus geen enkel paaseitjs gegeten, want dit vind ik eigenlijk de hoeveelheid calorieën niet zo waard. Maargoed, desondanks wel lekker ontbeten, gegourmet.... Dan gaat het alsnog hard! 

Deze weken dus geen goed resultaat, maar stilstand - het positieve is dan wel: ik ben ook niet aangekomen. Het is wat het is. Komt wel weer, ik zet gewoon door!

Pindakaas met banaan 

Oftewel: hoe ging het met mijn doel om fruit en noten te eten? Dit is eigenlijk best goed gegaan. Ik heb de eerste week elke dag ontbeten met een boterham met notenpasta en banaan. Dan heb ik het fruit en de noten direct binnen. Ook haalde Sander een ananas - dit is een van de soorten fruit die ik wel erg lekker vind. 

Verder heb ik ook druiven en blauwe bessen gegeten, die vind ik ook lekker. Ik kwam eigenlijk een beetje tot de conclusie dat er best veel soorten fruit zijn die ik wél lekker vind, alleen dat het niet in mijn systeem zit om het te halen. Als het in huis is, eet ik er zeker wel van. Dus ik moet gewoon wat beter rekening houden met ook daadwerkelijk fruit bij de boodschappen mee bestellen! Vorige week bestelde ik dus ook lekker verschillende soorten meloen bij de boodschappen. Ik heb dus erg veel afgewisseld met fruit zoals jullie al kunnen lezen. 

Project gezond koken

Ik kookte ook weer het nodige uit de Project Gezond boeken. Omdat ik er meerdere uit de bieb had geleend overzag ik het niet echt meer wat ik zou gaan koken, dus heb ik besloten om elke week 1 kookboek centraal te zetten. 

De eerste week kookten we uit Afvallen met gezond en vooral lekker eten. Hier maakten we onder andere deze gerechten uit:

Italiaanse plaattaart

Risotto met champignons, spinazie en zongedroogde tomaatjes

Hartige Indische taart

Nachoschotel

Een kruidkoek die zo snel op was dat ik alleen het kontje nog kon fotograferen

De tweede week kookten we uit het Top boek:

bonenstoof met rijst

Vegetarische shakshuka

Pittige kerriesoep

Beweging

Qua beweging heb ik me voorlopig vooral gefocust op het fietsen en wandelen. Hierbij wel geprobeerd om elke keer minstens een half uur in beweging te zijn, omdat dan volgens de fysiotherapeut de vetverbranding gegarandeerd op gang is gekomen (bij de een gebeurt dat sneller dan bij de ander, maar na een half uur moet het zeker zo zijn, zei hij). 

Ook ontdekte ik dankzij mijn zus de workouts van Grow with Jo op Youtube. Dit zijn korte workouts van ongeveer 20 minuten die je flink aan het werk zetten. Na de eerste workout van 20 minuten was ik al flink aan het zweten, dus dat is een goed teken. (Of een teken van mijn slechte conditie, dat kan natuurlijk ook 😳 ) Hiervan heb ik geprobeerd eens per twee dagen zo'n workout te doen. Het is erg leuk en zeker geen straf om deze workouts te doen. 

GLI

Aanstaande woensdag heb ik mijn derde gesprek voor de GLI, namelijk met de diëtiste. Hier zal ik dan ook wel weer een kleine update over posten.