Afvallen update 16

Resultaat

Omdat het vakantie is heb ik besloten om het een klein beetje meer los te laten en niet te richten op afvallen, maar op zoveel mogelijk gelijk blijven qua gewicht, om na de vakantie er weer vol voor te gaan. 

De eerste week was ik 0,3 kilo aangekomen. De tweede week 1 kilo aangekomen .Ik denk dat dit deels door mijn eetpatroon komt, maar ook deels door de warmth. Ik hou bij warm weer namelijk al snel veel vocht vast. Daarnaast is het ook een stressvolle periode. 

Eten

Qua eten ging het deze weken niet zo goed. Ik nam me elke dag voor om die dag weer beter op te gaan letten, maar vind het heel lastig in de vakantie. IJsjes, pannenkoeken, nog meer ijsjes.... Ik probeerde het bij 1 afwijkende maaltijd per dag te houden en de rest van de dag wel normaal te eten, maar ik was gewoon flink uit mijn ritme de afgelopen weken. Ook heb ik regelmatig maaltijden van Project Gezond gegeten. Toch mocht het niet baten - al denk ik dat een groot gedeelte van wat ik ben aangekomen toch ook wel vocht is; we zullen het zien als het warme weer voorbij is!

Bewegen

De eerste week zette ik gemiddeld 3.540 stappen per dag. Een aantal dagen heb ik heel weinig gelopen, omdat ik het te warm vond. Wel heb ik een paar keer met Tobias stukjes gefietst. 

De tweede week zette ik 6.700 stappen per dag. 

Stress

Helaas zitten we in een vrij stressvolle periode waar ik verder niet zoveel over kwijt kan.  Dit zal vast ook niet echt helpen. 

Als iemand toevallig tips heeft om beter om te gaan met stress dan hoor ik het graag 😅

2e week van de vakantie

Ook de tweede week van de vakantie deden we weer een aantal leuke dingen en ook wat dingen die gewoon nodig waren.

Op maandag hebben we de ochtend rustig aan gedaan en gewoon een beetje gerelaxed. 's Middags zijn Tobias en ik op de koffie gegaan bij mijn ouders om voor hen een Albert Heijn bezorging te regelen. Het was een vrij rustige dag, wat ook wel eens fijn is. 's Avonds heeft Sander pannenkoeken voor ons gebakken, wat een heerlijke afsluiting van de dag was. 

Dinsdag stond in het teken van Tobias' afspraak bij de fysiotherapeut voor zijn handschrift. Daarnaast hebben we vanaf vandaag ingesteld dat Tobias drie activiteiten per dag moet doen om een half uur extra te mogen gamen. Dit systeem is opgezet omdat hij anders zich snel verveelt en weinig gemotiveerd is om iets anders te doen dan gamen. Tot nu toe lijkt dit systeem goed te werken en opeens zien we hem weer andere dingen doen, wat heel fijn is.

Woensdag hebben we eerst bij de Mac Donalds geluncht, wat natuurlijk een groot succes was bij Tobias. Daarna hebben we met de Spido een rondvaarttocht gemaakt door de haven van Rotterdam. Dit uitstapje is een jaarlijks terugkerend ritueel voor ons met de Rotterdampas, en het is weer even iets anders dan elke dag thuis zitten, dus het was een welkome afwisseling. 

Donderdag had ik veel te veel hooi op mijn vork genomen en voelde hierdoor niet goed. De rest van de dag hebben we dus thuis doorgebracht en rustig aan gedaan. 

Vrijdag voelde ik me weer wat beter en besloten we om een bezoekje te brengen aan mijn ouders. We gingen even. bijpraten en een kopje koffie drinken. Mijn vader mag momenteel niet autorijden vanwege gezondheidsredenen, dus Sander even naar mijn oma gebracht. Terwijl mijn vader bij oma op bezoek was, nam Sander Tobias mee naar de bibliotheek

Baby-vogeltje gevonden

Vanmiddag maakten Sander en ik onze vaste wandeling door de wijk. Terwijl we door de straten liepen, viel onze blik plotseling op een klein, donkerbruin bolletje vlak naast het fietspad. Het bleek een baby mereltje te zijn, die er nogal hulpeloos en kwetsbaar uitzag. Hij ademde heel snel en leek behoorlijk gestrest. We stopten direct om te zien of we iets konden doen om het kleine diertje te helpen.

Het mereltje zat daar maar, trillend en duidelijk van slag. Het leek erop dat ie uit het nest was gevallen. Omdat we niet zo goed wisten wat we ermee moesten hebben we even gebeld met de dierenambulance om advies te vragen wat we het beste konden doen.

Het was belangrijk om niet meteen in te grijpen, omdat de ouders vaak in de buurt zijn en zelf voor hun jongen zorgen. In tegenstelling tot wat veel mensen denken leren veel vogels vliegen vanaf de grond en niet vanuit het nest. Als je het jong oppakt en ergens anders neerzet kan het zijn dat de ouders hun jong daarna niet meer kunnen vinden en er dus niet meer voor kunnen zorgen. Het is dus beter om zo'n jong met rust te laten en de natuur zijn gang te laten doen.

Voor de zekerheid ben ik vanavond toch nog even teruggelopen om te kijken of het jonge mereltje er nog zat, en dat was niet het geval. We hopen dat zijn ouders zich over het kuiken hebben ontfermd en dat ie niet is gevonden door een kat die er wel een lekker hapje in zag. 

Wisten jullie dat je een kuiken beter niet op kan pakken en dat de ouders vaak wel in de buurt zijn? 

De eerste vakantieweek

De eerste vakantieweek zit er alweer op. Het was een beetje een gek weekje, omdat mijn vader de eerste dagen in het ziekenhuis lag. Gelukkig is hij nu weer thuis! 

Maandag zijn Tobias en ik naar de bieb geweest en heeft er 's middags een vriendje bij Tobias gespeeld. Ik heb die middag grotendeels op de bank onder een dekentje gelegen, ik was een beetje op van de emoties van mijn vader die in het ziekenhuis lag. Het heeft me wel goed gedaan.

Dinsdag moesten we naar de orthodontist, waar ik deze blogpost al over had geschreven. Ook kwam er een monteur langs om de laatste hand te leggen aan het glasvezelnetwerk. Ik moet eerlijk toegeven: het is toch wel lekker om wat sneller internet te hebben. 😅

Woensdag zijn we een taartje wezen eten bij mijn ouders omdat mijn vader toen weer thuis was gekomen. De rest van de dag hebben we lekker rustig aan gedaan. Tobias heeft ook nog geholpen met koken 's avonds. 

Donderdag gingen we 's ochtends naar de markt om snoepjes te halen en zijn we 's middags naar een snackbar gefietst voor een ijsje. Deze snackbar is wat verder weg, maar het is de enige in de buurt waar ze nog ouderwets je softijs in warme chocolade dopen. Dat vind ik zo lekker, dus daar rijden we met plezier even een stukje voor om. 

Vrijdag gingen we lekker eten bij Happy Italy en daarna naar Inside Out 2 - een erg leuke film die ik zeker kan aanraden met iets oudere kinderen.

Zaterdag hebben Sander en Tobias geholpen om het huis van mijn oma leeg te halen, want die is verhuisd naar een verzorgingstehuis. 's Middags waren we eigenlijk allemaal erg moe van de warmte, dus hebben we lekker rustig aan gedaan. 

Zondag zijn Tobias en Sander nog wezen glowgolven. Ik was even thuis gebleven om energie bij te tanken voor de tweede vakantieweek. 

Het gekke is: als ik terugdenk aan deze week dan denk ik vooral dat ik niet veel met Tobias heb gedaan en voel me dan schuldig. Maar als ik het allemaal op een rijtje zet, dan valt dat eigenlijk allemaal wel mee en hebben we genoeg gedaan om er een geslaagde week van te maken. Hopelijk is de volgende vakantieweek ook weer lekker gevuld. 

Eerste bezoek aan de orthodontist

Dinsdag was een spannende middag, want ik ging met Tobias voor zijn eerste consult bij de orthodontist. De tandarts had een half jaar geleden aangegeven dat hij dacht dat Tobias wel een beugel nodig zou hebben, en het was hoog tijd om eens te kijken wat de orthodontist ervan vond. We werden vriendelijk ontvangen en na een korte wachtperiode was het onze beurt. De orthodontist heeft Tobias' tanden bekeken en gaf aan dat hij eigenlijk maar voor twee tanden een beugel nodig heeft. Dit was natuurlijk wel fijn om te horen, want ik had al verwacht dat hij een hele mond vol met slotjes zou moeten hebben. 

De orthodontist legde ook uit dat er cosmetisch meer mogelijk is om Tobias' tanden te verbeteren. Tobias luisterde hier aandachtig naar, maar maakte wel meteen duidelijk dat hij graag het spleetje tussen zijn tanden wil behouden. "Dat hoort bij mij en maakt mij mezelf," zei hij. Ik vind het mooi om te zien hoe sterk hij in zijn schoenen staat wat dat betreft. Hij wist precies wat hij wilde en was niet van plan om zijn unieke uitstraling zomaar te laten veranderen.

Ik heb nog wel aan de orthodontist gevraagd of het op latere leeftijd eventueel nog wel mogelijk is om een beugel te nemen, mocht Tobias op dat moment toch een Prodent smile willen krijgen. De orthodontist gaf aan dat kinderen dit eigenlijk vaak wel heel goed in kunnen schatten voor zichzelf en dat Tobias zeker niet de enige is die zijn eigen unieke tanden wil houden in plaats van een strakke rij. 

We verlieten de praktijk met een gevoel van opluchting - het wordt geen jarenlang traject en er hoeft niks groots te worden verandert. Sterker nog: we hadden dit jaar een extra verzekering voor de ortho genomen, maar het lijkt erop dat we die niet eens gaan nodig hebben, want de kosten van die extra verzekering zijn hoger dan de kosten om die twee tanden recht te krijgen. 😅

Hebben jullie wel eens een beugel overwogen, of juist niet? 

Afvallen update 15

 Resultaat

De eerste week maakte ik een flinke klapper en was opeens 2 kilo lichter! De tweede week was ik weer 1,1 kilo zwaarder. In totaal dus 0,9 kilo kwijt de afgelopen weken. Natuurlijk is het na zo'n klapper leuker als de lijn recht naar beneden blijft gaan, maar dat was nu eenmaal even niet zo, en 0,9 kilo in twee weken is ook prima!

Eten

Ik had me voorgenomen om minder uitzonderingen te maken met het eten. Zo nam ik bijvoorbeeld geen gebakje op zaterdag en heb geen patat gegeten op de verjaardag van mijn moeder, maar zelf een salade meegenomen. Het is wel heel verleidelijk om buiten de deur te eten, maar ook hier heb ik nee op gezegd, want het saboteert gewoon mijn doel om af te vallen heel sterk

We aten een aantal succes-recepten van Project Gezond, bijvoorbeeld:

Gado gado salade

De tweede week was juist het tegenovergestelde: ik koos veel voor gemaksvoeding. Bovendien mocht Tobias het weekmenu bepalen en zaten daar ook wat ongezonde maaltijden bij. Ook heb ik teveel chocolade gegeten. Ik had het gevoel dat ik deze week wel kon afschrijven eigenlijk. 

Bewegen

De eerste week zette ik gemiddeld 5.976 stappen. De tweede week 4.942. Ik wil wel weer wat meer gaan bewegen. Stress moet hierbij geen excuus zijn en regen ook niet. 

Stress

De eerste week wat is vrij stressloos doorgekomen. De tweede week was wel veel stress. Mijn oma moest naar een verzorgingstehuis verhuizen en de dag voordat dat plaats zou vinden werd mijn vader in het ziekenhuis opgenomen. Dit gaf veel stress en zorgde ervoor dat ik wat ongezondere keuzes maakte in de tweede week. 

Wat ik hiervan heb geleerd:

• Een weekmenu maken is voor mij erg belangrijk om me aan mijn gezonde voornemens te houden
• In gestresste periodes moet ik ook bewust tijd inplannen om te bewegen om te ontstressen
• Ik kan niet de hele tijd 'aan staan'. 

Gezocht: mijn energie

De schoolvakantie is nog maar net begonnen en ik word al geconfronteerd met een gebrek aan energie. het is dit keer volgens mij geen sociale hangover,  maar er is wel een hoop gebeurt de afgelopen week wat mij mentaal dan veel energie kost. Zodra dat 'het gevaar' dan is geweken merk ik eigenlijk pas hoeveel spanning ik ervan heb gehad en dat uit zich dan in vermoeidheid. 

Gelukkig wilde er wel een vriendje van Tobias komen spelen vanmiddag, dan kan ik even lekker op de bank liggen en een boek lezen om weer wat energie op te laden. Ik lees nu op aanraden van een vriendin het boek burnout-dagboek - hier herken ik wel veel in, vooral van het geen grenzen aan kunnen geven. Ik heb uiteraard geen burn-out. 

 Nou, hoe dan ook: ik wilde toch even wat van me laten horen. Het zal vast snel weer beter gaan, zeker nu het vakantie is en we dus lekker rustig aan kunnen opstarten in de ochtend, zonder haast en gestress. 

De onbezorgde wereld van Mellow

Vanmiddag, terwijl ik door de kamer liep, zag ik onze kat Mellow languit op de bank liggen. Ze lag op haar rug met haar pootjes in de lucht, zonder enige zorg in de wereld. Het leek alsof ze in haar eigen rustige wereld was, helemaal tevreden en ontspannen. Ik keek even naar haar en dacht bij mezelf hoe fijn het zou zijn om ook zo compleet zorgeloos te kunnen leven.

Stel je voor, een leven zonder wekker die 's ochtends afgaat, zonder drukke schema's of lange to-do lijstjes. Gewoon slapen wanneer je wilt, spelen als je daar zin in hebt, en genieten van alle kleine dingen om je heen. Mellow hoeft zich nergens druk om te maken. Haar dagen bestaan uit eten, slapen, spelen en af en toe een knuffel van ons krijgen. Wat een heerlijk leven moet dat zijn.

Als er zoiets als reïncarnatie bestaat wil ik in elk geval later terugkeren als kat, dat lijkt me heerlijk. Wat vinden jullie? 

De laatste schoolweek

 Deze week is de laatste schoolweek. Gister zijn de schriften al mee naar huis genomen, dus er wordt momenteel ook niets nieuws geleerd of gedaan. Waar vullen ze dan wel de week mee? Met allerlei leuke en iets minder leuke dingen:

• Vandaag was er een eindfeest op school, met springkussens en spelletjes
• De kinderen moesten schoonmaakspullen mee naar school nemen om gezamelijk het klaslokaal schoon te maken
• Morgen gaat de klas naar het park om leuke spelletjes te gaan spelen
• Ook morgen wordt er een film gekeken en mogen de kinderen allemaal iets lekkers mee naar school nemen om tijdens de film te kijken. 

Morgenmiddag is het einde van het zevende schooljaar dan alweer. Het is een dooddoener, maar de tijd gaat echt onwijs hard! Ik vind het zo bizar dat Tobias volgend schooljaar al aan zijn laatste schooljaar begint!

Maargoed, nu eerst nog de vakantie. We gaan niet weg, op een paar daagjes naar Ede toe na, maar we hebben wel leuke plannen om de thuis-vakantie wel extra leuk te maken. De komende weken zal ik vast vaker over deze plannen schrijven. 

Hebben jullie binnenkort ook vakantie of ga je liever buiten het hoogseizoen?

Mezelf mailen met reminders

 Zijn jullie ook zo hardleers of ben ik dat alleen?

Voorbeeldje: De kermis. Elk jaar ga ik weer naar de kermis met Tobias, met de gedachte dat het heel leuk gaat zijn. Elk jaar ben ik na de kermis weer overprikkeld en een hoop geld armer en denk: volgend jaar ga ik écht niet meer! En elk volgende jaar ben ik dat allang weer vergeten en ga dan alsnog wéér naar de kermis toe. 

Omdat ik niet zo leer van mijn 'fouten' heb ik sinds anderhalf jaar bedacht dat ik mezelf mailtjes stuur. Die plan ik dan zo in dat ze vlak voor het event worden verstuurd, waardoor ik er even aan herinnerd wordt wat ik mezelf had voorgenomen. Dit kunnen dingen zijn zoals:

• Ga niet naar de buurt-BBQ, want het is veel te druk voor je
• Denk eraan: een kinderfeestje hoeft niet van 1 tot 6 te duren, het mag best wat korter!
• Ga niet te vroeg naar de start toe met de avondvierdaagse, de eerste dag vertrekken ze toch altijd te laat en je staat al die tijd in de prikkels
• Een lijstje met actiepunten die vorig jaar goed werkten om december door te komen zonder overprikkeling 

Wie weet dat het me ooit gaat lukken om dit soort dingen gewoon te onthouden, maar voor nu werkt het systeem om mezelf emails te sturen eigenlijk wel perfect. 😁 Wie weet heeft iemand anders er ook nog wat aan. 

Eindelijk glasvezel!

 Sander helemaal blij: ze kwamen gister glasvezel aanleggen! Ik had echt zoiets van: zal wel, boeit me niet. Maar blijkbaar hebben we sneller internet nodig. Ik heb nooit gemerkt dat het te langzaam was, maar ik hoef dan ook geen video-gesprekken te voeren voor mijn werk of spelletjes te downloaden. Voor Sander zal het vast heel prettig zijn dat het internet sneller is, maar voor mezelf vind ik het vooral irritant dat er weer mensen over de vloer moeten komen voor zoiets.

Ik word altijd een beetje ongemakkelijk van mensen die iets in huis komen repareren of plaatsen. Enerzijds wil ik er dan niks mee te maken hebben, aan de andere kant wil ik toch wel weten wat die mensen precies in mijn huis aan het doen zijn. Ik word er echt een beetje ongemakkelijk van en ben dan ook blij als Sander het woord wil doen en ik niks hoef te zeggen. In dit geval had ik echt zoiets van JIJ wilt sneller internet, dus JIJ mag ook het woord doen. Ik doe dan net alsof ik een professional businesswoman ben, maar eigenlijk zit ik dan gewoon een blogpost te tikken om morgen te plaatsen 😂

Wat dat betreft is het echt wel ideaal dat Sander tegenwoordig thuiswerkt: hij kan dan tussendoor even een praatje maken met de werklui, en ik hoef niks meer te doen. Perfect! Over een paar dagen komen ze weer langs om de modem te plaatsen. Ook dat mag Sander lekker opknappen. 😉

Hoe gaan jullie ermee om als iemand iets in huis komt plaatsen? 

Voorlopig advies voor de middelbare school

Afgelopen dinsdag hebben we het voorlopig advies voor de middelbare school van Tobias gekregen. Hij heeft een HAVO/VWO advies gekregen. Dit advies is nog niet bindend, maar geeft ons de mogelijkheid om al een beetje te gaan oriënteren op een midddelbare school.

Het advies kwam voor ons natuurlijk niet uit de lucht vallen. Elk jaar maken de kinderen een CITO toets en hier kwam ook elke keer uit dat Tobias boven het gemiddelde scoorde. Hier konden we dus al uit opmaken dat het advies waarschijnlijk HAVO of VWO zou worden. De juf vertelde ons dus eigenlijk niets nieuws.

Ik zou het wel fijn vinden als het inderdaad een HAVO/VWO advies wordt - pas in groep 8 krijg je namelijk het definitieve advies. Hij komt dan in een klas terecht met kinderen waarbij nog niet helemaal duidelijk is of ze het beter zouden doen op de HAVO of op het VWO. Vervolgens krijgen ze een jaar les op VWO-niveau. Als dit ze makkelijk afgaat, gaan ze door naar VWO2. Als het toch te lastig is, gaan ze daarna door met HAVO2. Omdat dit voor de rest van de klas ook zo geldt, is het minder heftig dan wanneer hij eventueel als enige niet doorgaat naar VWO2. 

Ik vind dit prettig, omdat ik weliswaar niet twijfel dat Tobias verstandelijk gezien het VWO aankan, maar ik twijfel nog een beetje aan of hij het huiswerk ook wel dusdanig serieus zou nemen dat hij het redt op het VWO. Dus een extra jaar om dit uit te testen lijkt me eigenlijk wel zo prettig, zowel voor mezelf als voor hem.

Afvallen update 14

Resultaat

In de eerste week was ik 1,1 kilo aangekomen. De tweede week zat er weer 0,1 kilo bij. Geen goed resultaat dus voor deze twee weken 😓 Verderop in deze blogpost zal wel duidelijk worden waar dat aan ligt.

Eten

Twee dagen nadat ik zo blij was dat er 1,1 kilo af was heb ik dat er helaas allemaal weer bijgegeten met een pizzarette. Natuurlijk is dit niet allemaal vet, maar vooral vocht, maar ik baal er toch enorm van, want iedereen zegt dat het er binnen 2 dagen weer vanaf is, maar bij mij duurt dat toch altijd een stukje langer helaas. En zorgt er dus weer voor dat het langer duurt allemaal. Maargoed, ik heb wel lekker en feestelijk gegeten en dat is ook belangrijk!

De rest van de week aten we uit het tweede kookboek van Project Gezond. Ik heb helaas geen foto's gemaakt. 

In de tweede week ging ik lunchen met mijn vader en mijn zus en daarnaast belandde ik ook nog in een pannenkoekenhuisje ergens in datzelfde weekend. Dit helpt natuurlijk niet mee! De rest van de week at ik uit het kookboek Lekker snel. Dit kookboek doet zijn naam wel eer aan, want de gerechten die we maakten waren erg lekker en waren inderdaad ook snel klaar. Ideaal, vind ik. 

Door de uitzonderingen die ik heb gemaakt is het deze weken dus niet gelukt om af te vallen. Doordeweeks gaat het allemaal vrij goed, maar in het weekend eet ik teveel, waardoor ik niets afval, maar elke keer dezelfde kilo er weer bij eet en doordeweeks weer probeer eraf te krijgen. 

Bewegen

De eerste week zette ik gemiddeld 7.700 stappen per dag. De tweede week 6.600. Ook ben ik een paar keer gaan fietsen. Qua beweging ging het dus best goed.

Stress

Sander vierde zijn verjaardag en hier heb ik dan toch altijd veel spanning van. Mijn schoonouders zijn schatten, maar ik krijg toch spanning als er visite komt. Normaal gesproken nodig ik mensen niet ver van tevoren uit, omdat ik niet elke dag evenveel energie heb voor visite, maar voor mensen die van ver weg moeten komen is dat toch weer anders. Dus dit gaf me veel stress. 

Verder zat ik deze twee weken mentaal niet zo lekker in mijn vel. Ik liep af en toe echt met mijn ziel onder mijn arm en had het moeilijk met keuzes die ik moest maken om bijvoorbeeld niet naar de drukke verjaardag van mijn neefje te gaan. Hierdoor had ik veel behoefte aan comfort food en kwam een beetje in een houding terecht van "wat kan mij het allemaal ook schelen?" Dit merk je dus direct aan het resultaat van de afgelopen twee weken. 

Toekomstige plannen

Komend weekend vieren we de verjaardag van mijn moeder en eten we ook daar. Ik heb voorgesteld om een pasta-salade te maken, zodat ik niet weer teveel ga eten in het weekend. Deze pastasalade komt uit het boek Lekker snel en bevat een flinke hoeveelheid groentes. 

De week erna heb ik met een vriendin afgesproken om ergens koffie te gaan drinken. Ik ben dan van plan om het ook alleen bij koffie te houden en geen gebakje erbij te nemen. 

Eind van die week begint de zomervakantie. Ik denk dat het dan wel lastig gaat worden qua gezonde keuzes maken, maar ik ga wel mijn best doen. 

Proteine ijskoffie geprobeerd

 Bij het afvalprogramma wat ik volg raden ze aan om elke maaltijd te letten op voldoende eiwitten. Dit houdt je langer verzadigd en zorgt ervoor dat je suikerspiegel stabieler blijft. Een van de dingen die ik hierdoor nog maar weinig drink is ijskoffie - ik ben er dol op, maar het is een echte suikerbom. Tot ik er dus achter kwam dat er tegenwoordig ook proteïne ijskoffie bestaat. Ik heb een aantal soorten uitgeprobeerd om er een blogpost over te kunnen schrijven. Om te vergelijken zal ik eerst voedingswaardes van een gewone ijskoffie geven:

Douwe Egberts latte caramel, 230 ml

• 49 kcal per 100 ml
• per beker 113 kcal
• 67% koolhydraten, 8% eiwit, 24% vet

Dit is mijn favoriete smaak. Je proeft duidelijk de koffie en de caramel, wat ik een heerlijke combinatie vind. Ik word hier altijd heel erg blij van. 

Dan nu de verschillende proteïne koffies die ik heb geprobeerd:

Melkunie protein coffee hazelnoot karamel, 330 ml

• 57 kcal per 100 ml
• 189 kcal per flesje
• 42% koolhydraten, 43% eiwit en 16% vet

Ik vond deze ijskoffie niet zo lekker. Er zat weinig koffiesmaak aan. Wel was het romig, daar hou ik van. Maar het is zeker geen vervanging voor mijn gewone ijskoffie. 

NXT protein ice coffee, 330 ml

• 49 kcal per 100 ml
• 162 kcal per flesje
• 35% koolhydraten, 63% eiwit en 2% vet

Deze was lekker romig en had ook iets meer koffiesmaak, maar het is helaas ook niet de ijskoffie zoals ik hem lekker vind. Ik vind de koffiesmaak niet intens genoeg helaas. 

De zoektocht naar een ijskoffie die wel binnen het GLI programma staat gaat dus door. Voorlopig blijf ik maar bij de gewone ijskoffie en neem dat dan heel af en toe als een traktatie. Mocht iemand tips hebben dan hoor ik ze graag 😊