Dagboek schrijven: 3 voordelen

Al jaren hou ik bij vlagen een dagboek (momenteel deze) bij - het ene moment wat meer dan het andere, maar de intentie is er wel. Het heeft voor mij veel voordelen. Schrijven in een dagboek is niet alleen een manier om te schrijven over wat ik meemaak, maar ik merk ook dat ik sneller patronen herken en er soms ook troost uithaal, omdat het bepaalde dingen waar ik mee zit heel erg relativeert; heel veel komt vanzelf goed. Hier zijn drie redenen waarom ik vind dat iedereen dagboek schrijven eens zou moeten proberen:

1. Dagboek schrijven voor zelfreflectie

Een van de belangrijkste voordelen van het schrijven in een dagboek vind ik dat het aanzet tot zelfreflectie. Terwijl je de tijd neemt om je gedachten en gevoelens op te schrijven, ben je beter in staat jezelf en je emoties te begrijpen. Schrijven zorgt ervoor dat je ervaringen en reacties kan onderzoeken. Zelf ben ik hierdoor al meerdere patronen gaan herkennen en kan ik nu makkelijker relativeren als ik in een zelfde situatie terecht kom.

2. Het vermindert angst

Dagboeken schrijven kan ook een effectieve manier zijn om met stress en angst om te gaan. Als ik me overweldigd voel, kan het opschrijven van mijn gedachten en gevoelens me helpen om ze te verwerken en perspectief te krijgen. Het is ook een veilige plek om zonder oordeel mijn frustraties en angsten te uiten zonder dat de ander dat direct hoeft te weten. Ook is aangetoond dat het bijhouden van een dagboek kan helpen symptomen van angst en depressie te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

3. Een verslag van mijn leven

Een van de fijne dingen van dagboekschrijven vind ik ook dat ik kan terugkijken op dingen die zijn gebeurt. Eerst schreef ik alleen als ik me negatief voelde; inmiddels doe ik dat niet meer en schrijf ik ook de fijne dingen op. Zo kan ik later terugblikken op wat ik allemaal gedaan, gedacht en gevoeld heb. 

Wie houdt er nog meer een dagboek bij?