Een nieuwe afval-update

 Inmiddels zijn we twee weken verder na mijn vorige blogpost over het afvallen dus ik dacht dat jullie het misschien wel leuk zouden vinden om weer te lezen hoe het nu gaat. 

Opzich gaat het allemaal goed met afvallen, alleen de laatste week stagneert het gewichtsverlies een beetje. Het kan natuurlijk ook niet constant zo snel gaan als in het begin, maar ergens hoopte ik er stiekem wel op natuurlijk. 😅 Toch mag ik niet klagen; ik ben inmiddels in 4 weken tijd 4,3 kilo kwijt. Niet slecht vind ik zelf. 

De afgelopen dagen ging er dus even niets vanaf. Misschien dat dit ook komt doordat we twee keer poke bowl hebben gegeten - ik heb het idee dat ik hierdoor meer vocht vasthou. Ik kan niet zo goed verklaren waarom, maar het voelt gewoon zo. 

Ik ga in elk geval gewoon op de ingeslagen weg verder en vertrouw erop dat het vanzelf weer op gang komt. Afgelopen week at ik twee keer uit mijn nieuwe kookboek van project gezond. Een keer een lunchgerecht (wrap met zelfgemaakte hummus en groentes) en een keertje een vegetarische lasagne. Beide vielen goed in de smaak en gaan zeker vaker op het menu komen. Ik heb geprobeerd foto's te maken maar ik ben niet zo'n ster hierin, maar dan hebben jullie toch een beetje een beeld van wat ik heb gekookt:

Ook qua beweging gaat het best goed. Ik wandel en ik heb sinds kort de ringfit weer herontdekt. Dit beweeg-spel voor de Nintendo Switch kochten we twee jaar geleden al, maar hebben we daarna eigenlijk maar heel kort gespeeld, omdat ik toen een blessure aan mijn arm kreeg. Ik ben er toen vrij snel mee gestopt. Gelukkig gaat het nu wél goed en lijkt het dat die blessure destijds toch meer te maken had met mijn werk bij de bibliotheek dan met dit leuke spelletje. 😁 Ik vind het erg leuk en verbrand er ook aardig wat kcal mee, dus ik ben benieuwd of dit ook bij gaat dragen aan mijn gewichtsverlies. 

"Ik wist niet dat je zwanger was" - een afval update

 Het was alweer een tijdje geleden dat dit gebeurde, maar vandaag dacht er weer iemand dat ik zwanger was. 😔 Ben je net zo blij dat het afvallen best lekker gaat, en dan krijg je zo'n opmerking. Dat is niet leuk om te horen. 

Helaas is het wel zo dat ik een vrij dikke buik heb vergeleken met de rest van mijn lichaam. Het meeste vet hoopt zich daar op. Dat schijnt niet zo gezond te zijn, vet rond de organen. Dus een extra reden om er nu mee aan de slag te gaan. 

Gelukkig gaat het tot nu toe best goed - ik had niet verwacht dat het zo gemakkelijk zou gaan en vraag me af waarom ik niet eerder ben begonnen. Ten opzichte van toen ik op 1 januari begon met dit project ben ik inmiddels al 3 kilo kwijt en ik heb geen moment gehad dat ik het als afzien heb ervaren. Ik eet elke dag 3 maaltijden en 2 tussendoortjes. En bij de middagmaaltijd ben ik zelfs juist iets meer gaan eten dan voorheen. Toch lukt het me nu opeens om af te vallen. Het was duidelijk een knop die moest worden omgezet.

Ik kijk er ook erg naar uit om met de gecombineerde leefstijl interventie te beginnen. Als het goed is word ik daar op woensdag over gebeld en zal ik dan wat meer details te weten komen. 

Ter inspiratie voor gezonde avondmaaltijden heb ik ook het vegetarische kookboek van Project Gezond gekocht. Opzich gaat het prima, maar ik vind het fijn om wat meer te kunnen afwisselen en kan daar wel wat inspiratie voor gebruiken. Waar halen jullie je inspiratie voor nieuwe recepten vandaan?

naar de huisarts

Vandaag was er eindelijk plek bij de huisarts. Ik wil namelijk gaan proberen af te vallen, maar denk dat ik wel wat hulp kan gebruiken. Door de medicatie die ik gebruik lukt het me zelf niet zo goed en kan ik wel een extra steuntje in de rug gebruiken, naast de steun die ik al krijg van Sander en mijn familie.

Gelukkig vond de huisarts dit ook wel een goed idee en heeft ze mij aangemeld voor GLI (gecombineerde leefstijl-interventie). Hierbij krijg je 2 jaar lang begeleiding o.a op sportgebied. Ik weet nog niet precies wat ik ervan moet verwachten, maar ik hoop dat het me gaat helpen om mijn afval-doelstelling te gaan behalen. 

Al mijn blogposts die ik hierover ga schrijven geef ik een label #GLI, dus als je mijn proces wilt volgen hierin: klik dan onderin op GLI en dan zie je gelijk alle blogposts die hierover gaan (nu dus de eerste, dus nog weinig te lezen 😉 )

O trouwens, het gaat nu wel goed met afvallen, ik begon met een BMI van 34,1 en zit nu al op 33,4 😁 maar het begin is altijd makkelijk, het volhouden is waar het vaak misgaat bij mij. Ik besef me nu meer dan voorheen dat het niet een kwestie is van afvallen en weer 'terug naar normaal', maar dat het een leefstijlverandering is die voor altijd moet zijn. 

Mijn goede voornemens

 Zo, daar ben ik weer. Ik hoop dat iedereen de jaarwisseling goed en gezond en met alle ledematen er nog aan is doorgekomen. 😊 Ik wens jullie allemaal een geweldig 2024 met veel geluk, gezelligheid en liefde. 

Zoals het een beetje hoort heb ik dit jaar ook een goed voornemen: ik wil nu echt echt ECHT iets aan mijn gewicht gaan doen. Momenteel is mijn BMI 34,1 en dat is flink te hoog. Ik wil dit graag in eerste instantie terugkrijgen naar 30, en daarna wie weet nog wel verder omlaag. Het zal niet makkelijk worden, aangezien ik medicatie heb die het een beetje tegenwerkt. Maar ik wil er toch weer voor gaan. 

Ik denk alleen dat ik het niet alleen kan, daarom heb ik de huisarts gevraagd of ik in aanmerking kom voor een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI). Je krijgt dan begeleiding van een coach en ziet ook een diëtist en een fysiotherapeut. Ik hoop dat ik daarmee wat meer handvatten kan krijgen en het is ook gelijk een stok achter de deur om niet te verslappen. 

Een andere stok achter de deur is dat ik achterin mijn agenda een 'jaar in pixels' heb staan. Hierin wil ik mijn gewicht gaan bijhouden. Roze is aankomen, groen is afvallen en blauw voor elke kilo die ik kwijt ben. Ik hoop natuurlijk dat ik vooral veel groene en blauwe vakjes zal mogen inkleuren. Op die manier ben ik elke dag tenminste even bezig met mijn doel en zakt het hopelijk minder snel weg. 

Hebben jullie ook nog goede voornemens?  

2023 in meest gelezen blogposts

 Ik heb dit jaar niet elke maand heel trouw geschreven, maar toch leek het me leuk om 2023 weer samen te vatten in mijn meest gelezen blogposts. 

Januari: nieuwe baan

In januari schreef ik over mijn nieuwe baan als surveillant. Jullie vonden het (denk ik) allemaal erg leuk voor mij en hebben daarom deze blogpost het meest gelezen. Voor wie benieuwd is: ik ben nog steeds aan het surveilleren en vind het nog steeds erg leuk om te doen.

Februari: AH overblijvers

In februari probeerde ik de overblijvers van AH . Ik was hier destijds niet zo tevreden over en heb het daarna eigenlijk ook nooit meer geprobeerd. Een eerste ervaring is hierin toch wel heel erg belangrijk blijkt maar weer. 

Maart: Hypotheek aflossen

We besloten om ons doel om de hypotheek versneld af te lossen toch weer door te laten gaan. Helaas is het een beetje bij een doel gebleven en hebben we er erg weinig aan gedaan, behalve die ene aflossing in maart. Volgend jaar misschien weer een nieuwe kans?

April: de link tussen PMDD en autisme 

April is PMDD maand en daarom wilde ik aandacht besteden aan de link tussen PMDD en autisme. Dit is een onderwerp dat mij erg aan het hart gaat en het doet me dus erg goed dat deze blogpost veel is gelezen. 

Mei: Vakantiegeld

In mei kregen we natuurlijk weer vakantiegeld ; het voelt alweer zo lang geleden ;) En tegelijkertijd kan ik me niet voorstellen dat we die mega krabpaal voor Mellow alweer ruim een half jaar in huis hebben!

Juni: zonnebril als hulpmiddel

In juni heb ik maar 1 blogpost geschreven over de zonnebril als hulpmiddel voor als je snel overprikkeld bent door zonlicht. 

Juli: Sanders nieuwe baan

In juli mocht ik bekend maken dat Sander een nieuwe baan heeft. Ook dit voelt alweer zo lang geleden. Gelukkig heeft hij het erg naar zijn zin bij zijn nieuwe werkgever en is dit wederzijds, want hij heeft deze maand (december) een vast contract gekregen. 

Augustus: dagboek schrijven

In augustus schreef ik ook maar 1 blogpost: 3 voordelen van dagboek schrijven. Het lijkt erop dat ik bij lekker weer gewoon wat minder behoefte heb om te bloggen?

September: afvallen

In september besloot ik dat ik wilde gaan afvallen. Ik kan nu alvast verklappen dat het niet helemaal is gegaan zoals ik had gehoopt, de eerste maand ging er 4 kilo af, maar daarna is het weer gestagneerd helaas.

Oktober: Afvallen, de update

In oktoeber werd de update van het afvallen het meest gelezen. 

November: voorbereiden op de feestdagen

Voorbereiden op de feestdagen werd in November het meest gelezen. Deze blogpost gaat over hoe je jezelf kan voorbereiden op de feestmaand wanneer je moeite hebt met dingen als plannen. 

December: ?

In december heb ik ivm de feestdagendrukte niet geschreven, dus ik verwacht dat deze huidige blogpost het meeste zal worden gelezen. 😉

Ik wil jullie via hier dan ook alvast het allerbeste voor 2024 wensen en spreek zelf weer eens het goede voornemen uit om meer te gaan bloggen. 😁 Tot volgend jaar allemaal 

Voorbereiden voor de feestdagen met autisme

Nu de "feestmaand" nadert,  gaan veel mensen druk bezig met de voorbereidingen voor deze drukke maand. Decoreren, koken en winkelen zijn een paar van de dingen die 'moeten'. Voor mij is dit wat lastiger, omdat ik door mijn autisme last heb van moeite met plannen en uitvoeren. Dit noemen ze excecutieve dysfunctie. Vorig jaar heb ik met mijn autisme coach een hoop aangepakt, dus dit jaar hoop ik daar de vruchten van te plukken. Omdat ik zelf veel behoefte had aan informatie over dit onderwerp heb ik maar besloten om er zelf een blog over te schrijven. 

Excecutieve functies.

Excecutieve functies zijn een aantal processen in de hersenen die (onder andere) helpen bij het plannen, organiseren en uitvoeren van taken. Je kunt denken aan dingen als motivatie, werkgeheugen, aandacht, zelfbeheersing, overzicht houden en besluitvorming. Personen met autisme worstelen vaak (in mindere of meerdere mate) met hun executieve functies, wat het moeilijk kan maken om de feestdagen te plannen en voor te bereiden. Ik worstel hier zelf ook mee. Mijn oplossing hiervoor is altijd geweest om overal lijstjes van te maken, omdat ik intuïtief al aanvoelde dat dit belangrijk voor mij was. 

Een stapje terug doen.

Het eerste wat ik heb geleerd is om een stapje terug te doen. Ik hoef niet overal bij te zijn, want dat is helaas gewoon teveel voor mij. Dus ik moet hierin keuzes maken en me hier ook aan houden. En van tevoren en na afloop voldoende ruimte inplannen om weer te ontprikkelen. Dit is de lastigste stap, want ik wil overal wel graag bij zijn, maar dit leidt altijd tot overprikkeling en een heel vervelende januari-maand, dus ik hou me er nu wel aan om mijn rust tijdig te pakken.

Een schema maken voor overzicht.

Het maken van een schema en een takenlijst is ook belangrijk voor mij. Alles wat er moet gebeuren en wanneer op een rijtje zien staan helpt mij om het voorbereiden minder overweldigend te maken. Ik probeer elke taak op te splitsen in kleinere, beter beheersbare stappen. Hierdoor is de taak ook minder overweldigend en is de kans dat ik het ook daadwerkelijk doe groter. 

Ik bewaar ook altijd schema's van voorgaande jaren, zodat ik die opnieuw kan gebruiken. Ook kun je gebruik maken van de schema's van Flylady, die een hele planning heeft gemaakt voor de voorbereiding op de feestmaand. Alleen staat bijvoorbeeld Sinterklaas hier dan weer niet in, maar het is wel een fijne leidraad voor Kerst. 

Prioriteiten stellen.

Daarnaast is het prioriteren van mijn to do lijst belangrijk. Sommige taken zijn misschien belangrijker dan andere en moeten eerst worden voltooid. Door te bepalen welke taken het belangrijkst zijn en deze als eerste af te ronden, zorg ik ervoor dat ik stress op het laatste moment voorkom. 

Hulp vragen.

Een andere strategie is om de hulp in te roepen van familie en vrienden. Het delen van taakjes kan de voorbereidingen beter beheersbaar maken en ondersteuning bieden. Soms vind ik het echter wel lastig om hulp te vragen. Het is dus ook fijn als mensen mij zelf vragen of ze ergens mee kunnen helpen. Soms is hulp bij het maken van een lijstje al voldoende. Als het eenmaal uit mijn hoofd op papier staat, geeft dit al veel rust. 

Pauzes en rustmomenten inplannen.

Tot slot is het nemen van pauzes en het doen van rustgevende activiteiten voor mij essentieel. De feestdagen kunnen best overweldigend zijn en het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen om op te laden en een (autistische) burn-out te voorkomen. Ik zet bewust kruizen in mijn agenda om ook echt deze rustmomenten te hebben. Ook plan ik geen hele dagen vol; ik probeer minimaal 1 dagdeel (ochtend, middag of avond) leeg te houden, en eigenlijk zelfs het liefste 2 dagdelen als het me te druk begint te worden. 

Welke tips zou jij nog meer mee kunnen geven? 

Toch een kerstboompje

 Schreef ik vorige week nog dat wij geen kerstboom zouden nemen dit jaar, heb ik er nu toch een kleintje staan!

Tobias vond het niet te verkroppen dat we geen boom hadden en heeft het kleine boompje dat normaal gesproken op zijn kamer staat 'opgeofferd' als boompje voor beneden. Dus nu hebben we alsnog een kerstboompje: 

Zoekplaatje 😂 #minikerstboom pic.twitter.com/SrbDZyxzsM

— Dana (@tante__truus) November 22, 2023

Sparen voor een nieuwe bank

4 weken geleden hadden wij het kinderfeestje van Tobias. Het feestje was onvergetelijk maar niet om de redenen die je nu denkt. Onze bank heeft het namelijk niet overleefd. Met 6 drukke kinderen op de bank is er een pootje onder de bank uit gebroken - overigens had dit ook kunnen gebeuren toen ik erop ging zitten want de bank kraakte al een tijdje, dus het was een ongelukje dat al langer op de planning stond, om het zo maar te zeggen. Gelukkig kon Sander het wel provisorisch verhelpen, maar het is wel duidelijk dat onze bank geen jaren meer meegaat. 

Onze zoektocht naar een nieuwe bank heeft gelukkig niet lang geduurd. We vonden al snel een petrol-kleurige bank naar onze smaak bij seats and sofas. Het is een bank met extra opbergruimte en een logeerbed erin. We moeten nog wel eventjes sparen voordat we hem gaan bestellen. Nog 1.200 om precies te zijn. We konden het ook op afbetaling doen, maar in mijn ogen is dat toch een lening die je dan aangaat en dat wilde ik liever niet. 

We proberen nu dus wat minder geld uit te geven aan onnodige dingen en ik zet al mijn inkomsten van het surveilleren opzij om de bank snel bij elkaar gespaard te hebben. Sparen met een doel gaat toch makkelijker dan 'gewoon' sparen. Merken jullie dat ook?

3 redenen waarom wij dit jaar geen kerstboom hebben

 We zijn er vroeg bij dit jaar, want ik ben al begonnen met het versieren voor Kerstmis. Nu Tobias niet meer in Sinterklaas gelooft en aangezien we het heel erg druk hebben in december vond ik dat we wel eens een keertje iets eerder konden beginnen dan andere jaren. Toch gaan we dit jaar hoogstwaarschijnlijk geen kerstboom neerzetten en houden we het gezellig bij de guirlandes die ik heb gekocht. Waarom dat is zal ik hieronder uitleggen.

Reden 1: onze terrorpoes 

Vorig jaar was Mellow nog (redelijk) klein rond de feestdagen. Inmiddels is ze uitgegroeid tot een flink uit de kluisen gewassen mainecoon en zijn we bang dat de boom omvalt als ze erin zou klimmen. Vorig jaar gooide ze ook alle ballen uit de boom en daar heb ik gewoon weinig zin in om dat dit jaar weer te hebben.

Reden 2: ruimtegebrek

Ook deze reden heeft eigenlijk met Mellow te maken. We hebben een half jaar geleden een krabpaleis voor haar gekocht en dat staat nu op de plek waar normaal gesproken de kerstboom wordt neergezet. Zo'n flinke krabpaal zet je ook niet 'even' ergens anders neer, dus we hebben ook flink ruimtegebrek om onze huidige kerstboom ergens neer te zetten. 

Reden 3: prikkels

Afgelopen jaar heb ik gemerkt dat een kerstboom ook veel prikkels geeft, Het uitpakken en neerzetten van de kerstboom vind ik altijd al een stressvolle gebeurtenis. Daarna als ie staat is opeens de hele kamer heel anders dan anders. Er staat een gevaarte midden in de kamer waar je elke keer omheen moet lopen... Het geeft ook wel een hoop gezelligheid, maar ook zonder kerstboom kunnen we het huis gezellig versieren. Dit jaar is dus een experiment om te bekijken of de kerstsfeer in huis brengen zonder boom ook lukt. 

Hebben jullie de kerstboom ook wel eens een jaar (of vaker) overgeslagen?

Tobias' kinderfeestje

 Afgelopen woensdag hebben we Tobias' kinderfeestje gevierd. Dit doen we de laatste jaren voor zijn echte verjaardag, omdat het dan wat minder vlak op elkaar hoeft allemaal - begin november is hij echt jarig. 

Ondanks dat het vorige keer een beetje chaos was besloten we het toch weer thuis te doen. We hebben eerst een pizzarette gedaan, dit vonden de kinderen erg leuk. Ze konden allemaal hun eigen pizzaatjes maken en aten tussendoor ook erg enthousiast van de ingrediënten waardoor ik halverwege nog maar even snel naar de supermarkt ben gegaan om iets meer te halen 😂

Hierna hadden we een quiz verzonnen, waarbij de kinderen veel moesten rennen, om ze even hun energie kwijt te laten raken. Toen we weer thuis waren was er taart en hebben we de cadeautjes uitgepakt. Tobias is goed verwend met vooral veel geld. Hij is aan het sparen voor dure cadeautjes. 

Als laatste gingen we nog een film kijken. Toen bleek dat de meeste kinderen nog erg veel energie hadden, dus heb ik ze maar even boven laten spelen. Dit vonden ze leuker dan film kijken. Gelukkig hebben ze er geen rommeltje van gemaakt boven. 

Het was een erg geslaagde dag, zoals ook wel op de foto's te zien is was Tobias de hele tijd aan het shinen en heeft hij er erg van genoten.