Effect van de lichttherapie

Zoals ik anderhalve week geleden al schreef had de gynaecoloog mij aangeraden om lichttherapie te gaan gebruiken tegen de PMDD. De reden hiervoor was dat ik aangaf dat ik in de donkere maanden altijd meer last lijk te hebben van de PMDD dan in de zomermaanden. Vandaar dat ik moest gaan proberen om tot het eind van de winter de lamp te gaan gebruiken.

De afgelopen anderhalve week heb ik dus elke dag trouw om 9 uur mijn lamp aangezet. Ik ben voorzichtig positief over het resultaat. Ik heb wel het idee dat ik meer gedaan krijg en minder last heb van energie-dips. Deze week heb ik mijn stopweek en merk ik wel weer een kleine afname in energie, maar de gevoelens van angst en depressie lijken weg te blijven (fingers crossed, we zijn nog niet aan het eind van de stopweek! denk ik dan bij mezelf).

Zoals het deze cyclus tot nu toe gaat is er goed mee te leven. Ik zou ervoor tekenen als het elke maand zo zou kunnen zijn, eerlijk gezegd. Ik denk dat dit zo'n beetje de meest klachtloze menstruatieweek is die ik sinds de geboorte van Tobias heb gehad. Zou het dan toch eindelijk de goede kant op gaan? Ik durf er nog niet echt op te hopen, maar ik ben voorzichtig positief. 

Overigens wil ik wel een kleine kanttekening maken dat dit effect natuurlijk niet alleen van de lamp komt. Naast de daglichtlamp gebruik ik ook anticonceptie (Microgynon 50) en volg ik al 35 weken schematherapie, wat mij helpt om beter om te leren gaan met zaken die ook weer effect hebben op de PMDD. Daarnaast probeer ik ook veel stress te vermijden.

Voor de mensen die toevallig via Google op deze blogpost terecht komen en meer informatie willen over mijn zoektocht naar een oplossing tegen PMDD / PMSS: als je onderaan deze blog op #pmdd klikt kun je alle blogposts die ik over dit onderwerp schreef teruglezen.

Vooruit koken

Vorig jaar kreeg ik van mijn zus het Meal-prepping kookboek van ChicksLoveFood cadeau vanwege mijn verjaardag. Dit kookboek bevat allemaal maaltijden die je van tevoren kan klaarmaken en dan bijvoorbeeld de volgende dag alleen nog maar opnieuw op te warmen.

Inmiddels heb ik al een aantal van de recepten gemaakt. Niet alles was een even groot succes; de rijstcake viel bijvoorbeeld totaal niet in de smaak. Maar één recept vinden we allemaal erg lekker en hebben we inmiddels al een aantal keer gemaakt: pasta caprese. Een heel makkelijke ovenschotel die ik in ongeveer een half uurtje klaarmaak. Daarna gaat ie in de koelkast en hoef ik het de volgende dag alleen nog maar af te bakken. Het is een echt top-gerecht, tot nu toe heb ik het al 3 keer klaargemaakt en het viel ook in de smaak bij de visite die langskwam.

Dit soort gerechten zijn echt ideaal, vind ik. Nu kan ik bijvoorbeeld als er visite komt een dag van tevoren koken en hou zo meer tijd over om te besteden als de visite er daadwerkelijk is. Voorheen koos ik er dan vaak maar voor om iets bij de snackbar te halen. Maar dat is niet gezond en ook best wel duur. Dankzij dit kookboek hoef ik dat nu dus niet meer te doen. Heel fijn vind ik!

Welke gerechten maken jullie vaak een dag van tevoren klaar? 

Doel voor 2019: weg met de studieschuld

Dit jaar willen we voor eens en altijd afrekenen met de studieschuld. We zijn in 2017 zo lekker bezig gegaan met aflossen, maar in 2018 was hier weer even de klad in gekomen. Dit jaar willen we echt de laatste loodjes aanpakken. Zodra mijn rijlessen afgerond zijn zouden we dit heel snel moeten kunnen doen, maar we doen nu ook al ons best om al wat stappen te maken.

Ik wil trouwens ook wel even kort uitleggen waarom we er in 2018 even wat minder aan hebben gedaan. Omdat ik dwangmatige persoonlijkheidsstoornis heb ben ik nogal eens geneigd om te hard van stapel te lopen met doelen stellen. Daarom probeer ik nu niet teveel tegelijk te doen en dat werkt eigenlijk heel prettig. Vorig jaar heb ik me meer gericht op mijn boeken challenge en dit jaar wil ik weer wat meer focussen op financiën (sparen en aflossen).

Vandaag losten we in elk geval de eerste €243 af. Nog €2063 te gaan. Het eind is nu echt in zicht voor mijn gevoel.

Wat zijn jullie doelen voor 2019 eigenlijk? Of doen jullie er niet aan?

De laatste loodjes voor mijn examen

De laatste loodjes voor mijn examen zijn voor mijn gevoel nu wel écht aangebroken. Afgelopen les zei mijn instructeur ook dat hij wel dacht dat ik er klaar voor ben, het is nu echt nog even de puntjes op de i zetten, maar in principe zit de grootste moeilijkheid nu nog in mijn gedachten, namelijk dat ik in geval van nervositeit soms simpele dingen vergeet. Dus daar werken we nu nog even aan verder, maar in principe ben ik er verder klaar voor.

Nu het echt zo dicht in de buurt begint te komen merk ik wel dat ik steeds meer irritatie begin te krijgen over dat ik niet mag autorijden. Ik heb nu bijvoorbeeld een berg spulletjes voor bij de kringloop liggen die zo groot is dat het niet op de fiets te vervoeren is. Wat zou het fijn zijn om alles in de auto te laden en even snel heen en weer te gaan!

Ik kan me nu nog niet zo goed voorstellen hoe makkelijk het allemaal zal gaan worden als ik straks mijn rijbewijs heb,maar ik denk dat het me een heleboel vrijheid gaat geven en daar kijk ik inmiddels wel enorm naar uit!

Opruim-motivatie op Netflix

Een paar weken geleden kwam de serie 'Consumed' op Netflix. Dit gaat over mensen die zoveel spulletjes hebben dat hun hele huis er door is overgenomen. Zij worden dan geholpen om weer orde in de chaos te scheppen. Binnen een paar dagen moeten ze al hun "zooi" hebben ingepakt, ze mogen slechts 10 spulletjes houden en vervolgens moeten ze 2 weken met elkaar leven in een leeg huis. Zo komen vaak de daadwerkelijke oorzaken van het hoarden (overmatig spullen bewaren) aan het licht. Na die twee weken is het dan de bedoeling dat deze mensen voldoende inzicht hebben om 75%! van hun spullen weg te doen. 

Sander en ik hebben deze serie af en toe met open mond zitten kijken. En sommige dingen waren ook wel enigszins herkenbaar. Maar de meeste tijd waren we vooral heel dankbaar dat het bij ons niet (meer) zo is. Want toen ik Sander leerde kennen en hij nog in een studentenkamer in Houten woonde, zag zijn kamer er eerlijk gezegd wel erg hoarderig uit. Maar ik geef hem het voordeel van de twijfel, want het is ook niet niks om al je spullen in één kamer te moeten bewaren, dat zou ik ook heel lastig vinden. 

Ondanks dat ik 2 jaar geleden het huis behoorlijk heb opgeruimd zijn we inmiddels ook weer bezig. Er zijn alweer een hoop spulletjes de deur uit gegaan. En nu Netflix ook nog eens Tidying up met Marie Kondo heeft gelanceerd zijn we helemaal niet meer te stoppen en gaat het eigenlijk nog sneller. Ik merk wel: hoe vaker je zo'n proces doorgaat,hoe meer er weg kan. Dingen waar ik vorige keren nog geen afscheid van kon nemen gaan nu wél weg, omdat ik inmiddels wel heb gemerkt dat ik die dingen toch niet ga gebruiken. 

Wat overblijft is een hoop ruimte en spullen die we wél daadwerkelijk gebruiken. Ik ben er in elk geval wel blij mee

Novasure - deel 2

Afgelopen maandag mocht ik weer langs bij de gynaecoloog om te bespreken wat onze beslissing wat betreft Novasure was.Vorige keer was ze vrij stellig dat ze dit een goede optie vond, maar gek genoeg leek ze daar deze keer weer heel anders over te denken.  Misschien kwam dat ook wel doordat ik wat vragen had over hormoon-tekorten, maar het gesprek liep in elk geval dit keer een heel andere kant op.

Het is nu de bedoeling dat ik dagelijks mijn daglichtlamp ga gebruiken tot het einde van de winter. Daarnaast moet ik als experiment bij doorbraakbloedingen een kortere stopweek inlassen van 4 dagen. Dit zou ervoor moeten zorgen dat mijn hormonen minder in de war raken. En als derde mag ik over een maandje langs bij een voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in voeding bij hormoonproblemen.

Aan de ene kant voel ik me wel heel erg serieus genomen door de gynaecoloog,aan de andere kant voelt dit wel een beetje als spelen met mijn emoties. Sander en ik hebben een paar heel emotionele weken achter de rug waarin we veel hebben gesproken over de toekomst en of we écht definitief de knoop willen doorhakken over een tweede kindje. Nu had ik er berusting in en word alsnog die optie weer afgenomen voor mijn gevoel. Dat is wel even moeilijk.

Maargoed, hopelijk gaan de adviezen van de gynaecoloog wel helpen. Het blijft een zoektocht met ups and downs.

Ging de TV maar eens kapot....

Toen ik 7 jaar geleden op mezelf ging wonen kreeg ik van Sander een televisie cadeau. Dit was op het moment dat 4K televisies nog net een beetje boven ons budget waren, dus helaas zonder 4K.

Eigenlijk al sinds we deze televisie hebben is Sander aan het mopperen dat hij toch eigenlijk liever wel een 4K televisie had willen hebben. Nu de TV wat ouder begint te worden zegt hij ook steeds vaker dat het misschien eens tijd wordt voor een (grotere) 4K televisie. Het onderwerp komt vrij regelmatig ter sprake en ik vermoed dat Sander echt aan het aftellen is tot het moment dat onze televisie het begeeft. Want ik ben zelf meer zo dat ik iets pas vervang als het ook echt kapot is, en niet omdat ik iets mooiers kan krijgen. Het enige waar ik soms nog wel door te verleiden ben is als het product dan ook een stuk zuiniger is,maar dat is ook niet het geval.

Hoe dan ook: Sander droomt nog maar even lekker verder. ;) En met de nieuwe app die hij momenteel heeft ontwikkelt is kan hij nu elk moment een nieuwe nep-televisie in onze kamer hangen. Dus dan speelt ie daar voorlopig maar even mee ;)

Wakker blijven met oud & nieuw

Gisteravond besloot Tobias opeens dat hij wel heel graag wilde wakker blijven voor de jaarwisseling. Tot nu toe hebben we hem elk jaar geprobeerd wakker te maken na een kort slaapje, maar lag hij vaak zo diep in slaap rond middernacht dat het nog nooit was gelukt om hem weer wakker te krijgen.

Dit jaar wilde hij er dus heel graag bij blijven. Ik heb dan zoiets van: ok, dat proberen we gewoon.Als het toch te vermoeiend is, dan merken we het vanzelf en kan hij alsnog even tussendoor gaan slapen. Maar hij heeft het echt supergoed volgehouden.

Eerst hebben uitgebreid gegeten, daarna een kinderfilm gekeken (Mees Kees, echt een aanrader!) en daarna hebben we spelletjes gespeeld. Zo ging de avond eigenlijk best wel snel voorbij en bleek dat Tobias het inderdaad goed had volgehouden. Om kwart over 12 is hij dan wel naar bed gegaan en wij niet veel later; we zijn zelf niet van die feestbeesten met oud en nieuw.

Hoe oud waren jullie kids toen ze voor het eerst wakker mochten blijven?

Terugblik op 2018 in onze best gelezen blogs

Zoals elk jaar kijk ik terug op het afgelopen jaar met onze best gelezen blogs. De slechtst gelezen laat ik dit jaar even achterwege ;)

Januari:
In Januari heb ik besloten om te stoppen met budgetten. Omdat ik de neiging heb om redelijk dwangmatig met zulke dingen om te gaan ben ik hiermee gestopt. En dat is eigenlijk goed bevallen het afgelopen jaar en dat zullen we ook blijven doen.

Februari:
In Februari kregen we een boete voor door rood rijden van een van onze huurders van Snappcar.  Dit was de eerste keer dat we een nadeel ervaarden van de auto verhuren. Gelukkig was het allemaal vrij snel opgelost. Overigens is het wel vaker voorgekomen het afgelopen jaar, maar die eerste keer maakte wel het meeste indruk.

Maart:
In Maart ben ik begonnen met schematherapie. Inmiddels ben ik bijna klaar; nog 6 sessies en dan ga ik (hoogstwaarschijnlijk) ermee stoppen. 100% zeker weet ik het nog niet, trouwens, maar ik heb het idee dat ik het inmiddels wel weer zelf kan.

April:
Werd er in April nog bespaard bij ons?  was de blog die het meest werd gelezen. Het antwoord was uiteraard ja. Maar nog steeds wel minder krampachtig dan voorheen. Ik denk dat ik ook niet meer terug zou kunnen naar mijn oude systeem eigenlijk.

Mei:
In Mei werd het blogje Het kan zo simpel zijn het meest gelezen. Waarom weet ik eigenlijk niet maar hij werd ruim 1.000 keer gelezen ;)

Juni:
Deze maand kwam ik mezelf tegen tijdens de rijlessen. Mijn perfectionisme kwam elke keer flink naar boven. Uiteindelijk heb ik toch doorgezet, ondanks dat ik meerdere keren wilde stoppen. Mijn examen-datum staat inmiddels gepland! Omdat ik bij mijn tussentijdse toets heel erg nerveus werd van alle gelukswensen heb ik wel besloten dat ik dit keer niet ga delen wanneer mijn examen is. Jullie horen het vanzelf als het achter de rug is.

Juli:
In Juli probeerden we Picnic voor het eerst. Eerlijk gezegd sta ik daar wel van te kijken dat het nog maar zo kort geleden is, want inmiddels is het bij ons helemaal ingesleten om regelmatig boodschappen te bestellen via Picnic. (Mocht iemand het willen proberen: met de kortingscode  Dana2288 krijg je €5 korting op je eerste bestelling, en krijgen wij ook €5 korting op onze volgende bestelling!)

Augustus:
Deze maand zaten de eerste 20 sessies schematherapie erop en twijfelde ik of ik verder zou gaan.  Zoals ik eerder al verklapte ben ik uiteindelijk dus verder gegaan.

September:
Onze blog Kriebels voor een tweede? werd het beste gelezen. Ik denk dat dit wel een van de blogs was die ik het spannendste vond om te posten, omdat het heel persoonlijk was (en is!). Nu ik die Nova sure behandeling aangeboden heb gekregen, krijgt de opmerking "Er zijn echt momenten geweest dat ik heb gedacht werd de keuze maar gewoon voor mij gemaakt, dat ik gewoon een duidelijk verhaal zou hebben dat iedereen ook direct snapt, in plaats van dat mensen altijd denken dat het toch echt wel zou kunnen en dat ik er gewoon voor moet gaan. " opeens wel een andere lading, moet ik zeggen.

Oktober:
Oktober was wel even een minder leuke maand, omdat ik mijn nieuwe baan heel snel kwijt was geraakt. Erg jammer.

November:
In November kochten we nieuwe thermostaatknoppen waarmee we 31% op de verwarmingskosten zouden kunnen besparen. Uiteraard kunnen we daar nu nog niet veel over zeggen, maar ik ben erg benieuwd naar onze jaar-afrekening straks!

December:
In December moest ik naar het UWV. Tot nu toe heb ik nog geen uitslag, dus dat is wel de grote cliffhanger van 2018 voor mezelf ;)

Vooruitblik op 2019....

Natuurlijk zal ik ook nog even vooruitblikken op 2019. Ik wil eigenlijk weer wat meer gaan bloggen, dus hopelijk gaat dat ook lukken. Onderwerpen waar jullie zeker nog meer over gaan horen:

• Of ik zal gaan kiezen voor de Novasure behandeling
• Onze bespaarpogingen (voornemen voor 2019 is om nu toch echt de studieschuld af te lossen!!)
• Hoe het afloopt met het UWV
• Of ik uiteindelijk inderdaad ga stoppen met de therapie of toch nog doorga
• Wat de vervolgstappen zijn met ons leasecontract dat in Maart 2019 afloopt
• Of ik mijn rijbewijs eindelijk zal gaan behalen

Ik wens jullie in elk geval allemaal het allerbeste voor 2019 en hoop dat jullie weer gezellig mee zullen lezen. 

Novasure: een moeilijke keuze

Pffh, wat een pech: nu al voor de derde keer ben ik medicatie gaan slikken tegen PMDD die in het begin heel goed lijkt te werken en dan na een tijdje toch weer 'uitwerkt' of vervelende bijwerkingen heeft:

• Eerst had ik Sertraline, een antidepressiva dat ook werkt tegen PMDD. Maar na een jaar kreeg ik steeds meer last van bijwerkingen, terwijl de werking steeds meer afnam. 
• Daarna slikte ik Microgynon 30, dit ging goed, maar na een tijdje kreeg ik steeds vaker doorbraakbloedingen en werd daardoor steeds gedwongen om een stopweek in te lassen óf constant doorbraakbloedingen
• Toen ging ik over op Microgynon 50, ook dit ging een ruime tijd goed, maar nu heb ik sinds een tijdje ook bij deze pil weer doorbraakbloedingen die niet stoppen. 

Daarom ben ik vorige week voor een praatje naar de gynaecoloog gegaan. Een oplossing voor het probleem van de doorbraakbloedingen zou zijn om een Novasure behandeling te ondergaan. Dit houdt in dat mijn baarmoederslijmvlies dan zou worden weggebrand, waardoor ik onbeperkt de pil door kan slikken zonder doorbraakbloedingen te krijgen. Ook kon ik er nog voor kiezen om nog andere vormen van anticonceptie te gaan slikken, maar dit zou me dan wel weer uit balans kunnen brengen en ik heb juist wel het idee dat het over het algemeen wel vrij goed gaat met de huidige pil. Dus daar wil ik eigenlijk niet in gaan zitten rommelen. Bovendien geeft starten met een andere pil ook geen enkele zekerheid, de doorbraakbloedingen kunnen ook met deze pil doorgaan.

Kortom: Novasure, gecombineerd met anticonceptie, lijkt wel de beste oplossing voor mij. Maar ondanks dat we wel zeker zijn van onze keuze voor één kind, vind ik het toch wel heel erg moeilijk om de knoop door te hakken om deze ingreep te laten doen. Het is dan opeens héél definitief.

Volgend jaar gaan we daarom ook voor een tweede afspraak naar de gynaecoloog, deze keer met nog een hele lijst vragen over Novasure en eventueel andere oplossingen. Ik ben benieuwd wat hier dan weer uitkomt. Het liefst zou ik door middel van een injectie willen kijken hoe het zou gaan na de overgang en of dit mijn klachten verminderd en als dit het geval is mijn eierstokken eruit. Maar helaas ben ik hier nog te jong voor. Maar na 5 jaar aanmodderen met PMDD ben ik er wel aardig klaar mee, moet ik zeggen. Ook dit jaar dreigt het onze feestdagen weer te verzieken, en dat vind ik ook wel heel confronterend; de therapie heeft een hoop geholpen, maar tegen de PMDD klachten werkt het niet echt. 

Ik merk wel dat ik het lastig vind om over leuke dingen te bloggen terwijl dit nu even zo'n grote rol speelt in mijn leven. Vandaar dat ik het toch maar heb opgeschreven, hopelijk voel ik me dan ook weer wat minder bezwaard om over andere dingen te schrijven. :)