Meer rust en minder stress - een update

Deze week is de 5e bijeenkomst van mijn cursus "meer rust, minder stress bij autisme". Na deze bijeenkomst zijn we alweer op de helft! Voor mijn gevoel gaat deze cursus zoveel sneller voorbij dan de cursus psycho-educatie!

Kennismaking

De eerste keer was een kennismakingsbijeenkomst. Ik was er dit keer wat beter op voorbereid dan bij psycho educatie. Ik ben altijd iemand die echt voor de informatie komt en niet persé een hele bijeenkomst alleen maar hoeft te horen wie iedereen is, maargoed, het zij zo... 

Volgens het boekje...

De rest van de cursus behandelen we elke week 1 hoofdstuk uit het boek Meer rust en minder stress bij autisme . In principe krijgen we bij de cursus kopietjes, maar ik heb het boek zelf al aangeschaft, dus ik werk gewoon uit het boek en maak zelf ook extra de opdrachten uit het boek - dit is niet verplicht vanuit mijn hulpverlener, maar het helpt mij om door de week heen actiever te zijn met de stof uit het boek. 

Stress-signalen

De tweede en derde bijeenkomst ging over stress-signalen. Hoe herken je nou dat je stress hebt? We kregen de opdracht om een app te installeren, namelijk Dailyo. Via deze app mogen we nu onze stress-signalen bijhouden. De app geeft dan op een gegeven moment zelf aan welke stress-signalen het vaakst voorkomen. Zo kun je het patroon steeds beter gaan herkennen. 

Stressbronnen

In de daarop volgende bijeenkomst ging het over stress-bronnen. Welke dingen veroorzaken precies stress? Bij autisme horen een aantal specifieke stressbronnen waar je meer of vaker last van hebt, door een andere prikkelverwerking. Deze stressbronnen kunnen we ook weer gaan bijhouden via Dailyo. 

Structuur

Deze week gaat het dan over structuur. Dit is één van de oplossingen om meer rust en minder stress te ervaren: door middel van structuur. Wie langer hier meeleest weet hoeveel ik van structuur hou 😂 Lijstjes bijhouden, dingen plannen... Heerlijk! Dit hoofdstuk is dus ook zeker geen straf om door te werken en ik heb meteen mijn agenda lekker versierd met verschillende kleurcoderingen. Hier kan ik me heerlijk in onderdompelen 😄

Aan het einde van de cursus zal ik nog een tweede deel schrijven over hoe de rest van de cursus is gegaan en of ik er veel aan heb gehad. 

Opnieuw gestart met mijn bullet journal

Begin september ben ik opnieuw gestart in een bullet journal. Mensen die hier al langere tijd meelezen weten dat ik een aantal jaar heel enthousiast bezig ben geweest met deze productivity tool. Het was een leuke hobby, maar op een gegeven moment ging er teveel tijd zitten in het decoreren van mijn bullet journal en was het eigenlijk niet zo leuk meer. Toen ik ontdekte dat je ook to do lijstjes kan bijhouden in Google Keep ben ik gestopt met mijn bullet journal. 

Toch merkte ik de laatste maanden dat ik wel behoefte had om opnieuw te beginnen. Lijstjes bijhouden op de telefoon is namelijk ook niet dé oplossing voor mij. Als ik elke keer mijn telefoon op laptop moet pakken om te kijken wat ik allemaal nog wilde doen dan geeft dat namelijk ook een hoop afleiding. Mijn lijstje erbij pakken leidde er dan vaak toe dat ik ook nog 'even' mijn mail checkte, een berichtje beantwoordde op whats app enzovoort.  

Dus vandaar dat ik toch weer een bullet journal heb gekocht. Ik ben wel van mijn geloof gestapt en heb een Mus journal gekocht in plaats van de dure boekjes die ik voorheen kocht. Daarnaast gebruik ik het nu echt alleen voor productiviteit en probeer kritisch te zijn of ik bepaalde dingen écht in mijn bullet journal moet bijhouden, want voorheen hield ik ook vaak dingen bij die eigenlijk niet echt nut hadden, bijvoorbeeld welke films ik had gekeken. Ook gebruik ik praktisch geen versiering of gekke schema's, het is allemaal heel clean en dat bevalt me eigenlijk wel goed. 

Wat voor dingen ik dan wel bijhoud nu?

• Alles wat ik wil / moet doen (dagelijks, en op langere termijn)
• Een schema voor mijn sportlessen
• Welke lessen ik nog moet doen voor de gebarenchallenge
• Een symptomen tracker vanwege nieuwe medicatie tegen PMDD
• Een planning voor Tobias' verjaardag ivm de corona 

Ik merk in elk geval dat ik weer een stuk productiever ben nu ik mijn planning op papier heb staan en niet meer elke keer online hoef te gaan om te kijken wat er allemaal nog op mijn lijstje staat. :) 

Een nieuwe bullet journal

Vorig jaar besloot ik om voor 2018 een soort hybride uitvoering te maken van deels bullet journal en deels agenda. Ik heb heel erg mijn best gedaan om dit te laten werken, maar helaas werkt het echt niet voor mij. Ik miste een stukje flexibiliteit. Er zijn periodes dat ik enorm veel inspiratie heb. In die weken kwam ik ruimte tekort. En er zijn ook periodes dat ik juist even helemaal geen inspiratie heb. In die weken bleven de bladzijdes die ik had gereserveerd voor projecten of creatieve uitspattingen leeg. Een beetje zonder als je gebruik maakt van een duur notitieboekje. Als ik het gebruik vind ik het zeker het geld waard, maar dan moeten er geen hele gedeeltes leeg blijven, vind ik.

Kortom: ik was niet tevreden met mijn huidige bullet journal. Elke keer nam ik me voor om er toch maar wat van te maken, maar het kwam niet meer van de grond. Na de zoveelste poging moet ik nu dan toch maar voor mezelf toegeven dat ik niet goed heb ingeschat hoe het voor mij zou uitpakken met deze combinatie van een agenda en bullet journal. Weer wat geleerd. ;)

Vandaag ben ik dus naar de HEMA gegaan voor een nieuw notitieboekje en ga ik een frisse start maken. Ik ben benieuwd of ik er dan weer wat meer plezier in ga krijgen. Het kan natuurlijk ook nog zo zijn dat bullet journallen niet meer zo bij me past. Dat ga ik de komende tijd maar eens uitzoeken...

Hebben jullie wel eens gehad dat je een hobby had en dat je het (opeens) niet meer zo leuk / interessant vond?

Agenda of bullet journal voor 2018?

Misschien is het een beetje vroeg om hierover na te denken, maar aangezien ik vorige week al een eerste afspraak in 2018 heb moeten maken ben ik begonnen met mijn zoektocht naar een leuke agenda.

Dit jaar heb ik het hele jaar gebruik gemaakt van mijn bullet journal. Dat is eigenlijk wel goed bevallen. Maar aangezien ik gewoon dol ben op opschrijfboekjes, planners enzovoort begon het toch weer te kriebelen om het volgend jaar anders te doen.

Dus de afgelopen week ben ik bij meerdere boekenwinkels langsgeweest om naar agenda's te kijken. Maar het werkt helaas gewoon niet meer. Ik ben teveel gewend geraakt aan de flexibiliteit van een bullet journal. Ik wil geen concessies doen. Ik wil een agenda met een raster om de gezinsafspraken in te noteren én genoeg ruimte voor mijn to do lijstjes.

Desondanks ben ik koppig en blijf ik elke keer maar in de winkels kijken of ik misschien toch iets over het hoofd heb gezien. Maar tot nu toe lijkt het erop dat ik volgend jaar gewoon zélf een agenda ga maken. Daarom ben ik ook alvast begonnen met experimenteren met verschillende lay outs. Dan weet ik aan het eind van het jaar goed wat ik wil in mijn nieuwe bullet journal voor 2018.

2017: agenda of bullet journal?

Normaal gesproken begint het rond deze tijd bij mij te kriebelen om een agenda te kopen. Dit jaar is het echter anders. Het is niet dat ik agenda's niet leuk meer vind; ik heb al een paar keer rondgesnuffeld in nieuwe agenda's voor 2017... maar door mijn bullet journal is het eigenlijk erg onnodig geworden om een agenda te kopen!

Mijn agenda van afgelopen jaar ligt de afgelopen maanden ook te verstoffen in de kast. Terwijl ik er de eerste helft van het jaar toch echt heel fanatiek gebruik van heb gemaakt en ook afspraken uit mijn agenda overschreef in mijn bullet journal. Maar toen ik eenmaal begon met een 'future log', oftewel: een aantal speciale bladzijdes waar ik afspraken op kan bijhouden voor in de toekomst, gebruik ik mijn agenda minder en minder....

Nu vraag ik me dus af of ik er voor volgend jaar nog wel eentje moet aanschaffen. De afgelopen maanden ben ik geen enkele (belangrijke) afspraak vergeten, dus blijkbaar red ik het prima zonder!

Ik denk dus dat ik maar ga kijken waar het schip strandt. Als na een paar maanden blijkt dat ik mijn agenda tóch mis, dan kan ik ook altijd nog tegen die tijd een goedkope agenda halen bij de Action...

Hebben jullie al een agenda voor 2017?

Eind november: agenda voor 2016 kopen!!

Halverwege / eind November begint het bij mij altijd weer te kriebelen om een nieuwe agenda te kopen! Ik vind dat echt superleuk en snuffel altijd in verschillende winkels voordat ik de uiteindelijke keuze maak. En het lijkt wel alsof er elk jaar weer méér agenda´s bijkomen.... Of ligt dat nou aan mij?

Dit jaar lagen mijn wensen voor een nieuwe agenda iets anders dan vorige jaren. Ik vind het nu namelijk belangrijk dat ik niet alleen mijn eigen afspraken kan bijhouden, maar ook die van Tobias, Sander, mijn werk en de kinderopvang. Zodat ik op die manier goed kan bepalen welke tijden ik kan doorgeven om te gaan werken en wanneer ik juist niet kan werken... Bijvoorbeeld omdat de kinderopvang dicht is, of omdat Sander een dagje vrij heeft gepland...

De keuze viel dus al snel op een gezinsplanner. Dit is een agenda met vakjes waarin je heel overzichtelijk iedereens afspraken kunt noteren. Er vallen dan wel direct veel agenda´s af, maar dat was niet zo erg.... Er is dan nog steeds genoeg om uit te kiezen!!

Uiteindelijk heb ik mijn oog laten vallen op Piens planner: een gezinsplanner waarin je voor 6 personen dingen in kunt plannen. Ik heb hem ook direct maar gekocht, want ik weet inmiddels: van uitstel komt afstel! 5 van de 6 vakjes zijn al direct in gebruik. Of ik de zesde ook ga gebruiken weet ik nog niet; misschien dat ik wel weer wat meer ga inplannen wat ik wil schrijven voor Positief Besparen, want momenteel loopt dat even niet zo lekker.

Ik ben wel benieuwd wie er nog meer een papieren agenda koopt. Ik hoor om me heen namelijk heel veel mensen die alles inplannen in Google calendar of een andere agenda-app. Maar toch liggen de winkels boordevol met agenda´s! Dus je zou toch denken dat er tóch nog mensen zijn die net als ik wél een agenda kopen?!