zondag 29 januari 2017
Jamie's Italian en recepten
Uiteindelijk hebben we dit doel al heel snel bereikt. Ik beschreef mijn 18 doelen op 17 december, en op 27 december zijn we er al wezen eten. En dit beviel zó goed dat we vandaag nog een keer zijn gegaan. Het was weer superlekker en erg gezellig. En persoonlijk vind ik het ook erg goede prijs-kwaliteit verhouding.
Ik ben momenteel sowieso helemaal enthousiast over Jamie Oliver. Ik heb namelijk ook nog een van zijn boeken uit de bibliotheek gehaald, Jamie's superfood voor elke dag. De recepten die me lekker leken heb ik direct omgerekend naar smartpoints en die ga ik de komende weken zoveel mogelijk maken en de recepten die me goed bevallen kan ik dan in mijn repetoire opnemen. Het is de bedoeling om dit met meerdere kookboeken te gaan doen, zodat ik straks een flinke voorraad recepten heb om uit te kiezen.
woensdag 25 januari 2017
Weight watchers woensdag week 9: vreetbuien
Waar die vreetbuien precies vandaan komen opeens, dat weet ik niet. Misschien toch de teugels wat losser laten gaan. Of misschien wel een stukje frustratie omdat ik wel dunnere benen krijg, maar dat mijn buik niet snel genoeg wegtrekt naar mijn zin. Of misschien zijn het wel gewoon de maandelijkse perikelen die er ook weer aan zitten te komen, dat is ook altijd een lastige periode qua snoepen.
Hoe dan ook: even met de zweep erover ;) en vanaf vandaag weer knallen!
PS: ook bij Sander is de knop om, hij is inmiddels ook al 4 kilo kwijt!
maandag 23 januari 2017
Toetjes: hoe vaak?
Tobias is inmiddels ook aardig aangestoken door het toetjes-virus en vroeg elke dag om een toetje. En als we dan nee zeggen volgt steevast de vraag waarom niet?! En leg dat maar eens uit aan een 3-jarige! Ik ben geen fan van "omdat ik dat zeg", maar tegelijkertijd vind ik hem ook nog te jong om heel diep op die vraag in te gaan.
Ja, hoe los je dat dan op?! Wij hebben het in elk geval opgelost door vaste afspraken te maken over toetjes. We hebben voortaan op maandag, donderdag en zaterdag een toetje. Op de andere dagen dus niet. Waarom niet? Omdat het geen maandag, donderdag of zaterdag is.... Lekker makkelijk! ;)
Drie keer per week een toetje, drie personen... Dat is ook lekker makkelijk met het kiezen! Op maandag kies ik, op donderdag kiest Sander en op zaterdag mag Tobias het toetje kiezen. Ook direct lekker duidelijk. En een leuk bijkomend voordeel: Tobias is opeens héél geïnteresseerd in welke dag het is en begint inmiddels ook al een klein beetje de volgorde te onthouden. :)
Hoe vaak eten jullie toetjes? En wat is je favoriete toetje? Mijn favoriet is momenteel Optimel Griekse stijl yoghurt koffiesmaak. Heerlijk met een lange vinger er doorheen en een klein toefje slagroom erop...
woensdag 18 januari 2017
Weight watchers woensdag - een gezond BMI
Een van de redenen waarom het (denk ik) zo goed gaat is omdat ik nu niet meer werk. Dat scheelt enorm veel qua verleidingen. Mijn grootste calorie-bommen waren toch de dingen die ik op het station of in de kantine kocht. Nu ik niet meer werk kom ik veel minder vaak in het openbaar vervoer en dat scheelt flink, merk ik. Ik heb nog steeds hetzelfde aantal punten, maar kom er veel gemakkelijker mee uit dan voorgaande weken.
Daarnaast loop ik nu ook veel meer. De 10.000 stappen per dag haal ik nu veel makkelijker. Het scheelt enorm als je niet 6 uur per dag achter een bureau moet blijven zitten.
However: mijn BMI is nu 24,9. Ik ben uit de oranje zone en in de groene zone gekomen en weeg nu weer net zoveel als voor ik zwanger werd. Maar ik wil nu gaan doorzetten en nog wat meer afvallen. Want voordat ik zwanger werd was ik ook niet 100% tevreden over mijn gewicht, dus hoppakee, we gaan gewoon door. En dat is zeker geen straf met Weightwatchers!
maandag 16 januari 2017
Familie Allergie
Zelf heb ik contact-allergie. Dit houdt in dat mijn lichaam heftig reageert wanneer de huid in contact komt met bepaalde stoffen. Helaas ben ik voor 9 stoffen allergisch, waaronder parfumstoffen, bepaalde vettige substanties die in make-up zitten en nikkel.
Gelukkig heb ik al in geen tijden een allergische reactie gehad. Tot gisteravond. Ik had Tobias' wangetjes ingesmeerd met N.ivea en was vergeten om daarna mijn handen te wassen. Een uurtje later wreef ik even in mijn ogen en begon het heel erg te branden, waardoor ik nog meer wreef... En binnen een kwartier opeens met een enorm dik oog zat. Zwaar in paniek, want je zag het gewoon dikker en dikker en dikker worden... Het voelde haast alsof mijn oog uit de kas zou komen zetten.
Binnen 20 minuten zat ik op de huisartsenpost. Ik had op dat moment nog geen idee dat N.ivea de boosdoener was. Eigenlijk pas tijdens het gesprek met de dokter kwam ik tot de conclusie dat ik heel stom was geweest. Dat gebeurt me natuurlijk ook maar 1 keer!
Mijn oog is nu nog steeds vrij dik, maar gelukkig niet meer zo erg als gisteravond. En ik heb mijn lesje geleerd... Geen N.ivea in mijn ogen smeren! Want daar word ik niet mooier van ;)
zondag 15 januari 2017
Goede gewoontes opbouwen met "keep going"
Ik loop er zelf in elk geval wel regelmatig tegen aan dat het me niet lukt. Ik begin dan ergens heel enthousiast mee, maar na een paar dagen of weken begint de klad erin te komen. Ondanks dat ik zo vol van goede voornemens was en ook echt wel enthousiast ben over hetgene wat ik wil bereiken.
Gelukkig zijn er tegenwoordig allerlei hulpmiddeltjes om mezelf eraan te herinneren om me toch aan mijn goede voornemens en doelen te houden. Zo ontdekte ik ongeveer een week geleden de app "keep going". Het is een heel eenvoudig appje dat eigenlijk alleen maar bijhoudt hoe vaak je een bepaalde goede gewoonte doet. Daarnaast houdt ie ook bij hoeveel dagen achter elkaar je het al volhoudt én hoeveel dagen je het in totaal hebt gedaan.
Het werkt (voor mij) in elk geval wel. Als ik zie dat ik al 8 dagen achter elkaar 10.000 stappen heb gezet dan zal ik heel veel moeite doen om die 9e dag ook weer vol ervoor te gaan, omdat ik het anders zo jammer vind dat ik weer bij 0 moet gaan beginnen. Dit geeft dus wat extra motivatie.
Wie weet hebben sommige andere lezers hier ook wat aan :)
* Natuurlijk zijn er ook mensen die hier totaal geen last van hebben. Chapeau en gefeliciteerd! :D Je kan dit blogje verder overslaan als je wilt. :)
woensdag 11 januari 2017
Weight watchers woensdag - emotioneel pittige week
Vorige week schreef ik over dat ik de strijd wil aangaan tegen emotioneel eten. Snoepen als ik me rot voel is een grote valkuil voor mij, namelijk. Dan lijkt het wel alsof ik totaal geen weerstand kan bieden tegen verleidelijke voedingsmiddelen zoals chocolade, drop en koekjes.
De afgelopen week heb ik geprobeerd om niet direct vanalles te gaan doen, maar heb ik vooral gekeken naar wat er nou aan ten grondslag ligt als ik ga snoepen. En de volgende dingen zag ik die week:
* Ik ga snoepen als ik me verveel.
* Ik snoep vooral veel buiten de deur: op het werk of onderweg.
* Maandag vind ik een rotdag en dan gaat het eigenlijk elke keer 'mis'.
* Als iets duur was eet ik het op; ook als ik het niet lekker vind
Vanaf deze week ga ik dan echt aan de slag om minder vaak naar zoethoudertjes te grijpen. Ik vind dat ik best wel mag snoepen, maar niet uit een impuls. Maar bijvoorbeeld een keer gepland uit eten of een gebakje vind ik niet onder emotioneel eten vallen. Hierbij wil ik aanhouden dat ik alleen iets eet dat ik echt lekker vind!
Qua vooruitgang: ik ben weer 500 gram kwijt en ben weer back on track na de kerstdagen.
dinsdag 10 januari 2017
Laatste werkdag
Vandaag was mijn (voorlopig) laatste werkdag. Wat ik nu ga doen weet ik nog niet echt. In elk geval solliciteren, dat sowieso. Op een klantenservice is altijd wel werk te vinden, zeker als je al 6 jaar ervaring hebt. Het is ook 1 grote wisseltruc; bij een klantenservice krijg je zelden een vast contract, tenzij je bent doorgegroeid naar andere afdelingen. Zodoende kom je toch wel vaak dezelfde mensen tegen; bij mijn ex werkgever werkten ook collega's die ik al kende van mijn vorige callcenter baan, bijvoorbeeld.
Maar ik dwaal af. Eigenlijk wil ik wat anders dan klantenservice. Ik zit nu meer te denken in de richting van een omscholing. Maar eerst eens op een rijtje zetten wat ik dan echt leuk vind en waar ik mezelf dan wel zie.
Gelukkig hoeft dit niet in 2 tellen te worden besloten. Het lijkt me sowieso handig om pas zoiets te gaan doen als Tobias op school zit. En wie weet heb ik tegen die tijd allang een nieuwe baan.
maandag 9 januari 2017
Vakantie geboekt!
Ik denk dat die behoefte aan zon mij elk jaar weer over de streep trekt om in januari opeens de vakantie-kriebels te krijgen. Er moet dan een vakantie geboekt worden. Tegenwoordig is dat heel makkelijk te regelen vanuit thuis, gewoon online rondkijken. Al vind ik dat het ook zijn charmes heeft om naar een reisbureau te gaan en daar foldertjes op te halen en die eens uitgebreid door te spitten.
In gedachten zijn we overal al geweest: Griekenland, Spanje, de Canarische eilanden, Madeira... Alles is leuk, maar elke vakantie heeft wel weer iets waardoor we dan toch twijfelden of het wel de juiste keuze was.
Hoe dan ook: na lang wikken, wegen, overleggen en 200 verschillende websites bekijken hebben we eindelijk een reis geboekt. Nog een paar maandjes en dan vertrekken wij lekker naar het Gardameer in Italie!
donderdag 5 januari 2017
Flylady schema in mijn bullet journal
Mijn huishoudschema is grotendeels gebaseerd op het schema van Flylady. Dit werkt heel erg goed voor mij en geeft mij een stukje routine dat ik erg prettig vind. Tegelijk heb ik wel een eigen draai eraan gegeven, omdat het schema voor mij niet 100% werkte. Ik liep namelijk tegen een aantal problemen aan:
- 's Morgens begon ik vaak met goede moed, maar aan het eind van de dag ben ik moe. Hierdoor werd het begin van de routines vaak goed opgepakt, maar bleven dingen aan het einde van de lijst vaak liggen.
- Hetzelfde gold voor roomrescues. Flylady laat je elke dag 5 minuten opruimen in de kamer met de meeste troep. Maar hierdoor kwamen de andere kamers vaak niet aan de beurt bij mij, omdat de woonkamer altijd het meest rommelige is.
Baby stapjes
Elke maand maak ik een tracker met hierin de babystapjes van Flylady. Ik heb wel een aantal babystapjes eruit gehaald. Voor mij werkt het bijvoorbeeld niet om 's avonds kleding klaar te leggen. Dat doe ik gewoon de volgende ochtend en vind ik niet nodig om op te nemen in een tracker. Aankleden lijkt me vrij logisch ;)Als ik bijvoorbeeld tot punt 10 kom, dan begin ik de volgende dag bij punt 11 en ga na het laatste punt bij 1 beginnen. Zo komt alles sowieso regelmatig aan de beurt.
* Bed opmaken
* WC borstel door het toilet en een doekje over de bril
* Was verzamelen, draaien en opvouwen
* hotspot opruimen (dit is een plek waar zich elke keer rommel ophoopt)
* een roomrescue (5 minuten opruimen in een kamer)
* dagtaak (dit zijn taken die wekelijks op zondag bekend worden gemaakt op de site van Flylady)
* gootsteen schoonmaken en vaatwasser in- en uitruimen
* Nog een wasje draaien of vouwen (wat er op dat moment maar nodig is / moghelijk is)
* nog een hotspot
* een taak uit mijn bullet journal oppakken
* kwartiertje detail cleaning in de ruimte van die week
Roomrescue
Omdat ik niet elke dag dezelfde kamer wil opruimen heb ik hier ook een lijst van die ik elke keer van boven naar beneden volg. Zo komt elke kamer regelmatig aan de beurt.* woonkamer
* slaapkamer
* keuken
* badkamer
* gang
* Tobias'kamer
* voorraadkast
* hobbykamer
* mancave
* woonkamer
* keuken
* Tobias kamer
* badkamer
* mancave
Als een kamer overigens helemaal opgeruimd is en ik dus niks te 'rescueën' heb, dan kijk ik in de detail cleaning list om alvast iets op te pakken in die kamer. Dat gebeurt vooral als ik niks hoef te doen voor de dagtaken en die tijd dus ook al heb gebruikt om op te ruimen.
Dagtaak
Op zondag plan ik altijd de volgende week. In mijn weekplanning neem ik de opdrachten voor die week over, zodat ik niet elke keer online hoef te kijken als ik wil weten wat de taak voor die dag is.Als de dagtaak niet nodig is dan ga ik eerst opruimen en als er niks op te ruimen is, dan ga ik extra detail cleaning doen.
Kwartiertje detail cleaning.
Flylady heeft een lijst gemaakt met dingen die je kunt opruimen per kamer. Elke week is een andere zone aan de beurt. Dit wisselt per week en heeft elke maand dezelfde volgorde.Zone 1: gang en eetkamer
Zone 2: keuken
Zone 3: badkamer + extra kamer
Zone 4: Slaapkamer
Zone 5: woonkamer
Die lijsten hier opschrijven is een beetje too much, maar je kunt het hier vinden.
PS: aangezien ik weer commentaar kreeg van familieleden omdat mijn huis niet altijd even netjes opgeruimd is: ik wil met deze blog niet zeggen dat ik alles altijd onder controle heb. Maar het gaat in elk geval stukken beter dan vroeger!
woensdag 4 januari 2017
Weight watchers woensdag - de dikmakende dagen
Vorige week heb ik geen update gegeven van de weight watchers; het was me namelijk gewoon even ontschoten. Met de feestdagen heb ik ook wat minder streng opgelet en vooral gewoon genoten van al het lekkers. Ik was dus ook wat aangekomen. Namelijk 700 gram. Wat ik erg vond meevallen eigenlijk.
Afgelopen week was ook niet heel erg dieetverantwoord, maar desondanks ben ik alweer 600 gram van de kerstschade kwijt. Pfieww!!
Toch had ik er wel veel moeite mee om weer in het gareel te gaan na de feestdagen. Maar sinds vandaag ben ik weer gemotiveerd om door te gaan. En vooral ook om aan mijn grootste moeite te werken, namelijk eten uit emoties. Want die zijn er momenteel in grote getale, en liefst zou ik ze dempen met een grote reep chocolade of een vette pizza met veel kaas. Maar er zijn ook genoeg andere manieren om ermee om te gaan, dus dat moet lukken!
dinsdag 3 januari 2017
Laatste week op mijn werk / wat wil ik worden?
Ondertussen speur ik het internet af naar vacatures, maar het probleem is dat ik niet echt weet wat ik wil. Althans, ik weet wel wat ik het liefste zou willen, maar dat komt gewoon niet zo goed van de grond. Ik zou namelijk wel "professioneel blogger" willen worden. Schrijven is echt een passie van me en verveelt me eigenlijk nooit.
Echter mis ik (denk ik) de discipline om zoiets goed van de grond te krijgen. Bovendien ben ik ook niet zo gecharmeerd van het idee om mijn blog vol te proppen met advertorials. Dan schiet het zijn doel juist weer voorbij, lijkt mij! Ik wil juist zelf meer schrijven, namelijk.
Hoe dan ook: ik hoop dat ik straks weer een toffe baan vind, of een andere manier om wat extra geld te genereren.