Meer rust en minder stress - een update

Deze week is de 5e bijeenkomst van mijn cursus "meer rust, minder stress bij autisme". Na deze bijeenkomst zijn we alweer op de helft! Voor mijn gevoel gaat deze cursus zoveel sneller voorbij dan de cursus psycho-educatie!

Kennismaking

De eerste keer was een kennismakingsbijeenkomst. Ik was er dit keer wat beter op voorbereid dan bij psycho educatie. Ik ben altijd iemand die echt voor de informatie komt en niet persé een hele bijeenkomst alleen maar hoeft te horen wie iedereen is, maargoed, het zij zo... 

Volgens het boekje...

De rest van de cursus behandelen we elke week 1 hoofdstuk uit het boek Meer rust en minder stress bij autisme . In principe krijgen we bij de cursus kopietjes, maar ik heb het boek zelf al aangeschaft, dus ik werk gewoon uit het boek en maak zelf ook extra de opdrachten uit het boek - dit is niet verplicht vanuit mijn hulpverlener, maar het helpt mij om door de week heen actiever te zijn met de stof uit het boek. 

Stress-signalen

De tweede en derde bijeenkomst ging over stress-signalen. Hoe herken je nou dat je stress hebt? We kregen de opdracht om een app te installeren, namelijk Dailyo. Via deze app mogen we nu onze stress-signalen bijhouden. De app geeft dan op een gegeven moment zelf aan welke stress-signalen het vaakst voorkomen. Zo kun je het patroon steeds beter gaan herkennen. 

Stressbronnen

In de daarop volgende bijeenkomst ging het over stress-bronnen. Welke dingen veroorzaken precies stress? Bij autisme horen een aantal specifieke stressbronnen waar je meer of vaker last van hebt, door een andere prikkelverwerking. Deze stressbronnen kunnen we ook weer gaan bijhouden via Dailyo. 

Structuur

Deze week gaat het dan over structuur. Dit is één van de oplossingen om meer rust en minder stress te ervaren: door middel van structuur. Wie langer hier meeleest weet hoeveel ik van structuur hou 😂 Lijstjes bijhouden, dingen plannen... Heerlijk! Dit hoofdstuk is dus ook zeker geen straf om door te werken en ik heb meteen mijn agenda lekker versierd met verschillende kleurcoderingen. Hier kan ik me heerlijk in onderdompelen 😄

Aan het einde van de cursus zal ik nog een tweede deel schrijven over hoe de rest van de cursus is gegaan en of ik er veel aan heb gehad. 

Jamie's Italian en recepten

Het was al heel lang een wens van mij om een keer te gaan eten bij Jamie's Italian in de Markthal. We hebben er al een paar keer binnen gestaan, maar elke keer was het te druk, waardoor we er niet terecht konden. Omdat ik toch wel heel, heel graag een keer daar wilde eten heb ik het daarom maar in mijn 18 doelen die ik wil behalen vóór 2018 gezet.

Uiteindelijk hebben we dit doel al heel snel bereikt. Ik beschreef mijn 18 doelen op 17 december, en op 27 december zijn we er al wezen eten. En dit beviel zó goed dat we vandaag nog een keer zijn gegaan. Het was weer superlekker en erg gezellig. En persoonlijk vind ik het ook erg goede prijs-kwaliteit verhouding.

Ik ben momenteel sowieso helemaal enthousiast over Jamie Oliver. Ik heb namelijk ook nog een van zijn boeken uit de bibliotheek gehaald, Jamie's superfood voor elke dag. De recepten die me lekker leken heb ik direct omgerekend naar smartpoints en die ga ik de komende weken zoveel mogelijk maken en de recepten die me goed bevallen kan ik dan in mijn repetoire opnemen. Het is de bedoeling om dit met meerdere kookboeken te gaan doen, zodat ik straks een flinke voorraad recepten heb om uit te kiezen.

18 vóór 2018

Ik zie het vaak voorbij komen in bullet journals: lijstjes met een x aantal doelen voor een bepaalde tijd. Bijvoorbeeld 20 doelen om te bereiken voor je 20 wordt.
Ik vond dit een erg leuk idee. Dus nu heb ik zelf ook een lijst gemaakt van 18 doelen die ik wil behalen vóór 2018. Lezen jullie mee?

1. Een keer uit eten bij De Oude Plek
2. Een keer uit eten bij Jamies Italian (dit zit me nogal hoog, aangezien we nu al een jaar daar willen gaan eten en het er nooit van komt!)
3. 5 kilometer hardlopen
4. naar Phantasialand
5. Naar een BMI van 24,4 toe - en Sander naar 27,5, want die is helaas ook te zwaar geworden de laatste jaren. 

6. The Talos Principle uitspelen (dit is een doel van Sander)
7. 10 fonts beheersen (handlettering)
8. Een nettowaarde van 14.000 bereiken
9. Uit eten met twee oud-collega's (zoiets vergeet je zo snel als je elkaar niet meer wekelijks ziet!)
10. 12 challenges doen op gebied van tekenen, handlettering en bullet journallen

11. Een cursus of workshop volgen
12. Op vakantie met het vliegtuig
13. Onze high tea bon gebruiken
14. De laatste Lekturama luisterboeken die we nog missen bemachtigen
15. Een weekendje samen naar Delft om ons 5 jarig trouwen te vieren
16. Het huis zover opruimen dat mensen het gaan opmerken ;)
17. Iets winnen! (Oftewel: meedoen met give aways, puzzel-actie enzovoort)
18. Iemand helpen om een bullet journal te starten. (Dus: als er vrijwilligers zijn: let me know!)

Hebben jullie al doelen voor het komende jaar? :)